تعتبر الالتواءات والإجهاد من الإصابات الشائعة التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم. تحدث عند تلف الأربطة أو الأوتار. في هذه المقالة ، تعرف على أعراض كل نوع من أنواع الإصابات ، وكذلك كيفية علاجها في المنزل ومنع الضرر طويل الأمد. نناقش أيضًا متى يجب زيارة الطبيب.
قد تتطلب إصابة الأنسجة الرخوة الإسعافات الأولية. تُعرف إحدى طرق العلاج باسم RICE ، والتي تعني الراحة والجليد والضغط والارتفاع. إذا تم القيام به بشكل صحيح يمكن أن يمنع الإصابة من التفاقم ويعزز الشفاء. نصف الطريقة بالتفصيل. هنا ، تعرف على متى وكيف ولماذا يعتبر الأرز علاجًا فعالًا.
عندما يضغط شخص ما بإصبعه تحت شيء ما أو بين شيئين ، يُطلق عليه اسم الإصبع المحطم. على الرغم من اختلاف الإصبع المحطم عن الكسر ، إلا أنه قد يكون مؤلمًا للغاية وسيستغرق بعض الوقت للشفاء. هنا ، نلقي نظرة على بعض الطرق لتخفيف الألم الخفقان وما يجب القيام به من أجل الشفاء العاجل.
-treatment-and-recovery.jpg)
يتضمن التهاب الأوتار الرضفي تمزقات صغيرة في الوتر الذي يربط الرضفة بالساق. تعرف على المزيد حول هذه الإصابة الشائعة عند الرياضيين الذين يقفزون.
تشير دراستان جديدتان على الفئران إلى أن التمارين الرياضية قد تؤثر على التمثيل الغذائي في المساء بشكل مختلف عن الصباح بسبب إيقاع الساعة البيولوجية.
خلصت دراسة حديثة إلى أنه "بغض النظر عن العمر أو الجنس أو مستوى اللياقة البدنية" ، فإن زيادة النشاط البدني من أي نوع يقلل من مخاطر الوفيات الإجمالية.
يمكن لأداء تمارين معينة وتناول الأطعمة المناسبة أن يساعد الشخص على بناء العضلات بمرور الوقت. تعرف على أنواع التمارين والنظام الغذائي التي يمكن أن تعزز نمو العضلات.
يمكن أن يؤدي التمرين خلال فترة ما إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل الألم وتوفير فوائد صحية عامة. تعرف على المزيد حول ممارسة الرياضة خلال فترة هنا.
في عرض الكريسماس الخاص لهذا العام من The BMJ ، تناول الباحثون سؤالًا قديمًا: هل صحيح أن أطبائنا لاعبي الغولف المتحمسين؟
يمكن أن تسبب عضلة الربلة المشدودة ألمًا بسيطًا أو شديدًا في ربلة الساق ، اعتمادًا على مدى الإصابة. تعرف على المزيد حول الأعراض وكيفية علاجها هنا.
إصبع القدم العشبي هو إصابة رياضية شائعة تحدث عندما تتلف العظام والأنسجة حول إصبع القدم الكبير. يمكن أن يحدث هذا الضرر عندما يؤدي الضغط على إصبع القدم بشكل متكرر إلى الضغط على هذا الجزء من الجسم. يتم حل معظم الحالات بالراحة وحدها ، ولكن قد تتطلب بعض الإصابات الشديدة الجراحة. تعلم المزيد هنا.
وجدت دراسة جديدة أنه بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، فإن تبديل الجلوس لمدة 30 دقيقة فقط بممارسة الرياضة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر.
!-- GDPR -->