هل يمكن أن تساعدك حمية Isagenix على إنقاص الوزن؟
نظام Isagenix الغذائي عبارة عن برنامج مدته 30 يومًا يتضمن تناول منتجات Isagenix والوجبات منخفضة السعرات الحرارية. يتبع الناس أيضًا خطة أيام المخفوقات وأيام التطهير. الهدف هو إنقاص الوزن بسرعة.
تشمل منتجات Isagenix مخفوقات البروتين ، والقضبان ، والمطهرات ، والمكملات الغذائية.
قد يساعد هذا النظام الغذائي الشخص على إنقاص الوزن لأنه يميل إلى تقليل تناول السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن منتجات Isagenix تتم معالجتها وتحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن النظام الغذائي ليس طريقة صحية لفقدان الوزن.
تستكشف هذه المقالة إرشادات Isagenix وتصف سلامة وفعالية النظام الغذائي. نحن نبحث أيضًا عن بدائل أكثر صحة.
ما هي حمية Isagenix؟
يتكون نظام Isagenix الغذائي من أيام مخفوقة وأيام تنظيف.
يعد نظام فقدان الوزن Isagenix بفقدان الوزن بشكل كبير في أقل من 30 يومًا.
الهدف هو مساعدة الناس على إنقاص الوزن عن طريق التحكم في الحصص ، وتقييد السعرات الحرارية ، والصيام المتقطع.
صُنعوا Isagenix International ، وهي شركة تسويق متعددة المستويات تقدم منتجات بديلة للوجبات كجزء من البرنامج.
يجب أن يلاحظ الناس أنه لم يتم التحقق من أي من ادعاءات الشركة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
كيفية إتباع حمية Isagenix
يتكون البرنامج من أيام المخفوقات وأيام التطهير:
- في أيام المخفوق ، يستبدل الناس وجبتين بمخفوقات Isagenix. بالنسبة للثالث ، يأكلون وجبة صحية تحتوي على 400-600 سعرة حرارية.
- في أيام التطهير ، يستهلك الأشخاص 4 حصص من سائل Isagenix Cleanse for Life وما يصل إلى 6 وجبات خفيفة من Isagenix. هذه تحل محل الوجبات.
يمكن للناس تناول مكملات Isagenix خلال أيام الخفق والتطهير. يشمل بعضها:
- IsaFlush ، وهي كبسولات يومية تحتوي على مجموعة متنوعة من الأعشاب والمعادن تهدف إلى المساعدة في الهضم والانتظام والصحة العامة. المكون الأساسي هو المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يعمل كملين.
- Natural Accelerator ، مكمل غذائي يحتوي على الفلفل الحار والشاي الأخضر وبذور الكاكاو وخل التفاح. يهدف إلى زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- Ionix Supreme ، مشروب يفترض أنه يعزز الوضوح والتركيز مع زيادة مستويات الطاقة.
بعد الانتهاء من خطة الـ 30 يومًا ، يتم تشجيع أخصائيو الحميات إما على إعادة تشغيلها أو تجربة برنامج Isagenix مختلف. تقدم الشركة العديد من حزم وأنظمة إنقاص الوزن.
هل يعمل نظام Isagenix الغذائي؟
يمكن أن يساعد نظام Isagenix الأشخاص على إنقاص الوزن بسرعة. هذا لأنه يقيد تناول السعرات الحرارية من خلال التحكم في متى وماذا وكم يأكل الشخص.
تم تصميم نظام Isagenix ليكون ملائمًا. قد يجد بعض الأشخاص صعوبة أو إرباكًا في حساب السعرات الحرارية والتحكم في حصص الطعام. يزيل نظام Isagenix هذا العمل من خلال تقديم بدائل الوجبات المقسمة مسبقًا إلى أبواب العملاء.
يشجع نظام Isagenix أيضًا على إنقاص الوزن بشكل من أشكال الصيام المتقطع ، والذي يتضمن التناوب بين فترات من تناول السعرات الحرارية المقيدة بشدة (في أيام التطهير) وتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم (في أيام المخفوقات).
تشير الأبحاث إلى أن كلاً من تقييد السعرات الحرارية والصيام المتقطع يمكن أن يعزز فقدان الوزن ، وهذا يفسر سبب اعتقاد بعض الناس بأن نظام Isagenix الغذائي فعال.
سلبيات نظام Isagenix الغذائي
على الرغم من أن نظام Isagenix يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أن هناك جوانب سلبية. على سبيل المثال:
- منتجات استبدال الوجبات تحتوي على نسبة عالية من السكر. على وجه التحديد ، فهي غنية بسكر بسيط يسمى الفركتوز الذي يرتبط بنتائج صحية ضارة ، مثل السمنة والسكري ومقاومة الأنسولين.
- نظام Isagenix مكلف. الخطة الأكثر شيوعًا هي نظام 30 يومًا ، والذي يكلف 378.50 دولارًا في الشهر.
- حمية Isagenix ليست مستدامة. لا تقوم الشركة بتعليم الناس الحفاظ على فقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، يوصون ببدء البرنامج نفسه مرة أخرى أو اختيار خطة Isagenix مختلفة. هذا نهج مكلف للغاية وغير واقعي لفقدان الوزن على المدى الطويل.
- الادعاءات الصحية غير مدعومة من قبل إدارة الغذاء والدواء. تدعي Isagenix International أن منتجاتها تمد الجسم بالتغذية التي يحتاجها لتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك ، تقر Isagenix بأن إدارة الغذاء والدواء لم تتحقق من صحة أي من ادعاءات الشركة المتعلقة بالصحة.
قامت Isagenix بتمويل بحثها الخاص ، الذي نُشر في عامي 2016 و 2017. وعملت مع العديد من الجامعات لإظهار أن المشاركين في الدراسة الذين تابعوا برنامج Isagenix فقدوا وزنًا أكبر وحافظوا عليه بشكل أكثر نجاحًا من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب.
كانت الدراسات ذات أحجام عينات منخفضة للغاية وتضارب في المصالح. أيضًا ، سُمح للمشاركين باختيار نظامهم الغذائي ، مما قد يكون قد أدخل التحيز وأثر على النتائج.
خطط وجبات Isagenix
خطط الوجبات لأيام الخفق والتطهير هي:
ايونيكس سوبريم تونيك
ايونيكس سوبريم تونيك
Isalean Shake (340 سعرة حرارية)
مسرع طبيعي
Cleanse for Life (40 سعرة حرارية)
2 ويفر Isagenix Snack (30 سعرة حرارية)
وجبة خفيفة اختيارية (حتى 150 سعرة حرارية)
نظف الوجبة الخفيفة المعتمدة يوميًا (30-120 سعرة حرارية)
Isalean Shake أو وجبة (340-600 سعرة حرارية)
Cleanse for Life (40 سعرة حرارية)
2 ويفر Isagenix Snack (30 سعرة حرارية)
مسرع طبيعي
وجبة خفيفة اختيارية (حتى 150 سعرة حرارية)
Cleanse for Life (40 سعرة حرارية)
نظف الوجبة الخفيفة المعتمدة يوميًا (30-120 سعرة حرارية)
Isalean Shake أو وجبة (340-600 سعرة حرارية)
Cleanse for Life (40 سعرة حرارية)
2 ويفر Isagenix Snack (30 سعرة حرارية)
اسافلوش
اسافلوش
في أيام المخفوقات ، استهدف وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات.
قد تتضمن بعض أفكار الوصفات ما يلي:
- دجاج كونغ باو مع كوسة
- سلطة الدجاج المشوي
- شرائح لحم الخنزير المشوي بالخردل بالعسل
- يلف الخس الديك الرومي
- كالي البحر الأبيض المتوسط ، كانيليني ، ويخني فارو
تقدم Isagenix International أيضًا بعض الوصفات التي تدمج منتجاتها.
منتجات Isagenix
تشمل منتجات Isagenix ما يلي:
- إيزالين شيكس
- إيزبرو يهز
- ايونيكس سوبريم تونيك
- تطهير من أجل الحياة
- رقاقات Isagenix
- عصي هيدرات أمبيد
- بارات Isalean
- شوكولاتة IsaDelight
- سليم كيك
- وجبات الألياف الخفيفة
- شوربات Isalean
- E + مشروب طاقة
- Isagenix جرينز
- التكاثر
- معززات المناعة والقلب
- قهوة Isagenix
- رقيق مصل اللبن والحصاد
- اسافلوش
- مكملات المسرع الطبيعي
- حزمة كاملة الأساسيات اليومية
الآثار الجانبية والمخاطر
بينما يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية البديلة للوجبات مثل Isagenix الأشخاص على إنقاص الوزن ، إلا أنها قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية ، بما في ذلك:
- دوخة
- إعياء
- الصداع
- إمساك أو إسهال
- آلام في البطن أو تقلصات
- التهيج
بدائل حمية Isagenix
على الرغم من أن الأشخاص يمكن أن يفقدوا الوزن مع نظام Isagenix ، إلا أنهم قد لا يتمكنون من الحفاظ عليه على المدى الطويل ، وهذا النظام الغذائي ليس الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن.
نظام Isagenix مكلف ، وتطلب الشركة من الناس إعادة ترتيب الأنظمة الجديدة بشكل دوري. هذا ببساطة غير ممكن لكثير من الناس.
البديل البسيط هو تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة المزيد من النشاط البدني ، ودمج الصيام كممارسة منتظمة. في حين أن البعض قد يجد هذا النهج صعبًا ، فإن البدء في إنقاص الوزن يمكن أن يكون بسيطًا مثل إجراء بعض التغييرات اليومية في نمط الحياة.
إذا كانت التكلفة مصدر قلق ، فيمكن للناس شراء منتجات طازجة غير مكلفة إذا قاموا بشراء سلع في الموسم. أيضًا ، يمكن أن تكون الخضروات المجمدة ، على سبيل المثال ، سهلة الإضافة إلى العديد من الوجبات.
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق فقدان وزن مستدام التفكير في إجراء تغييرات صغيرة على نظامهم الغذائي ومستويات نشاطهم بمرور الوقت. هذا يشجع الشخص على تبني عادات صحية.
تتضمن بعض طرق تعزيز فقدان الوزن والحفاظ عليه ما يلي:
- الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام ، والذي يمكن أن يكشف عن أنماط الأكل غير الصحية التي تسببها الحالة المزاجية والمواقف
- إزالة الأطعمة المحفزة من المنزل
- التقليل من تناول السكريات المكررة والمضافة
- البقاء رطب
- ممارسة الرياضة بانتظام
- إنشاء نظام دعم
- الصوم على أساس منتظم
توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بتحديد أهداف إنقاص الوزن قصيرة المدى وقابلة للتحقيق. على سبيل المثال ، قد يحاول الشخص تقليل تناول الكربوهيدرات من 55 بالمائة إلى 45 بالمائة من سعراته الحرارية اليومية.
قد يستفيد الأشخاص الذين لا يعرفون من أين يبدأون من مناقشة الأهداف والأسئلة والمخاوف مع الطبيب أو اختصاصي التغذية. قد يساعد الطبيب في إنشاء برنامج مستدام لفقدان الوزن أو إحالة الشخص إلى اختصاصي تغذية يمكنه العمل مع الشخص لوضع خطة فردية شاملة.
ملخص
نظام فقدان الوزن Isagenix هو برنامج بديل للوجبات يتضمن مجموعة متنوعة من المنتجات ، مثل المخفوقات والمنظفات والوجبات الخفيفة. يتم تصنيع جميع هذه المنتجات من قبل شركة Isagenix International ، وهي شركة تسويق متعددة المستويات.
تدعي Isagenix أن منتجاتها مدعومة بالعلوم ، لكن أبحاثهم ممولة ذاتيًا ، والنتائج عرضة للتحيز. لم تقم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتقييم أي من منتجات Isagenix ، ولا يوجد تحقق خارجي يدعم مزاعم الشركة.
خطة النظام الغذائي باهظة الثمن ، ولا تقدم الشركة معلومات حول الحفاظ على فقدان الوزن.
بينما يمكن لأي شخص استخدام البرنامج لفقدان الوزن ، يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للنهج الأخرى ، بما في ذلك النظام الغذائي الكيتون ، والانخراط في مزيد من التمارين ، وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، وزيادة تناول الفواكه والخضروات.
يتضمن البديل الأكثر استدامة لبرنامج Isagenix دمج التغييرات الغذائية والسلوكية الصغيرة بمرور الوقت.
