ما الذي يمكن أن يفعله الكثير من النوم بصحتك

وجد بحث جديد أن كلاً من النوم غير الكافي والمفرط قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

وجد بحث جديد أن الإفراط في النوم يمكن أن يزيد من مخاطر الوفاة المبكرة ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ثلث سكان الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

كما يحذر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) من أن الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.

ولكن ، وفقًا لبحث جديد ظهر في مجلة القلب الأوروبية، النوم لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا على الصحة تمامًا مثل النوم لفترات قصيرة جدًا.

يعد Chuangshi Wang ، مرشح الدكتوراه في جامعة McMaster في أونتاريو في كندا ، وكلية Peking Union الطبية في الأكاديمية الصينية للعلوم الطبية في الصين ، المؤلف الرئيسي للورقة الجديدة.

العواقب الصحية للإفراط في النوم

فحص وانج وزملاؤه عادات النوم لأكثر من 116 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 70 عامًا ممن التحقوا بدراسة مستقبل الأوبئة الحضرية الريفية (بيور).

في تحليلهم ، قام الباحثون أيضًا بتضمين معلومات حول الحالة الاجتماعية والاقتصادية للمشاركين ، وعادات نمط الحياة ، والنشاط البدني ، والنظام الغذائي ، واستخدام الأدوية المختلفة ، والتاريخ العائلي للحالات المزمنة.

بشكل عام ، توفي 4381 شخصًا وأصيب 4365 بنوبة قلبية أو سكتة دماغية خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات لدراسة PURE.

كشف التحليل الذي أجرته وانغ وفريقها أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أكثر من 6-8 ساعات في الليلة الموصى بها كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبشكل أكثر تحديدًا ، كان خطر الموت المبكر أو أمراض القلب والأوعية الدموية أعلى بنسبة 5 في المائة بالنسبة للأشخاص الذين ينامون 8-9 ساعات مقارنة بالأشخاص الذين ينامون الكمية الموصى بها.

كان أولئك الذين ناموا 9-10 ساعات أكثر عرضة للوفاة أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17٪. وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين ينامون بانتظام لأكثر من 10 ساعات كانوا أكثر عرضة بنسبة 41 في المائة للوفاة المبكرة أو الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.

أيضًا ، وجدت الدراسة أن هناك خطرًا أعلى بنسبة 9 في المائة للنتائج المذكورة أعلاه بين أولئك الذين ناموا 6 ساعات أو أقل. ومع ذلك ، يحذر المؤلفون من أن هذه الزيادة لم تكن ذات دلالة إحصائية.

علق وانغ على النتائج قائلاً: "تظهر دراستنا أن المدة المثلى للنوم المقدرة هي من ست إلى ثماني ساعات يوميًا للبالغين".

"بالنظر إلى أن هذه دراسة قائمة على الملاحظة يمكنها فقط إظهار ارتباط بدلاً من إثبات علاقة سببية ، لا يمكننا القول أن الكثير من النوم في حد ذاته تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية ، "تحذر.

ومع ذلك ، فإن قلة النوم يمكن أن تكون عاملاً أساسياً في الوفاة وحالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وقد يشير الكثير من النوم إلى حالات كامنة تزيد من المخاطر.

كما يعلق المؤلف المراسل الدكتور سليم يوسف ، وهو الباحث الرئيسي في دراسة PURE ، وأستاذ الطب في McMaster ، على النتائج.

يجب أن يضمن عامة الناس حصولهم على ما يقرب من ست إلى ثماني ساعات من النوم يوميًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام كثيرًا بشكل منتظم ، قل أكثر من تسع ساعات في اليوم ، فقد ترغب في زيارة الطبيب للتحقق من صحتك العامة ".

د. سليم يوسف

"للأطباء" ، يتابع الدكتور يوسف ، "إن تضمين أسئلة حول مدة النوم وقيلولة النهار في التاريخ السريري لمرضاك قد يكون مفيدًا في تحديد الأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفاة".