ما هي فوائد النوم عاريا؟
يرتدي الكثير من الناس البيجامات أو التيشيرتات الكبيرة والملابس الداخلية أو أي نوع آخر من الملابس المريحة في السرير. ومع ذلك ، قد يكون هناك عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بالنوم عاريًا.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية المحتملة للنوم بدون أي شيء.
نغطي أيضًا بعض النصائح الخاصة بالنوم عاريًا ومناقشة ما يجب ارتداؤه إذا لم يكن النوم عارياً.
يعزز جودة النوم
يمكن أن يساعد النوم في بيئة أكثر برودة على تحسين جودة نوم الشخص.
وجدت دراسة واحدة عام 2012 من المعاهد الوطنية للصحة أن درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها هي أحد أهم العوامل في تحقيق نوم جيد.
درجة حرارة غرفة النوم المثالية للنوم هي 60-67 درجة فهرنهايت (15.6-19.4 درجة مئوية) ، والنوم عاريًا هو أحد الطرق للحفاظ على انخفاض درجة حرارة الجسم الداخلية.
يمكن أن تؤثر جودة ومدة نوم الشخص على صحته العامة ورفاهيته. في الواقع ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، يمكن أن يؤثر النوم السيئ سلبًا على مستويات الطاقة والذاكرة والأداء العقلي.
يمكن أن يؤدي النقص المزمن في نوعية النوم الجيد إلى زيادة خطر تعرض الشخص للعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- بدانة
- كآبة
- داء السكري
- أمراض القلب
- ضغط دم مرتفع
يساعد الشخص على النوم بشكل أسرع
بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، فإن النوم عاريًا قد يساعد أيضًا الشخص على النوم بشكل أسرع.
تشير دراسة 2012 إلى أن التعرض للحرارة يزيد من اليقظة ويقلل من نوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة.
يمكن أن يساعد النوم عاريًا على تبريد الجلد بشكل أسرع ، مما قد يساعد في خفض درجة حرارة الجسم والسماح للشخص بالنوم في وقت أقرب.
درجة حرارة الجسم هي جزء أساسي من إيقاع الساعة البيولوجية. الإيقاع اليومي هو ساعة بيولوجية تنظم وقت النوم والاستيقاظ.
تتغير درجة حرارة الجسم على مدار اليوم ، وتنخفض تدريجيًا طوال الليل والليل. يفسر هذا الانخفاض في درجة الحرارة جزئيًا سبب بدء الشعور بالنعاس ليلاً.
قد تساعد في تعزيز احترام الذات
اقترحت مراجعة 2018 لثلاث دراسات أن المشاركة في "أنشطة العراة" قد تحسن الرضا عن الحياة وصورة الجسد واحترام الذات.
على الرغم من أن الدراسات لم تبحث تحديدًا في فوائد النوم عاريًا ، فمن الممكن ألا يكون لارتداء أي شيء في السرير تأثير مماثل.
قد يساعد في منع عدوى الخميرة المهبلية
المهبل بيئة رطبة دافئة تجعله مكانًا مثاليًا لنمو الخميرة. عدوى الخميرة المهبلية شائعة جدًا ويمكن أن تحدث عندما يكون هناك فرط نمو الخميرة في المهبل أو حوله.
قد يساعد النوم عارياً في تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية عن طريق السماح لبعض الحرارة والرطوبة بالهروب أثناء الليل.
قد يحسن العلاقات
وفقًا لمراجعة واحدة في عام 2015 ، فإن التلامس المباشر من الجلد إلى الجلد بين البالغين يتسبب في إفراز الجسم لهرمون يسمى الأوكسيتوسين.
قد يلعب الأوكسيتوسين دورًا في تعزيز التفاعلات الاجتماعية المتزايدة. قد تؤدي زيادة مستويات الأوكسيتوسين أيضًا إلى تقليل التوتر وتحسين الحالة العامة للشخص.
يمكن أن يؤدي النوم عارياً مع شريك إلى زيادة التلامس الجلدي بين شخصين ، مما قد يساعد في تعزيز علاقة دافئة وإيجابية.
قد يحسن خصوبة الرجال
وجدت دراسة أجريت عام 2018 على 656 رجلاً أن أولئك الذين ارتدوا الملاكمين لديهم عدد حيوانات منوية أعلى من أولئك الذين كانوا يرتدون ملابس داخلية ضيقة.
قد يكون السبب في ذلك هو أن الملابس الداخلية الفضفاضة ، مثل الملاكمين ، تساعد في الحفاظ على برودة الخصيتين. يمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة في كيس الصفن سلبًا على أداء الخصيتين.
قد يساعد النوم عاريًا أيضًا في الحفاظ على برودة الخصيتين في الليل ، مما قد يساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية.
نصائح للنوم عاريًا
قد يرغب الناس في البدء تدريجيًا إذا لم يكونوا مرتاحين للنوم عراة. على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص أن يحاول النوم بملابسه الداخلية فقط بدون قميص.
يمكن أن يُحدث اختيار الشخص للملاءات فرقًا أيضًا عند النوم عارياً. يمكن أن تساعد الملاءات الناعمة ولكن الفاتحة في الحفاظ على برودة الشخص ، بينما قد تهيج الأقمشة المخربشة الجلد.
أيضًا ، يمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم في الحفاظ على نظافة الشراشف.
إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم شديدة البرودة ، فيمكن للشخص تعديل منظم الحرارة أو استخدام بطانية إضافية.
ماذا ترتدي إذا لم تنام عارياً
عند عدم النوم عارياً ، يمكن أن يساعد ارتداء أقمشة خفيفة وفضفاضة في الحفاظ على برودة الجلد ، مما قد يسمح للشخص بالنوم بشكل أسرع ويعزز جودة النوم.
قد يؤدي ارتداء الأقمشة الثقيلة ، مثل بيجاما الصوف أو الفانيلا ، إلى تقليل أو منع تبريد الجلد.
بالنسبة للذكور ، يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية فضفاضة ، مثل الملاكمين ، في الحفاظ على برودة الخصيتين.
ملخص
قد يساعد النوم عارياً الأشخاص على النوم بشكل أسرع وتعزيز جودة النوم. كل من جودة ومدة النوم مهمان لصحة الشخص ورفاهيته بشكل عام.
من السهل القيام بالنوم عارياً ولا ينطوي على أي خطر على الشخص.
