تسمم الماء: ماذا يحدث عند شرب الكثير من الماء؟ - التغذية - النظام الغذائي

ماذا يحدث إذا شربت الكثير من الماء؟

كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء وعواقب صحية خطيرة.

من الصعب شرب الكثير من الماء عن طريق الصدفة ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك ، عادةً نتيجة الإفراط في الماء أثناء الأحداث الرياضية أو التدريبات المكثفة.

أعراض تسمم الماء عامة - يمكن أن تشمل الارتباك والارتباك والغثيان والقيء.

في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب تسمم الماء تورمًا في الدماغ ويؤدي إلى الوفاة.

توضح هذه المقالة أعراض تسمم الماء وأسبابه وآثاره. كما يبحث في كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص كل يوم.

ما هو تسمم الماء؟

قد يعاني الشخص من تسمم الماء إذا شرب الكثير من الماء.

يُعرف تسمم الماء أيضًا بالتسمم المائي ، وهو اضطراب في وظائف المخ ناتج عن شرب الكثير من الماء.

يؤدي القيام بذلك إلى زيادة كمية الماء في الدم. هذا يمكن أن يخفف الشوارد ، وخاصة الصوديوم ، في الدم.

إذا انخفضت مستويات الصوديوم عن 135 ملي مول لكل لتر (مليمول / لتر) ، يشير الأطباء إلى المشكلة على أنها نقص صوديوم الدم.

يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها. عندما تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الاستهلاك المفرط للمياه ، تنتقل السوائل من الخارج إلى داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى تضخمها.

عندما يحدث هذا لخلايا الدماغ ، يمكن أن يكون خطيرًا ومهددًا للحياة.

الخلاصة: ينتج تسمم الماء عن شرب الكثير من الماء. فالماء الزائد يخفف الصوديوم في الدم ويسبب تحرك السوائل داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى انتفاخها.

مخاطر الإفراط في شرب الماء

عندما يستهلك الشخص كمية زائدة من الماء وتبدأ الخلايا في دماغه في الانتفاخ ، يزداد الضغط داخل جمجمته. يتسبب هذا في ظهور الأعراض الأولى لتسمم الماء ، والتي تشمل:

الصداع
غثيان
التقيؤ

يمكن أن تؤدي حالات تسمم الماء الشديدة إلى أعراض أكثر خطورة ، مثل:

النعاس
ضعف العضلات أو التشنج
زيادة ضغط الدم
رؤية مزدوجة
ارتباك
عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية
صعوبة في التنفس

يسمى تراكم السوائل في الدماغ بالوذمة الدماغية. يمكن أن يؤثر ذلك على جذع الدماغ ويسبب خللاً في وظائف الجهاز العصبي المركزي.

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب تسمم الماء في حدوث نوبات وتلف في الدماغ وغيبوبة وحتى الموت.

الخلاصة: شرب الكثير من الماء يمكن أن يزيد الضغط داخل الجمجمة. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مختلفة ، وفي الحالات الشديدة ، يصبح قاتلاً.

ما الذي يمكن أن يسبب تسمم الماء؟

تسمم المياه أمر نادر الحدوث ، ومن الصعب جدًا استهلاك الكثير من الماء عن طريق الصدفة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث - كانت هناك العديد من التقارير الطبية عن الوفاة بسبب الإفراط في تناول الماء.

يؤثر تسمم الماء بشكل شائع على الأشخاص المشاركين في الأحداث الرياضية أو تدريبات التحمل ، أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية مختلفة.

احداث رياضيه

تسمم الماء شائع بشكل خاص بين رياضيي التحمل. يمكن أن يحدث ذلك إذا شرب الشخص الكثير من الماء دون حساب خسائر الإلكتروليت بشكل صحيح.

لهذا السبب ، غالبًا ما يحدث نقص صوديوم الدم أثناء الأحداث الرياضية الكبرى.

وفقًا لتقرير دراسة واحد ، من بين 488 مشاركًا في ماراثون بوسطن عام 2002 ، كان لدى 13 ٪ أعراض نقص صوديوم الدم ، و 0.06 ٪ يعانون من نقص صوديوم الدم الحاد ، مع مستويات الصوديوم أقل من 120 مليمول / لتر.

وقد أدت حالات تسمم الماء في هذه الأحداث إلى الوفاة. تتعلق إحدى الحالات بعداء انهار بعد سباق ماراثون.

ولأنه لم يتم ترطيبه بشكل صحيح ، انخفضت مستويات الصوديوم لديه إلى أقل من 130 مليمول / لتر. ثم طور العداء ماء في الدماغ ، والمعروف باسم استسقاء الرأس ، وفتق في جذع دماغه ، مما تسبب في وفاته.

تدريب عسكري

وصف أحد التقارير الطبية 17 جنديًا أصيبوا بنقص صوديوم الدم بعد شرب الكثير من الماء أثناء التدريب. كانت مستويات الصوديوم في الدم 115-130 مليمول / لتر ، بينما كان المعدل الطبيعي 135-145 مليمول / لتر.

ووفقًا لتقرير آخر ، توفي ثلاثة جنود بسبب نقص صوديوم الدم ووذمة دماغية. ارتبطت هذه الوفيات بشرب أكثر من 5 لترات من الماء في غضون ساعات قليلة.

يمكن تفسير أعراض نقص صوديوم الدم بشكل خاطئ على أنها أعراض الجفاف. وبحسب أحد التقارير ، فإن جنديًا تلقى تشخيصًا خاطئًا للجفاف وضربة الشمس توفي بسبب تسمم الماء نتيجة جهود معالجة الجفاف.

حالات الصحة العقلية

يمكن أن يكون شرب الماء القهري ، المعروف أيضًا باسم العطاش النفسي ، أحد أعراض العديد من حالات الصحة العقلية.

وهو أكثر شيوعًا بين المصابين بالفصام ، ولكنه قد يظهر أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية والذهان واضطرابات الشخصية.

الخلاصة: يمكن أن يكون التسمم بالمياه مهددًا للحياة ، وهو أكثر شيوعًا بين الجنود في التدريب ورياضيين التحمل والأشخاص المصابين بالفصام.

هل يمكن أن تكون قاتلة؟

من الصعب استهلاك الكثير من الماء عن طريق الصدفة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ، وكانت هناك تقارير عديدة عن الوفاة بسبب تناول الماء الزائد.

يميل الأشخاص المعرضون لخطر الوفاة بسبب تسمم المياه إلى المشاركة في أحداث رياضية التحمل أو التدريبات العسكرية. من غير المرجح أن يموت الشخص الذي لا يفعل شيئًا بسبب شرب الكثير من الماء.

كم هو أكثر من اللازم؟

يحدث الجفاف والتسمم بالماء عندما يشرب الشخص كمية من الماء أكثر مما تستطيع الكلى التخلص منه عن طريق البول.

كمية الماء ليست العامل الوحيد - فالوقت يلعب أيضًا دورًا.

وفقًا للأرقام الواردة في دراسة عام 2013 ، يمكن للكلى التخلص من 20 إلى 28 لترًا من الماء يوميًا ، لكن لا يمكنها إزالة أكثر من 0.8 إلى 1.0 لتر كل ساعة.

لتجنب نقص صوديوم الدم ، من المهم عدم التفوق على الكلى عن طريق شرب كمية أكبر من الماء أكثر مما يمكن التخلص منه.

أفاد مؤلفو الدراسة أن أعراض نقص صوديوم الدم يمكن أن تتطور إذا شرب الشخص 3-4 لترات من الماء في فترة قصيرة ، على الرغم من أنهم لا يعطون تقديرًا زمنيًا محددًا.

وفقًا لتقرير حالة ، ظهرت الأعراض على الجنود بعد استهلاك ما لا يقل عن 2 ليترًا (1.9 لترًا) من الماء في الساعة.

يصف تقرير آخر تطور نقص صوديوم الدم بعد شرب أكثر من 5 لترات في غضون ساعات قليلة.

كما حدث تسمم بالماء ونقص صوديوم الدم لفترات طويلة في سجين يبلغ من العمر 22 عامًا يتمتع بصحة جيدة وشرب 6 لترات من الماء في 3 ساعات.

أخيرًا ، وفقًا لأحد التقارير ، أصيبت فتاة تبلغ من العمر 9 سنوات بتسمم من الماء بعد تناول 3.6 لتر من الماء في ساعة إلى ساعتين.

خلاصة القول: يمكن للكلى إزالة 20-28 لترًا من الماء يوميًا ، لكنها لا تستطيع إفراز أكثر من 0.8 إلى 1.0 لتر في الساعة. شرب أكثر من هذا يمكن أن يكون ضارًا.

كم تحتاج من الماء؟

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لا توجد إرشادات رسمية حول مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص لشربه كل يوم.

يختلف المقدار الصحيح ، اعتمادًا على عوامل مثل وزن الجسم ، ومستوى النشاط البدني ، والمناخ ، وما إذا كانوا يرضعون.

في عام 2004 ، أوصت الأكاديمية الوطنية للطب بأن تستهلك النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا حوالي 2.7 لترًا يوميًا والرجال من نفس العمر حوالي 3.7 لتر يوميًا.

لا يزال بعض الأشخاص يتبعون قاعدة 8 × 8 ، التي توصي بشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا. ومع ذلك ، لم يكن هذا على أساس البحث.

الاعتماد على العطش قد لا يصلح للجميع. قد يحتاج الرياضيون وكبار السن والنساء الحوامل ، على سبيل المثال ، إلى شرب المزيد من الماء كل يوم.

لتقدير الكمية المناسبة ، يمكن أن يساعد في النظر في السعرات الحرارية. إذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعر حراري يوميًا ، فيجب أن يستهلك أيضًا 2000 ملليلتر من الماء يوميًا.

اقرأ المزيد عن توصيات الاستهلاك اليومي للمياه هنا.