كيفية علاج البرد والانفلونزا في المنزل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الفيروسات مسؤولة عن نزلات البرد والإنفلونزا ، لذا فإن المضادات الحيوية غير قادرة على علاج أو منع هذه الأمراض. يمكن أن تساعد الراحة والسوائل والعلاجات المنزلية في تخفيف الأعراض.

نزلات البرد والانفلونزا من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تسبب العديد من الأعراض غير المريحة ، مثل:

• سيلان الأنف
• انسداد الجيوب الأنفية
• التهاب الحلق
• يسعل
• الصداع
• آلام الجسم
• حمى أو قشعريرة

قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في منع المرض وتقليل الأعراض وتقصير مدة الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا:

1. الزنك

قد يساعد مكمل الزنك في علاج نزلات البرد.

تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك قد تساعد في تقصير مدة نزلات البرد وتقليل الأعراض.

يعتقد الخبراء أن السبب في ذلك هو أن الزنك يمنع فيروس الأنف ، الفيروس المسبب لنزلات البرد ، من التكاثر في الجسم.

يمكن للناس أن يأخذوا الزنك على هيئة أقراص أو أقراص استحلاب أو شراب ، ولكن يجب عليهم دائمًا اتباع إرشادات الجرعة الموجودة على العبوة. يمكن أن يسبب الكثير من الزنك الغثيان وآلام في المعدة.

يتوفر الزنك على الإنترنت وفي الصيدليات كمكمل غذائي أو بخاخ للأنف. يمكن أن يتسبب استخدام رذاذ الأنف بالزنك في فقدان الناس لحاسة الشم مؤقتًا.

لمزيد من المعلومات والموارد للمساعدة في الحفاظ على صحتك أنت وأحبائك في موسم الإنفلونزا هذا ، تفضل بزيارة مركزنا المخصص.

2. العسل

للعسل خصائص مضادة للميكروبات ، مما قد يسمح له بمكافحة بعض البكتيريا والفيروسات.

وجدت إحدى الدراسات أن العسل كان فعالًا في تخفيف السعال كأحد أعراض نزلات البرد لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. يجب ألا يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد العسل نظرًا لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع.

يمكن للناس محاولة تقليب بعض العسل في الماء الساخن لتسكين التهاب الحلق أو السعال. توفر إضافة الليمون نكهة إضافية وفيتامين سي.

يمكن للناس العثور على العسل في محلات البقالة والأسواق المحلية وعلى الإنترنت.

3. إشنسا

يستخدم بعض الأشخاص المستخلصات العشبية من نبات إشنسا للمساعدة في منع نزلات البرد وتخفيف أعراض الأنف.

أظهرت الأبحاث أن مكونات إشنسا قد تدعم جهاز المناعة. لبعضها خصائص مضادة للفيروسات وقد تحارب فيروسات الإنفلونزا.

أسفرت الأبحاث حول فعالية إشنسا في علاج البرد عن نتائج مختلطة حتى الآن ، مع بعض الدراسات التي لم تظهر أي فائدة.

وجدت دراسات أخرى أن بعض منتجات إشنسا قد تقلل من احتمالية إصابة الشخص بالزكام بنسبة 10-20 في المائة.

يمكن للناس شراء إشنسا كمكمل غذائي أو شاي عشبي.

4. الثوم

قد يساعد الثوم في مقاومة نزلات البرد لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الثوم يوميًا لمدة 3 أشهر يعانون من نزلات البرد أقل من أولئك في مجموعة الدواء الوهمي.

لطالما كان الثوم علاجًا منزليًا لنزلات البرد والإنفلونزا. يمكن للناس تناول الثوم النيء ، أو دمج الثوم المطبوخ في وجبات الطعام ، أو تناول مكمل غذائي. ما لم يكن لدى الشخص حساسية من الثوم ، فعادةً ما يكون آمنًا للاستخدام.

الثوم الطازج متوفر بسهولة في محلات السوبر ماركت. يمكن للأشخاص الذين لا يحبون المذاق شراء مكملات الثوم عبر الإنترنت.

5. المنثول

يمكن لأي شخص استخدام أوراق المنثول للعلاج بالبخار.

يعد انسداد الجيوب الأنفية والممرات الهوائية من الأعراض الشائعة لنزلات البرد ، والتي يمكن أن يساعد المنثول في تخفيفها. يأتي المنثول من أنواع عديدة من نبات النعناع. له تأثيرات مضادة للبكتيريا وتسكين الآلام وهو عنصر في العديد من التدليك بالبخار.

يمكن للناس أيضًا إضافة المنثول إلى الماء الساخن لاستنشاق البخار. على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2013 وجدت أن استنشاق المنثول ساعد في تقليل السعال بسبب المهيجات البيئية ، إلا أن هناك بحثًا محدودًا حول فعاليته في تطهير الشعب الهوائية المزدحمة.

وجدت أبحاث أخرى أن فرك البخار الذي يحتوي على المنثول والأوكالبتوس والكافور أدى إلى تحسن كبير في النوم لدى الأطفال والبالغين المصابين بأعراض البرد. ومع ذلك ، وجد الباحثون أن المخاطر يمكن أن تفوق الفوائد ، حيث يمكن أن يسبب المنثول اللدغة وتهيج الجلد.

6. فيتامين د

قد يكون فيتامين د -3 مكملًا مفيدًا لمنع أو تقليل فرص الإصابة بالزكام.

وجدت الأبحاث صلة بين مكملات فيتامين (د) وانخفاض وتيرة نزلات البرد لدى طلاب الجامعات.

قد يجد الأشخاص الذين يعيشون في مناخات أكثر برودة أيضًا أن المكمل الغذائي يعزز مستويات فيتامين د لديهم خلال أشهر الشتاء ، حيث قد لا تتعرض بشرتهم كثيرًا لأشعة الشمس.

7. زيت الأوريجانو

يحتوي الأوريجانو على الثيمول والكارفاكرول ، وكلاهما له تأثيرات مضادة للبكتيريا. يستخدم الناس تقليديًا الزيوت الأساسية التي تحتوي على الثيمول لتخفيف الصداع والإسهال والسعال.

قد يجد الناس أن تناول زيت الأوريجانو أو فركه على الصدر يساعد في تخفيف أعراض البرد.

8. تقليل التوتر والنوم بشكل جيد

قد يؤدي الإجهاد أو قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا.

تشير إحدى الدراسات إلى أن خفض مستويات التوتر من خلال ممارسات التأمل أو التمارين الذهنية يقلل من خطر الإصابة بأحد هذه الأمراض.

الأشخاص الذين شاركوا في برنامج التأمل اليقظ أو التمرين خسروا أيام عمل بسبب المرض أقل من الأشخاص في المجموعة الضابطة.

وجدت دراسة صغيرة في عام 2015 أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون لساعات أقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

9. البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا حية تدعم صحة الأمعاء وقد تساعد في منع الناس من الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.

أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حماية جهاز المناعة من فيروسات الأنفلونزا. في تجربة مضبوطة ، كانت هناك حالات نزلات برد أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون البروبيوتيك مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوها.

يمكن للناس شراء مكملات البروبيوتيك من متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت. توجد البروبيوتيك أيضًا في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

• زبادي
• ملفوف مخلل
• ميسو
• تيمبيه

10. الجينسنغ في أمريكا الشمالية

يمكن لأي شخص أن يستهلك الجينسنغ نيئا أو كشاي عشبي.

قد يساعد الجينسنغ في تقليل أعراض البرد أو الأنفلونزا ، على الرغم من أن الدراسات قدمت نتائج متباينة حول فعاليته.

وجدت الأبحاث التي أجريت على منتج عشبي يحتوي على الجينسنغ في أمريكا الشمالية أنه يقلل من مخاطر ومدة أعراض البرد والإنفلونزا لدى كبار السن.

يمكن للناس تناول الجينسنغ الخام أو تناوله على شكل كبسولة أو شاي عشبي.

11. التوت

يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للفيروسات وقد تساعد في محاربة فيروسات الإنفلونزا.

أظهرت الأبحاث أن البلسان يمكن أن يقلل من أعراض الأنفلونزا وأن مشروب التوت البري يمكن أن يساعد في دعم وظيفة المناعة. في بعض في المختبر أظهرت مستخلصات التوت إمكانية المساعدة في محاربة الإنفلونزا.

تعتبر الفراولة ، والتوت ، والعليق ، والتوت من المصادر الجيدة لفيتامين سي ، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة.

12. فيتامين سي

فيتامين ج ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. يعتقد الكثير من الناس أنه قد يساعد في تقليل وتيرة نزلات البرد.

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يُظهر أن تناول فيتامين سي يقي من نزلات البرد أو يقلل الأعراض أثناء نزلات البرد ، فقد اقترح الباحثون أن تناول فيتامين سي بانتظام قد يفيد بعض الأشخاص بهذه الطرق وذكروا أنه في حين أن المزيد من البحث ضروري ، فإن السلامة العامة والتكلفة المنخفضة لفيتامين سي تعني أنه طريقة منخفضة المخاطر بالنسبة للأشخاص للاختبار بشكل فردي.

تحتوي ثمار الحمضيات والأفوكادو على مستويات عالية من فيتامين سي. ويمكن للناس أيضًا شراء مكملات فيتامين سي في الصيدليات وعلى الإنترنت.

متى ترى الطبيب

يمكن أن يستمر فيروس البرد أو الأنفلونزا لمدة تصل إلى أسبوعين ، وعادةً ما تكون الأعراض في أسوأ حالاتها لمدة يومين أو ثلاثة أيام.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب على الأشخاص مراجعة الطبيب إذا استمرت أعراض البرد أو الأنفلونزا لديهم لمدة تزيد عن 10 أيام مع عدم وجود علامات تحسن.

إذا كان لدى الأشخاص أي أعراض غير عادية أو كانت أعراضهم شديدة جدًا ، فيجب عليهم الاتصال بطبيبهم.

يجب على الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الاتصال بطبيبهم عندما تظهر عليهم أعراض الأنفلونزا في البداية ، حيث قد يحتاجون إلى علاج مضاد للفيروسات.

يشمل هؤلاء الأطفال الصغار ومن هم:

• حامل
• بعمر 65 سنة أو أكبر
• معرضة للخطر بسبب حالات طبية أخرى

إذا كان الرضيع الذي يقل عمره عن 3 أشهر مصابًا بالحمى ، يجب على الوالد أو مقدم الرعاية الاتصال بالطبيب على الفور.

ملخص

قد يجد الناس أن العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه تساعد في تخفيف أعراض البرد وجعلها تمر بسرعة أكبر.

تشمل الطرق الأخرى لعلاج الأعراض والتعافي من البرد أو الأنفلونزا ما يلي:

• يستريح
• الحصول على قسط وافر من النوم
• البقاء دافئا
• شرب الكثير من الماء والسوائل الصافية الأخرى
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين ، لتقليل الأوجاع أو الألم
• باستخدام المرطب

يجب على الأشخاص الذين يلاحظون أن أعراضهم لا تتحسن بعد 10 أيام أو لديهم أي أعراض غير عادية أو شديدة مراجعة الطبيب.