يمكن أن يقلل النوم الجيد ليلاً من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
هل يمكن أن تؤثر مدة وجودة نومك على صحة القلب والأوعية الدموية؟ تشير دراسة جديدة إلى وجود علاقة بين مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة - ومدى جودة نومك - وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أكدت العديد من الدراسات على أهمية النوم في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. ومع ذلك ، يكتشف الباحثون بشكل متزايد كيف تؤثر جودة النوم على جوانب معينة من صحة الشخص.
على سبيل المثال ، دراسة حديثة تمت تغطيتها بواسطة أخبار طبية اليوم وجدت أن قلة النوم يمكن أن تكون علامة منبهة لتطور مرض الزهايمر. ربطت دراسة أخرى مشاكل النوم بارتفاع ضغط الدم لدى النساء على الأقل.
الآن ، تشير الأبحاث من Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III في مدريد ، إسبانيا ، وجامعة Tufts - مع حرم جامعي في Medford و Somerville ، MA - إلى أن هناك صلة بين جودة النوم وخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وهي حالة يصفها الأطباء عن طريق تراكم الترسبات في الشرايين.
يقول كبير مؤلفي الدراسة الجديدة الدكتور خوسيه أوردوفاس: "تعد أمراض القلب والأوعية الدموية مشكلة عالمية كبرى ، ونحن نمنعها ونعالجها باستخدام عدة أساليب ، بما في ذلك الأدوية والنشاط البدني والنظام الغذائي".
يوضح الدكتور أوردوفاس: "لكن هذه الدراسة تؤكد أننا يجب أن ندرج النوم كأحد الأسلحة التي نستخدمها لمكافحة أمراض القلب - وهو عامل نتعرض للخطر كل يوم".
تظهر نتائج فريق البحث الآن في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
كل شيء عن مدة وجودة النوم
قام الباحثون بتحليل البيانات الطبية لـ 3974 فردًا يبلغ متوسط أعمارهم 46 عامًا ، وكانوا مقيمين في إسبانيا ، والذين شاركوا في دراسة تطور تصلب الشرايين المبكر تحت الإكلينيكي (PESA).
بشكل أساسي ، سجلت PESA انتشار ومعدل تطور مشاكل الأوعية الدموية التي لم تكن ذات صلة سريريًا بالمشاركين. لم يشخص أي من المتطوعين من مصادر PESA بأمراض القلب في الأساس ، وكان ثلثاهم من الذكور.
إلى جانب السماح للأطباء بتقييم آفات الأوعية الدموية لديهم ، وافق المشاركون أيضًا على ارتداء رسم تخطيطي للنوم - وهو جهاز يساعد في تسجيل أنماط نوم الشخص - لمدة 7 أيام.
باستخدام نتائج أكتيغراف ، قسم الباحثون المشاركين إلى أربع مجموعات متميزة:
- الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة
- الأشخاص الذين ينامون 6-7 ساعات كل ليلة
- الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات كل ليلة
- الأشخاص الذين ناموا أكثر من 8 ساعات.
خضع جميع المشاركين أيضًا إلى الموجات فوق الصوتية ثلاثية الأبعاد للقلب ، بالإضافة إلى الأشعة المقطعية للقلب ، للتحقق من وجود أمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن الموجات فوق الصوتية ثلاثية الأبعاد للقلب تقيس أيضًا تصلب الشرايين في جميع أنحاء الجسم.
ووجدت الدراسة أنه - بعد استبعاد عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب - فإن المشاركين الذين ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة لديهم زيادة بنسبة 27 في المائة في خطر الإصابة بتصلب الشرايين عندما قارنهم الباحثون بالأشخاص الذين ناموا ما بين 7 و 8 ساعات كل ليلة. .
كان ضعف جودة النوم - على سبيل المثال ، الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل - مرتبطًا بنتائج مماثلة ، مما أدى إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين بنسبة 34 في المائة.
أكد بعض الباحثين أنه حتى لو انتهى بك الأمر إلى النوم لوقت أقل ، فإن جودة ذلك النوم سيكون لها تأثير ملحوظ على صحتك.
يلاحظ الدكتور فالنتين فوستر ، رئيس تحرير صحيفة مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، الذي تظهر فيه الدراسة الحالية.
ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أيضًا بعض الأدلة على أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات في الليلة - وخاصة النساء - لديهم أيضًا خطر متزايد من الإصابة بتصلب الشرايين ، على الرغم من أن قلة من الناس أبلغوا عن فترات نوم طويلة للغاية.
أول دراسة من نوعها
وأشار الباحثون في الدراسة أيضًا إلى أن المشاركين الذين أفادوا بأنهم يحصلون على قسط أقل من النوم كل ليلة كانوا أكثر عرضة لتناول المزيد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية.
يشرح الدكتور أوردوفاس: "يعتقد الكثير من الناس أن الكحول محفز جيد للنوم ، لكن هناك تأثيرًا مرتدًا". ويضيف: "إذا كنت تشرب الكحول ، فقد تستيقظ بعد فترة قصيرة من النوم وتجد صعوبة في العودة إلى النوم. وإذا عدت إلى النوم ، فغالبًا ما يكون نومك رديئًا ".
بالنسبة لتأثيرات القهوة ، يلاحظ كبير مؤلفي الدراسة أن هذه ، على الأرجح ، ترجع إلى التركيب الجيني للفرد ، وكيف يكسر الجسم مادة الكافيين.
"اعتمادًا على الجينات الخاصة بك ، إذا قمت باستقلاب القهوة بشكل أسرع ، فلن يؤثر ذلك على نومك ، ولكن إذا قمت بعملية التمثيل الغذائي ببطء ، يمكن أن يؤثر الكافيين على نومك ويزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
يعتقد الدكتور أوردوفاس أن الدراسة الحالية أكثر دقة من الجهود السابقة لتحديد العلاقة بين النوم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أولاً ، كانت الدراسة الحالية أكبر من البحث السابق. الأهم من ذلك ، أنها أبلغت عن بيانات أكتيغراف لتحديد أنماط النوم ، بدلاً من التقارير الذاتية من المشاركين ، والتي تكون ذاتية ويمكن أن تكون غير موثوقة.
ويشير الدكتور أوردوفاس إلى أن "غالبًا ما يختلف ما يقوله الناس وما يفعلونه".
"هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن النوم الذي يتم قياسه بشكل موضوعي يرتبط بشكل مستقل بتصلب الشرايين في جميع أنحاء الجسم ، وليس فقط في القلب."
الدكتور خوسيه أوردوفاس
