ما هي فوائد CoQ10؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الإنزيم المساعد Q10 هو مادة كيميائية أساسية ينتجها الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن يكون لنقص هذه المادة الكيميائية آثار ضارة ، وقد توفر مكملات الإنزيم المساعد Q10 فوائد صحية.

في هذه المقالة ، نناقش الفوائد والمخاطر الصحية لتناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10).

ماذا تعرف عن CoQ10

CoQ10 هي مادة كيميائية منتجة بشكل طبيعي ومتوفرة كمكمل.

CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ويخزن في مكونات الخلية التي تسمى الميتوكوندريا. لها ارتباطات مع الطاقة وحماية الخلايا وتوفير فوائد القلب.

يلعب CoQ10 بعض الأدوار الحاسمة في الجسم. على سبيل المثال ، تحتاج خلايا الجسم إلى هذا المركب لإنتاج الطاقة التي تسمح لها بالعمل.

كمضاد للأكسدة ، يحمي CoQ10 أيضًا خلايا الجسم عن طريق تحييد الجذور الحرة ، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن أن يتسبب الإجهاد التأكسدي في تلف الأنسجة والالتهاب والاستماتة الخلوي أو موت الخلايا. هناك روابط بين الإجهاد التأكسدي ومجموعة من الاضطرابات ، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

تنخفض مستويات CoQ10 التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر. حدد العلماء الارتباطات بين نقص CoQ10 وأمراض القلب والسرطان.

لا يوجد حاليًا دليل كافٍ لدعم استخدام CoQ10 للوقاية من السرطان أو علاج مرض باركنسون أو مرض باركنسون. ومع ذلك ، قد يساعد في علاج بعض أمراض القلب والوقاية من الصداع النصفي.

نظر الباحثون أيضًا في تأثيرات CoQ10 على مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى ، لكن النتائج غير حاسمة. تشمل هذه الحالات المرض ALS ​​ومتلازمة داون ومرض هنتنغتون وعقم الذكور.

الفوائد الصحية لـ CoQ10

CoQ10 له العديد من الاستخدامات المتنوعة. نناقش الفوائد المحتملة أدناه.

تحسين صحة القلب

قد يساعد مركب CoQ10 في علاج حالات قلبية معينة ، مثل قصور القلب الاحتقاني وارتفاع ضغط الدم ، خاصة بين كبار السن.

قدمت الأبحاث حول فعالية CoQ10 لمشاكل القلب نتائج مختلطة. ومع ذلك ، ذكرت إحدى الدراسات أن CoQ10 كان عاملاً مهمًا في بقاء كبار السن الذين يعانون من قصور القلب المزمن.

أظهر بحث آخر أن CoQ10 قد يساعد الأشخاص على التعافي من بعض أنواع جراحات القلب.

الحد من الصداع النصفي

وفقًا لكل من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وجمعية الصداع الأمريكية ، قد يكون CoQ10 فعالًا في الوقاية من الصداع النصفي ، على الرغم من أن البحث لدعم هذا لا يزال محدودًا. من الممكن أن يكون لمركب CoQ10 هذا التأثير لأنه يحافظ على صحة الميتوكوندريا في الخلايا.

تخفيف الآثار الجانبية للعقاقير المخفضة للكوليسترول

تشير بعض الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يساعد في تخفيف ضعف العضلات الناتج عن تناول أدوية خفض الكوليسترول المعروفة باسم الستاتين.

ومع ذلك ، أظهرت نتائج تجربة أخرى أن العلاج باستخدام CoQ10 لم يقلل من آلام العضلات لدى الأشخاص الذين كانوا يستخدمون الستاتين أيضًا للتحكم في مستويات الكوليسترول لديهم.

المصادر والجرعات

يمكن للناس الحصول على CoQ10 عن طريق تناول لحوم معينة وبروتينات الحبوب ، ولكن الكمية الموجودة في هذه الأطعمة صغيرة جدًا لزيادة مستويات CoQ10 في الجسم بشكل ملحوظ.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على CoQ10 ما يلي:

• لحوم الأعضاء مثل الكلى والكبد
• دجاج
• لحم
• لحم خنزير
• الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون المرقط
• سبانخ
• بروكلي
• فول الصويا
• كل الحبوب

مكملات CoQ10 متاحة لتناولها إما عن طريق الحقن في الوريد (IV) أو كبسولات أو أقراص.

استخدمت الدراسات جرعات يومية من CoQ10 تتراوح من 50 ملليجرام (مجم) إلى 1200 ملليجرام في البالغين. الجرعة اليومية النموذجية للشخص الذي يعاني من نقص CoQ10 هي 100-200 مجم ، بينما المستوى الآمن الملاحظ هو 1200 مجم يوميًا.

يجب على الناس التحدث إلى طبيبهم قبل البدء في أي مكملات أو أدوية جديدة.

الآثار الجانبية والمخاطر

على الرغم من أن مكملات CoQ10 جيدة التحمل بشكل عام ، إلا أنها قد تسبب الأرق.

يبدو أن مكملات CoQ10 آمنة وجيدة التحمل.

قد تشمل بعض الآثار الجانبية الخفيفة:

• مشاكل في الجهاز الهضمي
• الصداع
• الأرق
• متسرع
• إعياء
• دوخة
• الحساسية للضوء
• التهيج

تفاعل الأدوية

قد يقلل تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول من كمية CoQ10 في دم الشخص. أظهرت الدراسات انخفاضًا كبيرًا في تركيزات CoQ10 في البلازما بعد العلاج بالستاتينات.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل CoQ10 من فعالية الأدوية المسيلة للدم ، مثل الوارفارين ، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.

قد يتداخل CoQ10 أيضًا مع الأنسولين وبعض أدوية العلاج الكيميائي.

ملخص

Coenzyme Q10 (CoQ10) هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في كل خلية في جسم الإنسان تقريبًا. ربط العلماء المستويات المنخفضة من CoQ10 بحالات طبية مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

عادة ما يتحمل الناس مكملات CoQ10 جيدًا ، والمكملات تنتج القليل من الآثار الجانبية ، إن وجدت. ومع ذلك ، هناك أبحاث محدودة لدعم الفوائد الصحية التي قد يقدمها CoQ10.

يمكن للناس شراء مكملات CoQ10 من الصيدليات أو عبر الإنترنت.

من الضروري التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات غذائية جديدة ، بما في ذلك CoQ10.