ماذا تعرف عن الاضطراب ثنائي القطب والغضب
الاضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية عقلية طويلة الأمد تؤثر على مزاج الشخص. يعاني بعض الأشخاص المصابين بهذه الحالة من الغضب الذي يصعب إدارته.
في هذه المقالة ، تعرف على الرابط بين الاضطراب ثنائي القطب والغضب ، وكذلك كيفية التعامل معه.
هل الاضطراب ثنائي القطب يسبب الغضب؟
الغضب ليس عرضًا نموذجيًا للاضطراب ثنائي القطب. لكن قد يغضب الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب بسبب التغيرات في الحالة المزاجية التي يمرون بها.
تعتبر نوبات المزاج المرتفعة والمنخفضة والمختلطة من سمات الاضطراب ثنائي القطب. التهيج سمة مشتركة في نوبات المزاج المرتفعة والمختلطة.
إذا لم يكن لدى الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب استراتيجيات للتعامل مع التهيج ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبات الغضب. يعاني الكثير من المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من الغضب ، والذي قد يبدو خارجًا عن طبيعتهم.
تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب قد يظهرون غضبًا أكثر من غيرهم ، خاصةً أثناء النوبات الحادة من حالتهم.
لا يعاني كل شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب من التهيج أو قد يعاني فقط من تهيج خفيف. قد لا يؤثر التهيج الخفيف على سلوكهم أو يؤدي إلى الغضب.
تؤثر نوبات الحالة المزاجية على كل شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب بشكل مختلف ، وتشير الأبحاث إلى أن أعراض الاضطراب ثنائي القطب قد تكون موجودة على نطاق واسع.
قد يؤثر مزاج الشخص وشخصيته على الأعراض الأولية لحالتهم ، بما في ذلك التهيج الذي يؤدي إلى الغضب.
أعراض
خلال فترات الذروة أو نوبات الهوس ، قد يكون الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب سعيدًا بشكل مفرط ، ولديه الكثير من الطاقة ، ويشعر بالثقة.
قد يشعرون أن أفكارهم تتسابق ، يقفزون بسرعة بين الأفكار أو المهام وينزعجون بسهولة.
نوبات الهوس الخفيف هي فترات تظهر فيها أعراض مزاجية عالية ولكنها أقل حدة منها في نوبة الهوس.
يمكن أن يكون التهيج شائعًا في كل من نوبات الهوس والهوس الخفيف. الطاقة المفرطة والأفكار المتسارعة تعني أن الشخص الذي يعاني من الهوس أو الهوس الخفيف قد يصاب بالإحباط بسهولة. قد تؤدي حقيقة أن الآخرين غير قادرين على مجاراة وتيرتهم إلى تفاقمهم. قد يؤدي هذا الإحباط إلى الغضب.
يشير الأطباء إلى فترات انخفاض الحالة المزاجية على أنها نوبات اكتئاب. خلال نوبة الاكتئاب ، قد يشعر الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بالحزن العميق أو اليأس أو انعدام القيمة.
تقل احتمالية تسبب الفترات المنخفضة في التهيج. وجدت إحدى الدراسات القديمة أن حوالي ربع الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب 1 يعانون من تهيج كبير أثناء نوبات الاكتئاب.
قد يؤدي التهيج غير المُدار إلى الغضب. ومع ذلك ، من الضروري عدم افتراض أن كل غضب ناجم عن حالة الشخص.
الغضب ليس دائمًا علامة على أن شخصًا ما على ما يرام. الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية يشعر بها كل شخص وله الحق في التعبير عنها.
ماذا تفعل لتهدأ
عند مواجهة الغضب ، يمكن للناس استخدام العديد من الاستراتيجيات للتهدئة.
وتشمل هذه:
- التنفس بعمق من الحجاب الحاجز
- تكرار الكلمات أو العبارات المهدئة
- تخيل تجربة الاسترخاء
- إعادة صياغة الموقف بشكل منطقي
- الاستماع بنشاط إلى شخص آخر
- وضع خطة عمل
- باستخدام الفكاهة لنزع فتيل الموقف
- قضاء بعض الوقت بمفردك
- الذهاب للجري أو المشي لإعادة توجيه الطاقة
- الاستماع إلى الموسيقى لتغيير المزاج
الإدارة طويلة المدى
هناك العديد من الطرق لإدارة الغضب ثنائي القطب والتهيج ، بما في ذلك الاستراتيجيات التالية:
الالتزام بخطة العلاج
الإدارة الفعالة للاضطراب ثنائي القطب هي أفضل طريقة لتقليل التهيج والغضب.
غالبًا ما يكون العمل مع الطبيب على خطة علاجية تتضمن مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية هو الطريقة الأكثر فعالية لإدارة الاضطراب ثنائي القطب.
بمجرد أن يتفق الطرفان على خطة العلاج ، فإن الاتساق هو المفتاح.قد يؤدي الالتزام بالعلاجات على المدى الطويل إلى تقليل تواتر أو حدة نوبات المزاج.
يوميات لفهم المحفزات
يمكن أن تساعد كتابة اليوميات الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب على فهم ما يثير الغضب والتهيج. لاستخدام هذه الإستراتيجية ، يمكن لأي شخص أن يحاول:
- تدوين الأحداث التي أدت إلى تغيرات في المزاج
- تحديد ما كان يحدث عندما أدى التهيج آخر مرة إلى الغضب
- تخطيط طرق لتجنب هذه المحفزات أو الاستجابة بشكل مختلف
قد يقلل هذا النهج من احتمالية الغضب في المرة القادمة.
التخطيط مع الأحباء
قد يساعد وضع خطة دعم مع العائلة والأصدقاء الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب على تقليل تأثير التهيج. يمكن أن تتضمن خطة الدعم ما يلي:
- مشاركة مسببات التهيج والغضب
- سرد استراتيجيات التهدئة التي تساعد
- الاتفاق على أفضل طريقة لأفراد الأسرة والأصدقاء لتقديم الدعم
إدارة الإجهاد
قد تؤدي إدارة استجابة الجسم الجسدية للتوتر إلى تقليل احتمالية حدوث نوبات مزاجية تسبب التهيج. تشمل الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ما يلي:
- اليوجا
- تركيز كامل للذهن
- تأمل
تجربة العلاج السلوكي المعرفي
وفقًا للبحث ، يُظهر العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي نتائج واعدة كعلاج للغضب. قد يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب في إدارة التهيج والجوانب الأخرى لحالتهم.
قد تدعم تجربة العلاج المعرفي السلوكي أيضًا قدرة الشخص على إدارة الاضطراب ثنائي القطب على المدى الطويل.
تعديل الدواء
إذا كان لدى الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب مشاكل طويلة الأمد مع التهيج والغضب ، فعليه مناقشة الأمر مع طبيبه. قد تكون علامة على أن خطة العلاج الخاصة بهم تحتاج إلى تعديل.
تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول سيتالوبرام بالإضافة إلى مثبت الحالة المزاجية قد يساعد في تقليل الغضب ، ولكن "غضب السمات" (لا علاقة له بأعراض الاضطراب ثنائي القطب) هو أيضًا عامل تنبؤ.
يبعد
الغضب ليس من أعراض الاضطراب ثنائي القطب ، ولكن التهيج هو. يمكن أن يكون التهيج جزءًا من نوبات الهوس الخفيف أو نوبات الهوس ، وقد يؤثر أيضًا على الأشخاص أثناء نوبات الاكتئاب.
بدون علاج مناسب أو استراتيجيات لإدارة التهيج ، قد يؤدي ذلك إلى الغضب. عندما يكون الشخص سريع الانفعال ، فقد يفقد أعصابه.
بعض الأبحاث تربط الاضطراب ثنائي القطب بالغضب المتزايد ، لكنها لا تؤثر على كل من يعاني من هذه الحالة.
إذا كان التهيج يؤثر على شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، فقد يساعد اتباع استراتيجيات الإدارة طويلة المدى في تقليل تأثيره. عندما يحدث الغضب ، يمكن للعديد من التكتيكات أن تساعد الشخص على الهدوء بسرعة.
