ما هو مقدار الكوليسترول الذي يجب أن تتناوله في اليوم؟
الكوليسترول الغذائي هو الكوليسترول الذي يحصل عليه الشخص من الأطعمة التي يأكلها. وتشمل هذه معظم المنتجات الحيوانية. تعرف على التوصيات الجديدة حول كمية الكوليسترول والدهون التي يجب استهلاكها هنا.
الكوليسترول الغذائي هو الكوليسترول الذي يحصل عليه الشخص من الأطعمة التي يأكلها. وتشمل هذه معظم المنتجات الحيوانية. تعرف على التوصيات الجديدة حول كمية الكوليسترول والدهون التي يجب استهلاكها هنا.
إن اتباع نظام غذائي صحي هو إحدى الطرق للحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. قد يستفيد بعض الأشخاص من تجنب الأطعمة الغنية بالكوليسترول. ومع ذلك ، قد يكون من الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة ، بدلاً من تلك التي تحتوي على دهون مشبعة أو متحولة. هنا ، تعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها والمزيد.
حليب جوز الهند مصنوع من لب جوز الهند. قد يدعم فقدان الوزن وصحة القلب والجهاز المناعي. هنا ، نناقش الفوائد والمحتويات الغذائية لحليب جوز الهند ، وبعض العوامل الأخرى التي يجب مراعاتها.
تعرف على الفوائد الصحية لزيت بذور الكتان ، مثل تحسين الجلد والكوليسترول وتقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. نحن نغطي أيضًا المخاطر المحتملة لزيت بذور الكتان ، وكذلك كيفية استخدامه.
هناك العديد من البدائل الشائعة للزبدة ، بما في ذلك زيت جوز الهند والموز المهروس والأفوكادو. تعرف على البدائل الممكنة للزبدة هنا.
يمكن أن تكون بعض أنواع الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتين عالي الجودة والمواد المغذية الأخرى. تشمل بعض أفضل الأسماك التي يمكن تناولها سمك السلمون البري والماكريل والرنجة والسردين. قد تحتوي الأسماك الكبيرة على الزئبق لذلك يجب على الناس تناولها باعتدال. تعرف على المزيد حول أفضل الأسماك التي يمكن تناولها وكيفية تحضيرها هنا.
يتطلب الدماغ تدفقًا ثابتًا للدم حتى يعمل بشكل صحيح. قد يكون عدم الحصول على ما يكفي من تدفق الدم إلى الدماغ علامة على اضطراب في الدورة الدموية الفقرية. يمكن أن تشمل الأعراض تداخل الكلام والدوخة. تعرف على المزيد حول أعراض وأسباب اضطرابات الدورة الدموية في العمود الفقري هنا.
تحتوي معظم أنواع الجبن على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة. تقدم الدراسات معلومات متضاربة حول العلاقة بين الجبن ومستويات الكوليسترول في الدم. هنا ، تعرف على المزيد حول كيفية تأثير الجبن على مستويات الكوليسترول لدى الشخص ، وأنواع الجبن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
للكبد العديد من الأدوار ، أحدها يقوم بإنتاج الكوليسترول بينما يتمثل الآخر في التخلص من الكميات الزائدة. تعد مستويات الكوليسترول الصحية ضرورية للكبد ليعمل بشكل صحيح. عندما يحتوي الكبد على نسبة عالية من الكوليسترول ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن يفعلها الناس. تعرف على المزيد حول الكبد والكوليسترول هنا.
يعتقد الكثير من الناس أن الزبدة ضارة بمستويات الكوليسترول لديهم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. ومع ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكوليسترول الغذائي لا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بشكل مباشر. لا يزال من الأفضل الحد من الزبدة في النظام الغذائي لأنها تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة. تعلم المزيد في هذه المقالة.
تقيس اختبارات الدهون الثلاثية مستويات الدهون الثلاثية في الدم. تزداد تركيزات هذه الدهون أو الدهون في الدم بعد الأكل ، لذلك من الشائع إجراء اختبارات الدهون الثلاثية أثناء الصيام. لكن قد تكون الاختبارات غير الصائمة دقيقة ومفيدة. تعرف على المزيد حول الدهون الثلاثية ، وماذا تفعل ، والاختبارات الخاصة بها هنا.
يعتبر الخل البلسمي عنصرًا أساسيًا في خزانة الطعام في العديد من المطابخ. يمكن استخدامه على الخضار المحمصة والسلطات وكتبيلة. في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الفوائد الصحية العديدة للخل البلسمي ، بما في ذلك خفض نسبة السكر في الدم وخفض الكوليسترول والمساعدة في إنقاص الوزن. نحن أيضا نغطي المخاطر المحتملة.
الدهون في الدم هي مواد دهنية ، مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول. عندما تكون مستويات الشخص مرتفعة أو منخفضة للغاية ، فإنه يعاني من خلل شحميات الدم. يمكن أن يكون سببه ظروف وراثية أو عوامل نمط الحياة ، مثل تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة. تعرف على المزيد حول الأعراض وكيفية علاج دسليبيدميا.
قد يساعد الموز الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول ويزيد من تناولهم للبوتاسيوم والألياف. تعرف على المزيد حول كيف يمكن أن يساعد الموز في جهود إنقاص الوزن هنا.
الستاتينات هي نوع من الأدوية التي يصفها الأطباء لتقليل مستويات الكوليسترول "الضار" وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. تعرف على سبب توقف الناس عن تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول ولماذا هنا.
الكوليسترول في الدم هو قياس كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، والذي يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والذي يعتبر ضارًا ، والدهون الثلاثية. يمكن أن يساعد مستوى الكوليسترول في الدم لدى الشخص في تحديد ما إذا كان ينبغي تغيير نظامه الغذائي أو نمط حياته. تعلم المزيد هنا.
يحتاج الجسم إلى الكوليسترول ، ولكن الكثير من الكوليسترول السيئ يمكن أن يكون ضارًا وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. في هذه المقالة ، تعرف على الفرق بين HDL و LDL - الكوليسترول "الجيد" و "الضار" ، بالإضافة إلى كيفية قياسهما. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لخفض LDL وزيادة HDL؟
يمكن أن يترسب الكوليسترول حول العينين ويشكل كتلًا صفراء دهنية. تعرف على أسباب وأعراض وعلاجات رواسب الكوليسترول هنا.
الوقاية هي أفضل علاج للشرايين المسدودة. تعرف على الأسباب والوقاية والعلاج وعوامل الخطر لتراكم اللويحات وتصلب الشرايين.
وجد بحث جديد في عينة كبيرة من المشاركين أن القليل جدًا من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسكتة دماغية.