تساعدنا الراحة الهادئة بعد التعلم على تذكر التفاصيل الدقيقة
يعرف معظمنا أنه بدون نوم ، لا يمكننا تكوين ذكريات جديدة. لكن هل الراحة ببساطة - دون الوقوع في حالة الحلم - لمدة 10 دقائق فقط بعد تعلم شيء يكفي لنا لحفظه بتفاصيل دقيقة؟ تشير الأبحاث الحديثة إلى ذلك.
النوم والذاكرة يحبان رفقاء الفراش. النوم "يمنع" آليات النسيان في دماغنا ، ويقلل من الناقل العصبي الدوبامين ، وبالتالي يسهل تكوين الذاكرة.
علاوة على ذلك ، كشفت الدراسات الحديثة أن النوم هو المفتاح لتقوية الذكريات التي صنعناها أثناء الاستيقاظ ، وكذلك للحفاظ على قدرة الدماغ على تعلم أشياء جديدة في المستقبل.
على سبيل المثال ، كشفت دراسة أنه أثناء النوم ، تسترخي مشابكنا العصبية ، وتبقى طرية ومرنة ، مما يحافظ على المرونة العصبية لدماغنا وقدرته على التعلم.
من ناحية أخرى ، يؤدي قلة النوم إلى تشابك عصبي متصلب وضعف القدرة على تعلم أشياء جديدة على المدى الطويل.
ولعل الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن الباحثين تمكنوا مؤخرًا من التدخل في عملية توحيد الذاكرة التي تحدث أثناء النوم عن طريق مسح أدمغة الأشخاص واختيار ذكريات معينة بشكل انتقائي وتعزيزها.
ولكن هل يمكن أن تكون حالة اليقظة البسيطة المريحة مفيدة بنفس القدر في تكوين ذاكرة جديدة؟ تشير دراسة جديدة - أجراها مايكل كريج ، زميل باحث في جامعة هيريوت وات في إدنبرة بالمملكة المتحدة ، وميكايلا ديوار ، قائدة أبحاث وأستاذة مساعدة في نفس الجامعة - إلى إمكانية ذلك.
يقول كريج: "تشير الأبحاث الحديثة إلى أن نظام الذاكرة يقوي الذكريات الجديدة الضعيفة من خلال" إعادة تنشيطها "، حيث يظهر نشاط الدماغ لأول مرة أثناء التعلم تلقائيًا في الدقائق التالية.
استنادًا إلى نتائج أبحاثهم الخاصة ، يقول العلماء ، "يبدو هذا صحيحًا بشكل خاص أثناء النوم والراحة الهادئة ، عندما لا نكون منشغلين في تلقي أي معلومات حسية جديدة."
علاوة على ذلك ، يشير البحث الجديد ليس فقط إلى أن فترة الراحة الهادئة تساعدنا على تذكر الأشياء الجديدة ، ولكن هذه الراحة ضرورية للاحتفاظ بالتفاصيل الدقيقة.
تم نشر النتائج الجديدة في المجلة تقارير الطبيعة العلمية.
دراسة الذكريات الجميلة
صمم كريج وديوار اختبارًا للذاكرة لتقييم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات الدقيقة. طلبوا من 60 مشاركًا شابًا وشابة - تبلغ أعمارهم 21 عامًا في المتوسط - إلقاء نظرة على مجموعة من الصور.
طُلب منهم التمييز بين الصور "القديمة" والصور "المماثلة". إذا كانت قدرة المشاركين على الاحتفاظ بالفروق الدقيقة جيدة ، فسيقولون إن الصور كانت "متشابهة".
"ومع ذلك ،" يوضح كريج ، "إذا لم يتم تخزين الذكريات بالتفصيل ، يجب أن يفوت الأشخاص الاختلافات الدقيقة في الصور المتشابهة ، ويخطئوا في اعتبارها صورًا" قديمة ".
ويمضي في تلخيص هذه النتائج "المثيرة للاهتمام" ، قائلاً: "الشباب الأصغر سنًا الذين استراحوا بهدوء في الدقائق التي أعقبت عرض الصورة كانوا أفضل في ملاحظة الاختلافات الطفيفة في الصور المتشابهة."
ويوضح أن هذا يشير إلى أن "هؤلاء الأفراد قاموا بتخزين ذكريات أكثر تفصيلاً ، مقارنةً بأولئك الذين لم يرتاحوا".
"توفر هذه النتيجة الجديدة أول دليل على أن فترة قصيرة من الراحة الهادئة يمكن أن تساعدنا في الاحتفاظ بذكريات أكثر تفصيلاً."
مايكل كريج
ويضيف: "نعتقد أن الراحة الهادئة مفيدة لأنها تساعد على تقوية الذكريات الجديدة في الدماغ ، ربما من خلال دعم إعادة تنشيطها التلقائي".
ومع ذلك ، يعترف كريج بأن الآليات الكامنة وراء هذه الظاهرة المفاجئة تظل لغزا.
ويختتم بالقول: "لا نعرف بالضبط ، كيف تعمل تقوية الذاكرة المرتبطة بالراحة. على وجه التحديد ، ظل غير معروف ما إذا كانت الراحة الهادئة تسمح لنا فقط بالاحتفاظ بمزيد من المعلومات ، أو ما إذا كانت تساعدنا أيضًا في الاحتفاظ بذكريات أكثر تفصيلاً ".
