تعمل البريبايوتكس والبروبيوتيك معًا لتشجيع نمو البكتيريا المفيدة التي يمكنها تحسين الهضم ودعم جهاز المناعة. يوجد كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة.هنا ، تعرف على المزيد حول الاختلافات بينها ، وفوائدها ، وكيفية دمجها في النظام الغذائي.
حمية دقيق الشوفان هي حمية بدعة تتضمن تناول دقيق الشوفان فقط أو في الغالب. يدعي المدافعون أنه يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن لا يوجد دليل يشير إلى أنه آمن أو فعال على المدى الطويل. تعرف على الفوائد والمخاطر المحتملة لنظام غذائي دقيق الشوفان في هذه المقالة.
عادة ما يحتفظ الجسم ببعض الماء الزائد بعد انتهاء الحمل. يمكن أن يسبب هذا الوزن الزائد من الماء ، أو الوذمة ، الانتفاخ المعروف باسم تورم ما بعد الولادة. يمكن أن تقلل العلاجات الطبيعية المختلفة والعلاجات المنزلية من تورم ما بعد الولادة ، بما في ذلك الحفاظ على رطوبة الجسم واستخدام بكرات الفوم والتدليك. تعلم المزيد هنا.
من كان يظن ذات مرة أن الشوكولاتة يمكن أن تكون أكثر بكثير من مجرد علاج لذيذ ولكن في النهاية شقي؟ حسنًا ، تستمر الأبحاث في إظهار أن تناول الشوكولاتة ، وخاصة الصنف الغامق الغني بالكاكاو ، يمكن أن يكون له فوائد عديدة ، بما في ذلك وقف الكوليسترول السيئ والتدهور المعرفي. تابع القراءة لاكتشاف كل شيء.
غالبًا ما يتم التغاضي عن شرب الماء كجزء ضروري للبقاء بصحة جيدة. يتكون الجسم والدم إلى حد كبير من الماء ، لذلك نحتاج إلى الكثير من السوائل لنتمكن من القيام بوظائفنا. تشمل عواقب عدم شرب كمية كافية التهابات المسالك البولية وحصوات الكلى. اكتشف هنا كيف يساعد شرب كمية كافية من الماء على أداء وظائف الجسم.
الجوز عبارة عن فاكهة أحادية البذور توفر الدهون الصحية والبروتين والنحاس والمنغنيز والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. قد تساعد العناصر الغذائية التي تحتوي عليها في تقليل الكوليسترول ، وتعزيز صحة القلب ، وتعزيز كثافة المعادن في العظام ، من بين فوائد أخرى. تعرف على المزيد حول فوائدها وكيفية استخدامها في النظام الغذائي.
ما مقدار الماء العادي الذي نحتاجه حقًا؟ هل "8 × 8" دليل جيد؟ هل يمكننا شرب القهوة بدلا من الماء؟ اكتشف المزيد حول كمية السوائل التي يحتاجها الجسم كل يوم ، ومن أين نحصل على هذه المياه ، وماذا يحدث إذا لم نشرب كمية كافية من الماء ، وكيف يتكيف الجسم مع تناول الكثير أو القليل جدًا من السوائل.
الأكل المقيّد بالوقت هو خطة نظام غذائي تتطلب من الناس قصر أنفسهم على تناول الطعام فقط خلال ساعات محددة من اليوم ثم الصيام خارج هذه الفترة. هنا ، ننظر إلى ماهية الأكل المقيَّد بالوقت ، وما إذا كان يعمل أم لا ، وما تأثيره على اكتساب العضلات. كما نقدم نصائح للمبتدئين.
هناك العديد من الأساطير حول كيفية التنبؤ بجنس الجنين. لكن هل مستويات التوتر وغثيان الصباح والرغبة الشديدة في تناول السكر وعوامل أخرى تشير حقًا إلى أن الطفل فتاة؟ في هذه المقالة ، نلقي نظرة على العلم وراء هذه الادعاءات لمعرفة ما إذا كانت هناك أي علامات حقيقية أثناء الحمل على وجود فتاة.
يوفر الوزن الصحي العديد من الفوائد الصحية ، فضلاً عن الشعور بالعافية. نادرًا ما يكون فقدان الوزن بسرعة أمرًا سهلاً ، ولكن من الممكن فقدان الوزن بأمان وكفاءة من خلال اتباع نظام غذائي صحي واعتماد استراتيجيات تزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تعلم كيفية إنقاص الوزن بسرعة هنا.
السبانخ من الخضروات الورقية الداكنة المليئة بالفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. السبانخ من الأطعمة الفائقة ، ولها مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخفض ضغط الدم. تعرف على تاريخ السبانخ ومحتوياته الغذائية وكيفية دمجه في النظام الغذائي.
الدهون عنصر أساسي في التغذية ، إلى جانب الكربوهيدرات والبروتين. المفتاح هو اختيار الدهون الصحية غير المشبعة. هناك العديد من الأطعمة الصحية الغنية بالدهون للاختيار من بينها ، بما في ذلك الأفوكادو وبذور الشيا والشوكولاتة الداكنة والبيض والأسماك الدهنية. تعرف على المزيد حول أفضل الأطعمة الصحية الغنية بالدهون هنا.
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للعديد من وظائف الجسم ، ويمكن أن يساعد الأشخاص أيضًا على إنقاص الوزن. في هذه المقالة ، تعرف على كيف يمكن أن تساعد زيادة تناول الماء في التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على شعور الشخص بالشبع لفترة أطول. نصف أيضًا كمية المياه التي يحتاجها الشخص يوميًا ونصائح لشرب ما يكفي.
عند الحمل ، يجب على الشخص أن ينتبه للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات لتشجيع النمو الصحي والوقاية من المضاعفات. خلال الثلث الثاني من الحمل ، يحتاج الجسم أيضًا إلى سعرات حرارية أكثر بقليل. في هذه المقالة ، تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها وتلك التي يجب تجنبها.
المضافات الغذائية الأسبارتام هي مادة تحلية تستخدم في العديد من الأطعمة والمشروبات. إنه مثير للجدل وله مجموعة من الآثار الجانبية المزعومة ، على الرغم من موافقة العديد من الهيئات التنظيمية ، بما في ذلك إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، على استخدامه. تعرف على المزيد حول الآثار الجانبية للأسبارتام والبدائل هنا.
يحتوي الأوريجانو على مضادات الأكسدة. كعشب أو مكمل أو زيت أساسي ، قد يقدم العديد من الفوائد الصحية. تعرف على كيفية استخدام الأوريجانو ومن يجب أن يتجنبه.
يمكن أن يسبب نقص الوزن مشاكل صحية ، ولكن يجب على أي شخص يريد زيادة الوزن أن يحرص على القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. بالإضافة إلى زيادة مدخولهم من السعرات الحرارية ، يجب أن يأكلوا نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتمارين الوزن ، وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية. تشرح هذه المقالة كيفية زيادة الوزن بأمان وما يجب تجنبه.
الكافيين اللامائي هو نوع من الكافيين المجفف والذي غالبًا ما يكون مكونًا في المشروبات الرياضية وألواح الطاقة. إنه أكثر تركيزًا من الكافيين ، مما يعني أن الناس بحاجة إلى إدراك الحد الأقصى من المدخول الآمن وأعراض انسحاب الجرعة الزائدة. تعرف على المزيد حول الكافيين اللامائي هنا.
توجد مضادات الأكسدة في الغالب في الأطعمة النباتية. إنها جزيئات طبيعية تساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة في أجسامنا. الجذور الحرة هي مواد ضارة محتملة تنتج عن التمثيل الغذائي والبيئة. قد تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في الإصابة بأمراض القلب وحالات أخرى.
تتضمن حمية البيض تناول البيض كمصدر رئيسي للبروتين مع تقييد الأطعمة الأخرى. هل هي آمنة وهل تساعد الإنسان على إنقاص الوزن؟ تجد هنا.
!-- GDPR -->