أسباب تورم اليدين
يحدث التورم عندما يتراكم السائل داخل الأنسجة. يمكن أن تسببه عوامل عديدة ، بما في ذلك تغير درجة الحرارة والظروف الأساسية. إذا كانت الأيدي المتورمة ناتجة عن مشكلة طبية ، فيجب أن يعالج علاجها التورم.
قد يلاحظ الشخص أن أصابعه أو يديه تبدو أكبر من المعتاد. قد يبدو الجلد منتفخًا أو لامعًا ، وقد يظهر انبعاج عندما يضغط الشخص على الجلد.
غالبًا ما يزول التورم في اليدين دون علاج. يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل تواتر التورم.
قد تحدث الأيدي المنتفخة في أوقات معينة من اليوم أو يكون لها ارتباط بأنشطة معينة. يمكن أن يساعد تدوين وقت حدوث التورم في تحديد السبب. قد يكون من الجيد الاحتفاظ بسجل للوقت والظروف التي تظهر فيها اليدين منتفخة.
يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة أن تقلل من تورم اليدين. يهدف العلاج إلى تشجيع تدفق السوائل عبر الجسم ، مما يسمح بتراجع التورم.
في الصباح
قد تكون الأيدي المنتفخة أكثر وضوحًا في الصباح. يمكن أن يؤدي الاستلقاء طوال الليل إلى تراكم السوائل في أنسجة اليدين ، مما يؤدي إلى التورم.
يمكن أن يساعد شد الذراعين واليدين في بداية اليوم في تدوير السوائل. فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين البسيطة التي يمكنك تجربتها:
- شد كلا الذراعين فوق الرأس باتجاه السقف واستمر في هذا الوضع لبضع ثوان.
- امسك الذراعين بشكل مستقيم أمام الجسم وارسم ببطء دوائر في الهواء مع الرسغين.
- قم بقبضة أصابعك برفق ثم حررها ، كرر الحركة خمس مرات أو بقدر ما هو مريح.
في الطقس الحار
من الشائع أن تنتفخ اليدين في الطقس الحار. وذلك لأن الأوعية الدموية تتمدد لإرسال المزيد من الدم إلى الجلد في محاولة لتهدئة الجسم. مع تمدد الأوعية الدموية ، يمكن لبعض السوائل أن تنتقل إلى الأنسجة في اليدين.
يجب أن يؤدي تشغيل اليدين والمعصمين تحت الماء البارد إلى تقليل التورم. خيار آخر هو ملء حوض بالماء البارد وغمر اليدين حتى يزول التورم.
تجنب الملابس ذات الأكمام الضيقة ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة مع التورم. يمكن أن يؤدي ارتداء الساعات أو المجوهرات على الرسغين أيضًا إلى تقليل الدورة الدموية. تأكد من أنها فضفاضة بما يكفي للسماح للسوائل بالتدفق بشكل طبيعي من وإلى اليدين.
بعد التمرين
ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية كما يحدث في الطقس الحار. قد يتسبب هذا في تورم اليدين ، على الرغم من أن التورم يزول عادة مع برودة الجسم.
التمارين المعتدلة مفيدة للصحة. اشرب الكثير من الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة ، وارتدِ ملابس فضفاضة تساعد في الحفاظ على برودة الجسم.
أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء من بعض التورم في اليدين والقدمين أثناء الحمل. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة والبقاء نشيطًا ورفع الساقين.
المصطلح الطبي للتورم الأكثر خطورة هو الوذمة. اطلب المشورة الطبية إذا ظهرت غمازات في الجلد عند الضغط عليه ، أو إذا كان التورم يسبب عدم الراحة. يمكن أن يكون التورم في الوجه أو حول العينين علامة أخرى على الوذمة.
بعد تناول الكثير من الملح
قد يلاحظ الشخص انتفاخًا في اليدين بعد تناول وجبة غنية أو مالحة.
يمكن أن يتسبب الكثير من الملح في جذب الخلايا للسوائل ، وقد يؤدي ذلك إلى احتباس الماء والتورم. يمكن أن تتسبب أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا في احتفاظ الجسم بالملح.
يمكن أن يكون لتقليل كمية الملح في النظام الغذائي فوائد صحية. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والنوبات القلبية.
أثناء علاج السرطان
يمكن لبعض أنواع السرطان أن تسبب الوذمة. أيضا ، يمكن أن تسبب أدوية العلاج الكيميائي التورم. قد يؤثر هذا على القدمين أو الكاحلين أو الساقين أو الوجه وكذلك اليدين.
اطلب المشورة الطبية إذا كان التورم مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- ضيق في التنفس
- عدم انتظام ضربات القلب
- التبول أقل من المعتاد
- تورم يتحرك في الذراعين أو الساقين
سيتمكن فريق رعاية مرضى السرطان من تقديم المشورة والمساعدة في حالة تورم اليدين.
مرض كلوي
تقوم الكلى بتصفية السوائل الزائدة والمياه الزائدة من الجسم. إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، فقد لا يحدث هذا كما ينبغي. يمكن أن يتجمع السائل والماء في الأنسجة ، مما يسبب التورم.
تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بأمراض الكلى الدم في البول ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم.
التهاب المفاصل
من الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل تورم المفاصل وتيبسها. يمكن أن تختلف الأعراض والمناطق المصابة ، اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل ، ولكن المرض يحدث بشكل شائع في اليدين.
قد تبدو مفاصل الأصابع والمعصمين حمراء ومتورمة ، أو تشعر بالدفء ، أو متيبسة. يمكن ملاحظة هذه الأعراض بشكل خاص في وقت مبكر من اليوم.
تشير الأعراض التالية بشكل شائع إلى التهاب المفاصل:
- تصلب المفاصل لمدة ساعة أو أكثر في الصباح
- انتفاخ يستمر لمدة 3 أيام أو أكثر
- تورم يحدث ثلاث مرات أو أكثر في الشهر
عادة ما يستجيب التهاب المفاصل لتغييرات نمط الحياة والأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين ، والتي يمكن أن تعالج الألم والالتهابات.
العلاجات المنزلية
يمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة علاج التورم في اليدين الذي يحدث كثيرًا.
يمكن أن يوفر الاحترار أو تبريد اليدين المتورمة الراحة. يمكن للحرارة أن ترخي العضلات وتساعد الدم على الدوران. قد يساعد الاستحمام الدافئ أو الكمادات الساخنة على اليدين في تخفيف الأعراض.
يمكن للبرد أيضًا أن يقلل التورم ويخدر أي ألم. لف كيس ثلج في منشفة وضعه على يديك.
احرص على عدم وضع أي شيء ساخنًا أو باردًا على الجلد. قم بتدفئة أو تبريد اليدين لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، والسماح للجلد بالعودة إلى درجة الحرارة المعتادة قبل استخدام الحرارة أو البرودة مرة أخرى.
قلل الملح عن طريق الحد من كمية الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة المعلبة في النظام الغذائي. تحتوي جميع هذه المنتجات على مستويات عالية من الملح أو الصوديوم. تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، واستخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لإضافة النكهة.
شجع السوائل على الدوران عن طريق الحفاظ على نشاطها. حاول ألا تجلس ساكنًا لفترة طويلة ، وقم ببعض التمارين بانتظام. يمكن أن يساعد شد الرسغين والذراعين في تقليل التورم في اليدين.
يمكن أن يؤدي رفع اليدين أو تشغيلهما تحت الماء البارد إلى تقليل التورم بسرعة. أثناء الجلوس ، يمكن أن تساعد إراحة اليدين على طاولة أو ذراعي الكرسي.
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على التوازن الصحيح للمواد الكيميائية والسوائل في الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في الدورة الدموية واحتباس السوائل.
إذا انتفخت اليدين بانتظام ، فقد ينتج عن حالة صحية أساسية مثل مرض الكلى أو التهاب المفاصل. عادةً ما يتضمن علاج هذه الحالات الأدوية ، والتي يجب أن تقلل التورم أيضًا.
الآفاق
لا يتسبب التورم في اليدين عادةً في حدوث مشكلات صحية طويلة الأمد ، ولكنه قد يكون مزعجًا. قد يشير أيضًا إلى مشكلة صحية أساسية.
غالبًا ما تقلل بعض العلاجات المنزلية البسيطة من تكرار التورم في اليدين. إذا لم تنجح هذه الأمور ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية ، الذي يمكنه التحقق من أي مشكلات أساسية.
