ما هي أفضل تمارين الإطالة لأوتار الركبة الضيقة؟
تعتبر أوتار الركبة المشدودة شكوى شائعة ، خاصة للرياضيين. في هذه المقالة ، نناقش بعضًا من أفضل تمارين إطالة أوتار الركبة ، بما في ذلك تمارين إطالة الجلوس والوقوف ، إلى جانب فوائد التمدد.
ما حقيقة مقوم العظام؟
يتساءل الكثير عما إذا كان مقومو العمود الفقري أطباء. هم ليسوا. يكمل مقومو العمود الفقري فترة طويلة من الدراسة قبل أن يصبحوا مرخصين ، لكنهم يعتبرون ممارسين للطب البديل وليس أطباء. تعرف على البحث الذي يدعم هذه الممارسة ، والذين قد يستفيدون من علاجات تقويم العمود الفقري ، وأكثر من ذلك.
ما هي أسباب آلام العضلات غير المبررة؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لآلام العضلات. قد تتألم العضلات بسبب الإجهاد أو التمرين ، أو قد يكون لها أسباب أكثر خطورة ، مثل الألم العضلي الليفي أو حالة المناعة الذاتية. العلاج يعتمد على السبب. تعرف على المزيد حول أسباب آلام العضلات وكيفية علاجها باستخدام العلاجات المنزلية.
ثمانية تمارين لمرفق التنس
مرفق التنس هو إصابة إجهاد متكررة في الساعد. يمكن لأي شخص أن يعالجها عادة في المنزل بالراحة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تساعد التمارين التي تقوي عضلات الساعد أيضًا في تخفيف الألم ومنع تكرار مرفق التنس. هنا ، نصف ثمانية تمارين لإعادة تأهيل مرفق التنس.
ممارسة الرياضة مهمة بشكل خاص لكبار السن المصابين بأمراض القلب
أظهرت دراسة عن تأثير التمرينات على كبار السن في إعادة التأهيل البدني أن أولئك الذين يعانون من ضعف أكبر في الأساس هم الأكثر استفادة.
كيف تمد يديك ومعصميك
يمكن أن يساعد الحفاظ على اليدين والمعصمين قوية ومتحركة في تقليل فرص الإصابة. يمكن أن تساعد هذه الامتدادات أي شخص يعمل بأيديهم بانتظام على تقليل التيبس وتجنب المضاعفات.
