رعاية طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: 21 نصيحة
تنشئة طفل مصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة أو ADHD مع تحدياته الخاصة. لا توجد قواعد صارمة وسريعة ، حيث يمكن أن يكون لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه درجات مختلفة من الشدة والأعراض. ومع ذلك ، يمكن للأطفال الاستفادة من النهج التي تركز على الفرد أو مصممة خصيصًا.
يمكن أن يتسبب اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط في ضعف تحكم الطفل في الانفعالات ، مما قد يؤدي إلى سلوكيات صعبة أو غير ملائمة. لكن الخطوة المهمة للوالدين هي قبول أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمثل ببساطة اختلافًا وظيفيًا في الدماغ. لا يعني ذلك أن طفلهم لا يستطيع التعلم بشكل صحيح من الخطأ ، ولكنهم قد يحتاجون إلى إيجاد طرق أخرى لدعم طفلهم في تطوير سلوك إيجابي.
سيحتاج الآباء ومقدمو الرعاية إلى تكييف طرقهم الخاصة في التفاعل مع الطفل. يتضمن ذلك الكلام والإيماءات واللغة العاطفية والبيئة المادية.
بالنسبة للطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن الاتساق أمر حيوي. باستخدام نهج داعم ومنظم ، يمكن الحد من السلوكيات الصعبة ، ويمكن للطفل أن يزدهر.
واحد وعشرون نصيحة الأبوة والأمومة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
تم تجميع النصائح التالية لمساعدة الآباء على تقليل السلوكيات التخريبية والتعامل مع التحديات المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
1. اجعلها ممتعة
عندما يقوم الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بمهمة معقدة ، فمن غير المرجح أن يشتت انتباهه. غالبًا ما يصرف الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إذا كانت المهمة لا تمثل تحديًا كافيًا. وهذا ما يسمى بقابلية التشتت.
على النقيض من التشتت هو التركيز المفرط ، والذي يحدث عندما يركز الطفل إلى درجة عدم إدراكه لما يحيط به. يمكن أن يكون التركيز المفرط أيضًا صعبًا ولكنه يمكن أن يسمح للطفل بإنجاز المهام المهمة.
تتطلب العديد من الهوايات والوظائف درجة عالية من التركيز ، لذلك إذا كان الطفل يستمتع بالأنشطة الصعبة ويمكنه التركيز أثناء القيام بها ، فإن الأمر يستحق تشجيعه على الاستمرار.
2. الثناء والتشجيع
يجب تعزيز السلوك الجيد بالثناء. من المهم للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يتعلموا السلوكيات المقبولة من خلال تلقي الثناء ، كما هو الحال بالنسبة لهم أن يتعلموا ما هو غير مقبول.
3. توفير الهيكل
قد يؤدي توفير نظام زمني يومي إلى الحد من الانحرافات المفاجئة. معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يكون مهدئًا للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن تكون أيضًا طريقة جيدة لإدخال المسؤولية في حياة الطفل.
4. تشجيع ممارسة الرياضة
يمكن أن يساعد حرق الطاقة الزائدة من خلال التمرين عن طريق:
- تقليل مخاطر الاكتئاب والقلق
- تعزيز التركيز والتركيز
- تحسين أنماط النوم
- تحفيز الدماغ
يمكن للوالدين تشجيع النشاط البدني من خلال توفير الألعاب النشطة ، مثل الكرات وحبال القفز ، أو تعليم أطفالهم ركوب الدراجة ، أو تسجيلهم في رياضة جماعية.
من المرجح أيضًا أن يطور الأطفال عادات نشطة بدنيًا إذا كان آباؤهم قدوة جيدة في هذا المجال. يمكن أن يساعد الذهاب في نزهات عائلية أو اللعب في الهواء الطلق معًا الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على إنفاق الطاقة الزائدة وبناء عادات صحية للمستقبل.
للمساعدة في دعم الصحة العقلية لك ولأحبائك خلال هذا الوقت الصعب ، قم بزيارة مركزنا المخصص لاكتشاف المزيد من المعلومات المدعومة بالبحث.
5. ممارسة عادات نوم جيدة
أظهرت الأبحاث أن النوم المنخفض الجودة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن أن يساعد النوم الجيد على تنظيم مستويات الطاقة في اليوم التالي. يمكنه أيضًا تحسين التوتر والمزاج.
تحقيقًا لهذه الغاية ، قد يرغب الآباء في محاولة تضمين ساعات نوم منتظمة في هيكل اليوم.
6. تقسيم المهام
بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يمكن أن تبدو بعض المهام معقدة للغاية ومثيرة للإعجاب. حيثما أمكن ، قسّم المهام إلى أهداف قابلة للتحقيق. بالإضافة إلى تبسيط الصورة ، يمكن أن ينظم هذا المشاعر المرتبطة بالنجاح أو الفشل.
إذا طُلب من طفل تنظيف غرفته ، على سبيل المثال ، فقد يكون من المفيد تقسيم ذلك إلى مهام أصغر ، مثل ترتيب السرير ، أو إعادة تخزين أي ألعاب على الأرض ، أو طي ملابسهم.
7. فكر بصوت عال
غالبًا ما يفتقر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى التحكم في الانفعالات. هذا يعني أنهم قد يقولون أو يفعلون شيئًا دون التفكير في الأمر. إن حملهم على التوقف والتحدث بصوت عالٍ عما يفكرون فيه يمكن أن يكون له فوائد عديدة.
يمكن أن تسمح للوالدين بتعلم أنماط تفكير أطفالهم. يمكن أيضًا أن يمنح الطفل وقتًا للتفكير في أفكاره ، وما إذا كان سيتصرف بناءً عليه أم لا.
8. التقليل من عوامل الإلهاء
إذا كان من السهل تشتيت انتباه الطفل ، فمن المفيد الحفاظ على محيطه مرتبكًا. اعتمادًا على تفضيلات الطفل ، يمكن إيقاف تشغيل أجهزة الراديو أو أجهزة التلفزيون أو إيقاف تشغيلها.
يعد حملهم على العمل في مهام بعيدًا عن إغراء أجهزة التلفزيون أو الألعاب أمرًا مهمًا ، ويجب وضع الألعاب بعيدًا عندما يفعلون شيئًا في غرفة نومهم.
9. شرح بدلاً من الأمر
يمكن للوالد أو مقدم الرعاية إعطاء أسباب لما يطلبونه ، حيث يكون العمر مناسبًا للطفل. اجعل الأمر بسيطًا ولكن توقع أن يُطلب منك التوضيح.
شرح أسباب القيام بمهمة ما يمكن أن يخفف من القلق والارتباك لدى الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عند شرح الأشياء ، يجب على الشخص استخدام لغة إيجابية وواضحة.
إن شرح أسباب مطالبة الطفل بأداء مهمة أمر محترم أيضًا ، واحترام الذات أمر بالغ الأهمية إذا شعر الطفل أنه قد يكون مختلفًا عن الآخرين.
10. إدخال وقت الانتظار
تشبه الفكرة وراء وقت الانتظار التفكير بصوت عالٍ. إذا انتظر الطفل بضع ثوانٍ قبل التحدث أو التصرف عندما تكون لديه فكرة ، فلديه وقت للتفكير فيما إذا كان ذلك مناسبًا.
سيتطلب هذا الكثير من الممارسة ، ولكن قد يكون الأمر يستحق ذلك ، ويمكن أن يمنحهم ميزة حقيقية في حياتهم الاجتماعية.
11. لا تغرق
عندما يكون أحد الوالدين مضغوطًا بشكل مفرط ، لا تتأثر صحته فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا أقل فاعلية في دعم طفله.
إذا أصبح عبء عمل الشخص والتزاماته مرهقًا ، فقد يكون من المفيد طلب الدعم. الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات ADHD المحلية هي مصادر محتملة للمساعدة. حتى مجرد حذف شيء واحد من الجدول الأسبوعي للشخص يمكن أن يقلل من التوتر.
12. تجنب استخدام اللغة السلبية
يمكن أن تساعد التعليقات الإيجابية في بناء ثقة الطفل.
قد يشعر الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه مكروه أو أنه يفعل أشياء خاطئة دائمًا. يمكن أن يكون تعزيز هذا باستخدام لغة سلبية مؤلمًا ويزيد من سوء السلوكيات التخريبية.
من المستحيل أن تكون إيجابيًا طوال الوقت ، ولذلك من الضروري أن يجد أحد الوالدين متنفسًا للتعبير عن مخاوفهم أو مخاوفهم. قد يكون هذا صديقًا أو شريكًا أو معالجًا.
هناك أيضًا مجموعات عبر الإنترنت حيث يمكن لآباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مناقشة تحدياتهم مع أشخاص في مواقف مماثلة.
13. لا تسمح للسيطرة على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
في حين أنه يمكن إجراء بعض البدلات ، فإن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يعفي السلوك السيئ. يحتاج كل من الأطفال والآباء إلى حدود ، ومن الضروري للأطفال أن يتعلموا أن هناك دائمًا عواقب عندما يسيئون التصرف.
يجب أن تكون هذه النتائج مناسبة ومتسقة. إذا رأى الطفل أن أحد الوالدين لا يتابع دائمًا العواقب ، فقد يشجع ذلك على السلوك الجامح.
14. اختر المعارك الخاصة بك
يمكن أن يمثل العيش مع طفل قد يُظهر سلوكًا مفرط النشاط والاندفاع تحديًا دائمًا. إذا عالج أحد الوالدين كل مشكلة ، فسيكون كل يوم مرهقًا وغير سار للجميع.
تعلم ترك الأشياء الصغيرة يمكن أن يخفف من التوتر على المدى الطويل ، ويساعد الوالدين على التركيز على كبح السلوكيات الأكثر أهمية.
15. لا تنظر إلى الكبار على أنهم أعداء
من الطبيعي أن يشعر الوالدان بالحماية ، ولكن عندما يكون الطفل مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يبدو أن مقدمي الرعاية الآخرين لا يفهمونه أو لا يهتمون بما يكفي. التواصل الجيد يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلة.
يمكن أن يساعدك التحدث مع أي شخص يتواصل معه طفلك حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وشرح تفضيلاته ، ووصف التدخلات الأكثر فعالية للسلوك الصعب.
16. استمر في العمل لتعديل السلوك
إذا توقفت التحسينات في السلوك أو بدا أنها وصلت إلى أقصى حدودها ، فاستمر في المحاولة. يتمتع الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بإمكانيات هائلة.
ربما تحتاج الإستراتيجية إلى التعديل ، أو حتى الإيقاف المؤقت لبعض الوقت. يمر الأطفال بالعديد من القفزات التنموية وأحيانًا يستقرون.
من الضروري التحلي بالصبر والاستمرار في محاولة إجراء تغييرات إيجابية ، حتى لو كانت تستغرق وقتًا.
17. البحث عن دعم متخصص
يمكن أن يساعد معالج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في توتر الوالدين بالإضافة إلى سلوكيات الطفل. بالإضافة إلى المساعدة المهنية ، هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم المحلية والوطنية. يمكن أن تكون المدخلات من الآباء الآخرين في وضع مماثل لا تقدر بثمن.
18. خذ فترات راحة
قد يكون قضاء اليوم بأكمله في التركيز على أي طفل أمرًا مرهقًا. خذ فترات راحة قدر الإمكان ، إما بترتيب جليسة أطفال أو مقايضة المسؤوليات مع شريك. كلما زادت الطاقة التي يتمتع بها الوالد ، كان من الأفضل له أن يتعامل مع التوتر.
19. ابق هادئا
الهدوء المتبقي يسمح للدماغ بحل المشاكل والتواصل بشكل أفضل. هناك طرق عديدة للوالد ليبقى هادئًا في المواقف الصعبة. تشمل هذه الاستراتيجيات:
- التأمل بانتظام
- ممارسة اليوجا
- التمسك بالروتين للتخلص من ضغوط "ماذا بعد؟"
- المشي في الطبيعة أو غيرها من الأماكن الخارجية الهادئة
- تقليل استهلاك الكافيين والكحول
20. تذكر أن جميع الأطفال يسيئون التصرف
قد يكون من السهل التفكير في أن جميع السلوكيات الصعبة ناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن جميع الأطفال يسيئون التصرف أحيانًا. تعرّف على السلوكيات التي تحتاج إلى إدارة وأيها هي الأجزاء الطبيعية للنمو.
21.كن لطيف مع نفسك
قد يكون من المغري تخيل أن كل شخص آخر يتأقلم بشكل أفضل ، ولكن إذا تحدث شخص إلى آباء آخرين لأطفال مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المحتمل أن يشعروا بنفس الشعور.
يجب على آباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يحاولوا تقدير التحديات التي تغلبوا عليها وأن يفخروا بما حققوه.
ماذا تخبر الأطفال عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
متوسط وقت تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو 7 سنوات من العمر. قد يبدو الأمر وكأنه محادثة صعبة ، ولكن التحدث إلى طفل عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يكون مفيدًا لكل من الطفل والوالد.
يجب على الوالد استخدام اللغة المناسبة للعمر وتجنب إعطاء الكثير من التفاصيل غير الضرورية في البداية.
يمكن أن تستمر المحادثات حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع نمو الطفل ، وقد يشعر الطفل بالفضول لمعرفة المزيد عن حالته.
العبارات التالية هي أماكن جيدة لبدء الحديث عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مع طفل:
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس عيبًا
لا يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط نقطة ضعف أو عيب أو علامة على أن الطفل "سيء". إنه يجعلهم مختلفين عن الأطفال الآخرين ، ولكن يجب الاحتفال بهذه الاختلافات.
على غرار العديد من الحالات ، مع الدعم المناسب ، لا يحتاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى التأثير سلبًا على حياة الشخص.
لا يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على الذكاء
لا تعني الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن الطفل ليس ذكيًا مثل زملائه في الفصل أو إخوته. عند التحدث إلى الأطفال الأكبر سنًا ، يمكن أن يساعد في تذكيرهم بأن بعض أعظم المفكرين في التاريخ الحديث يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك ألبرت أينشتاين وتوماس إديسون.
يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه النجاح في الحياة
يمكن أن يساعد في تزويد الأطفال بنماذج إيجابية يحتذى بها للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين نجحوا. يمكن أن يتراوح هذا من حي أو صديق أو فرد من العائلة يعمل في وظيفة يحبونها إلى أحد المشاهير ، مثل ويل سميث أو سولانج نولز.
هم ليسوا وحدهم
يعاني أكثر من 1 من كل 10 أطفال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الولايات المتحدة. تشير مصادر أخرى إلى أن هذا قد يصل إلى 1 في 5 أو 20 في المائة.
يمكن أن تشعر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالعزلة بالنسبة للطفل ، لذلك يمكن أن يساعد في الوصول إلى المجموعات التي تعمل مع الأطفال الآخرين الذين يعانون من نفس الظروف المماثلة.
تتوفر المعسكرات الصيفية وبرامج ما بعد المدرسة المصممة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في العديد من المناطق. يمكن أن تساعد هذه البيئات الداعمة الطفل على تطوير مهاراته الاجتماعية ومكافحة مشاعر العزلة.
يبعد
البحث في ADHD مستمر. سواء كانت طرقًا طبية أو نفسية أو اجتماعية ، يتم اختبار طرق جديدة للتعايش مع الحالة باستمرار.
هناك قبول اجتماعي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر من أي وقت مضى ، ويتزايد دعم الآباء ومقدمي الرعاية الآخرين.
قد تحتاج الحياة إلى مزيد من التخطيط والتفكير مع طفل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومع ذلك ، يمكن أن يكون ممتعًا ومرضيًا.
