ما هي الصلة بين الاكتئاب والغضب؟
الغضب هو أحد المشاعر التي يشعر بها الجميع في بعض الأحيان ، ولكن إذا كان الشخص يشعر بالغضب في كثير من الأحيان ، فقد يكون مصابًا بالاكتئاب.
في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد الأدوية أو العلاج أو تغيير نمط الحياة أو مزيج من هذه العلاجات في تخفيف الأعراض.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على العلاقة بين الغضب والاكتئاب ، وكذلك الأعراض الأخرى وتشخيص الاكتئاب. نناقش أيضًا خيارات العلاج لكل من الغضب والاكتئاب.
هل الاكتئاب يسبب الغضب؟
وفقًا للباحثين ، هناك ارتباط بين مستوى الغضب الذي يعاني منه الناس وشدة الاكتئاب.
في دراسة أجريت عام 2013 على 536 مشاركًا كانوا يعانون من نوبات اكتئاب شديدة ، أفاد 54.5٪ منهم بمشاعر التهيج والغضب.
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) ، يمكن أن يظهر الاكتئاب بطرق مختلفة لدى أشخاص مختلفين.
لاحظ ADAA أن الإناث المصابات بالاكتئاب تميل إلى الشعور بالحزن أو الذنب ، في حين أن الذكور الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للشعور بالضيق والغضب. ومع ذلك ، على الرغم من أن هذا هو الحال بشكل عام ، فمن المهم ملاحظة أن الذكور لا يزالون يشعرون بالحزن أو الذنب ، ويمكن للإناث أن تكون عصبية أو غاضبة.
هل الغضب يسبب الاكتئاب؟
مقال قديم في المجلة تقدم BJPsych يرتبط الشعور بالغضب بتطور الاكتئاب.
يشير مؤلفو المقال إلى أن هذا الغضب ينبع من "الضعف النرجسي" ، وهو عندما يكون الشخص حساسًا للغاية لأي رفض أو خسارة متصورة.
قد يؤدي التعرض للرفض إلى مشاعر الغضب ، مما قد يؤدي إلى خوف الشخص من أن يؤدي غضبه إلى الإضرار بعلاقاته.
قد يوجهون هذا الغضب تجاه أنفسهم ، مما قد يؤدي إلى تدني احترام الذات والاكتئاب.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث المتاحة لدعم هذه النظرية أو إظهار أن الغضب يمكن أن يسبب الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الغضب والاكتئاب من بعض الأعراض التالية:
- التهيج
- اليأس
- الحزن أو الفراغ
- الذنب أو انعدام القيمة
- إعياء
- صعوبة في التركيز
- مشكلة في النوم
- تغيرات غير مبررة في الوزن
- فقدان المتعة أو الاهتمام بالهوايات
- أفكار انتحارية
متى تطلب المساعدة
يجب على الشخص طلب المساعدة إذا كانت أعراضه:
- يبدأون في مقاطعة حياتهم اليومية
- تؤثر على علاقاتهم مع الآخرين
- يبدو أنه يزداد سوءًا
إذا كان لدى الشخص أفكار لإيذاء نفسه أو الآخرين ، فعليه طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.
منع الانتحار
- إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.
تشخيص الاكتئاب
يمكن للطبيب تشخيص الاكتئاب عندما يعاني الشخص من الأعراض لأكثر من أسبوعين.
هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب. يجب على الشخص مناقشة جميع أعراضه مع الطبيب للتأكد من حصوله على التشخيص الصحيح.
علاج
قد يعالج الأطباء الاكتئاب أو الغضب بالأدوية أو العلاج أو مزيج من الاثنين معًا.
دواء
قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب. قد تستغرق هذه الأدوية من 2 إلى 4 أسابيع لبدء مفعولها.
قد تشمل الأدوية الشائعة ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): وتشمل فلوكستين ، سيرترالين ، سيتالوبرام ، باروكستين ، وإسيتالوبرام.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs): وتشمل فينلافاكسين ، دولوكستين ، وديزفينلافاكسين.
وفقًا لمراجعة منهجية لعام 2019 ، يمكن أن يكون سيرترالين فعالًا في علاج الاكتئاب والغضب.
خلصت غالبية الدراسات إلى أن العديد من الأفراد الذين عانوا من مستويات عالية من التهيج والغضب استجابوا بشكل جيد لسيرترالين. بعد أسبوعين تقريبًا ، بدا أن السيرترالين قد حسن مزاجهم وقلل من مشاعر الغضب لديهم.
ومع ذلك ، لاحظ المؤلفون أنه لم يستجب جميع المشاركين لهذا العلاج.
علاج نفسي
يتضمن العلاج التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية الذي قد يستخدم مجموعة متنوعة من الأساليب.
قد يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والغضب أنه من المفيد المشاركة في علاج إدارة الغضب.
قد تشمل بعض أنواع العلاج ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): الهدف من هذا العلاج هو مساعدة الشخص على التعرف على أفكاره السلبية وتطبيق استراتيجيات التأقلم.
- العلاج الشخصي: قد يساعد هذا العلاج الشخص على تحسين علاقته بالآخرين.
- العلاج النفسي الديناميكي: يستخدم الناس هذا العلاج لمحاولة فهم الأنماط السلبية للسلوكيات والمشاعر التي تسببت فيها تجاربهم السابقة.
الشكل الأكثر شيوعًا للعلاج الذي يوصي به أخصائيو الرعاية الصحية لعلاج الغضب هو العلاج المعرفي السلوكي. ومع ذلك ، تشير مراجعة 2018 إلى أنها فعالة بشكل معتدل فقط.
لا توجد أبحاث كافية حتى الآن لتأكيد فعالية العلاج في علاج الغضب.
علاجات تحفيز الدماغ
إذا كان الشخص لا يزال يعاني من مشاعر الاكتئاب واليأس بعد تجربة الأدوية والعلاج ، فقد يوصي الطبيب بعلاجات أخرى.
أحد الخيارات هو العلاج بالصدمات الكهربائية ، والذي يتضمن نقل النبضات الكهربائية إلى الدماغ. يمكن أن يكون لهذا العلاج آثار جانبية ، بما في ذلك فقدان الذاكرة.
قد يوصي الأطباء أحيانًا بالتحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة ، والذي يستخدم المغناطيس بدلاً من التيارات الكهربائية.
تغييرات نمط الحياة والعلاجات الطبيعية
قد يختار بعض الأشخاص تناول العلاجات العشبية لعلاج الاكتئاب.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث التي تثبت فعاليتها في علاج الاكتئاب.
تشمل بعض المواد التي درسها الأطباء ما يلي:
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- S- أدينوزيل مثيونين
- نبتة سانت جون
بالإضافة إلى هذه المكملات ، قد تساعد بعض ممارسات نمط الحياة في رفع الحالة المزاجية للشخص. وتشمل هذه:
- الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- قضاء الوقت مع أحبائهم
- تناول نظام غذائي صحي
أفاد بعض الناس أيضًا أن العلاجات البديلة - مثل الوخز بالإبر والتأمل والتاي تشي واليوجا - يمكن أن تعزز مزاجهم.
العلاج بالضوء هو خيار علاجي بديل آخر. يتضمن تعريض الشخص إلى صندوق إضاءة خاص. يمكن أن يساعد الضوء في تنظيم إنتاج الميلاتونين ، وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للشخص.
ملخص
هناك القليل من الأبحاث التي تشير إلى أن الغضب يمكن أن يسبب الاكتئاب. ومع ذلك ، فهو من الأعراض التي يمكن أن تحدث جنبًا إلى جنب مع الاكتئاب.
إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب أو الغضب أو كليهما ، فعليه التحدث إلى طبيبه.
تتوفر العلاجات التي يمكن أن تساعد الشخص على تقليل أعراض الاكتئاب. يمكن أن تساعد بعض الأدوية أيضًا في تقليل مشاعر الغضب والتهيج.
