كل ما تحتاج لمعرفته حول متلازمة تململ الساقين

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يعاني الشخص المصاب بمتلازمة تململ الساقين من تشنجات وانزعاج في الساقين ، عادةً بعد النوم. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق ، فإنه يعتبر اضطراب في النوم.

قد تحدث متلازمة تململ الساقين (RLS) بسبب مشاكل عقلية أو جسدية ، أو قد يكون لها تأثير سلبي لبعض الأدوية. ومن المعروف أيضًا باسم مرض ويليس إكبوم.

يمكن تصنيف متلازمة تململ الساقين على أنها خفيفة أو شديدة ، اعتمادًا على تواتر وشدة الأعراض ، ومدى إمكانية تخفيف الأعراض عن طريق التنقل ، ومدى الاضطراب الذي تسببه.

يصيب ما يصل إلى 1 من كل 10 أشخاص في وقت ما خلال حياتهم.

الغالبية العظمى من حالات متلازمة تململ الساق تتحلل من تلقاء نفسها بمرور الوقت أو بمجرد إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة.

حقائق سريعة عن متلازمة تململ الساقين:

• يمكن تصنيف RLS على أنه إما أساسي أو ثانوي.
• يمكن للعديد من الأشخاص معالجة المشكلات في المنزل.
• غالبًا ما تحدث الحالة بسبب مجموعة من العوامل العقلية والجسدية.
• من المرجح أن تتأثر النساء بـ RLS أثناء الحمل.

أعراض

تصنف متلازمة تململ الساق على أنها اضطراب في النوم.

يمكن أن تحدث الأعراض عندما يكون الشخص مستيقظًا في مكان مغلق ، مثل مقعد الطائرة أو في السينما.

نظرًا لأن متلازمة تململ الساق (RLS) تؤدي إلى صعوبة في النوم والاستمرار في النوم ، فقد يشعر الشخص بالتعب أثناء النهار. يمكن أن يكون لهذا تأثير على التعلم والعمل والتركيز والمهام والأنشطة الروتينية.

يمكن أن تؤدي قلة النوم في النهاية إلى تقلبات المزاج ، والتهيج ، والاكتئاب ، وضعف جهاز المناعة ، وغيرها من المشاكل الجسدية والصحية.

ما هو شعورك مثل؟

يعاني الشخص المصاب بالـ RLS من إحساس غريب وغير سار في الساقين ، وأحيانًا الذراعين ، واندفاع قوي لتحريكهما. وصف الناس هذه المشاعر بأنها:

• وجع
• احتراق
• زحف
• زحف
• على غرار الصدمات الكهربائية
• متلهف، متشوق
• التجاذبات
• تنميل

الطريقة الوحيدة لتخفيف الانزعاج هي تحريك الساقين. تميل الأحاسيس إلى الحدوث عندما يكون الفرد مستريحًا أو غير نشط ، وليس فقط أثناء الليل. غالبًا ما تزداد الأعراض سوءًا في المساء والليل ، ويمكن أن تزول لفترة قصيرة في الصباح.

إلى متى تستمر متلازمة تململ الساقين؟

عادةً ما تتفاقم أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) الأولية أو مجهولة السبب بمرور الوقت ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تمر أسابيع أو شهور دون أي أعراض. إذا كانت متلازمة تململ الساق (RLS) ناتجة عن حالة أو مرض أو حمل أو دواء ، فقد تختفي بمجرد زوال المحفز.

حمل

يمكن أن تسبب متلازمة تململ الساق (RLS) مشاكل للنساء أثناء الحمل.

يمكن أن تجد النساء المصابات بالفعل بالـ RLS أن الأعراض تزداد سوءًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى متلازمة تململ الساق (RLS) في حد ذاته. تميل الأعراض إلى التفاقم مع تقدم الحمل ومن المرجح بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل.

سبب زيادة معدل الإصابة بمتلازمة تململ الساق أثناء الحمل غير معروف ، ولكن يُعتقد أن العوامل التالية متورطة:

• انخفاض مستويات المعادن أو الفيتامينات ، مثل الحديد وحمض الفوليك
• الحرمان من النوم نتيجة التغيرات في الجسم وعدم الراحة
• التغيرات في الهرمونات
• زيادة حساسية الحواس

لم يتم بحث هذه الحالة على نطاق واسع أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن بعض العلاجات الدوائية المستخدمة خارج الحمل ، مثل الروتيجوتين والجابابنتين ، لم يتم تقييمها للاستخدام الآمن في النساء الحوامل.

غالبًا ما يُنصح بالعلاجات السلوكية ، مثل التمارين الخفيفة ونمط النوم الصحي ، كعلاج أولي للنساء أثناء الحمل.

إذا كانت مستويات الحديد منخفضة ويُعتقد أنها سبب متلازمة تململ الساق ، فمن الآمن وصف مكملات الحديد الفموية أثناء الحمل. في الحالات الشديدة ، يمكن إعطاء تركيزات أعلى عن طريق الوريد (IV) من خلال التنقيط.

في حالة الاشتباه في سبب آخر قد يتطلب علاجًا ، ولم يكن للعلاجات المذكورة أعلاه التأثير المطلوب ، يجب وصف الأدوية بأقل جرعة ممكنة لتقليل المخاطر.

علاج

الحمامات الدافئة علاج منزلي بسيط يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

إذا لم يتمكن الشخص من إدارة أعراض متلازمة تململ الساق بمفرده ، فقد يتم وصف الأدوية له.

دواء

يعتمد الدواء على الفرد ولكنه قد يشمل:

• الحديد: قد تساعد مكملات الحديد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد. وهذا بدوره قد يساعد في تحسين الأعراض. مكملات الحديد متاحة للشراء عبر الإنترنت.
• ناهضات ألفا 2: قد تساعد في حالات متلازمة تململ الساق الأولية ، لكنها لن تؤثر على حركة الأطراف الدورية أثناء النوم.
• مسكنات الألم: قد يساعد الإيبوبروفين ، وهو عقار مضاد للالتهابات غير ستيرويدي (NSAID) ، في علاج الأعراض الخفيفة. ايبوبروفين متاح للشراء عبر الإنترنت.
• مضادات الاختلاج: تعالج الآلام وتشنجات العضلات والاعتلال العصبي وأعراض النهار. Neurontin ، أو gabapentin ، هو مضاد شائع للاختلاج.
• البنزوديازيبينات: هذه أدوية مهدئة تساعد الأشخاص الذين يعانون من أعراض مستمرة وخفيفة على النوم من خلال تأثيرات متلازمة تململ الساق (RLS). ومن الأمثلة على ذلك Restoril أو temazepam أو Xanax أو alprazolam و Klonopin أو clonazepam.
• عوامل الدوبامين: ترفع هذه الأدوية مستويات الدوبامين ، وهو ناقل عصبي ، في الدماغ. يمكنهم علاج أحاسيس الساق غير السارة المرتبطة بـ RLS. Levodopa و carbidopa من العوامل الدوبامينية الشائعة.
• ناهضات الدوبامين: تعمل أيضًا على رفع مستويات الدوبامين في الدماغ وتعالج الأحاسيس غير السارة في الساق. قد تسبب آثارًا ضائرة لدى المرضى الأكبر سنًا ، على الرغم من أن البعض أبلغ عن المزيد من الآثار الجانبية مع ليفودوبا.
• المواد الأفيونية: تعالج الألم ويمكن أن تخفف أعراض متلازمة تململ الساق. قد يصف الأطباء هذه الأدوية عندما تفشل الأدوية الأخرى. يعتبر الكودايين والبروبوكسيفين من المواد الأفيونية ذات الجرعات المنخفضة ، في حين أن أوكسيودون هيدروكلوريد ، وهيدروكلوريد الميثادون ، والليفورفانول طرطرات هي مواد أفيونية شائعة الجرعات العالية.

تُستخدم أدوية مرض باركنسون والصرع أحيانًا لعلاج متلازمة تململ الساق (RLS) لأنها يمكن أن تقلل من الحركات اللاإرادية.

إذا أدت بعض الظروف الأساسية إلى تشغيل متلازمة تململ الساق ، وتم علاج هذه الحالات ، فقد تختفي متلازمة تململ الساق أو تتحسن. هذا هو الحال غالبًا مع نقص الحديد والاعتلال العصبي المحيطي.

أنواع

هناك نوعان رئيسيان من متلازمة تململ الساق (RLS):

RLS الأولية أو مجهول السبب

مجهول السبب يعني أن السبب غير معروف.

إنه النوع الأكثر شيوعًا وله الخصائص التالية:

• يبدأ عادة قبل سن الأربعين.
• يمكن أن تبدأ في وقت مبكر من الطفولة.
• قد يكون له سبب وراثي.
• بمجرد أن يبدأ RLS الأساسي ، فإنه يميل إلى أن يكون مدى الحياة.

قد تكون الأعراض متقطعة ، أو تتفاقم تدريجيًا وتصبح أكثر انتشارًا بمرور الوقت.

في الحالات الخفيفة ، قد لا تظهر على الشخص أعراض لفترة طويلة.

RLS الثانوية

ينتج الاضطراب الثانوي عن مرض أو حالة أخرى.

يبدأ RLS الثانوي عادةً بعد سن 45 عامًا ، ولا يميل إلى أن يكون وراثيًا. تختلف أنواع RLS اختلافًا واضحًا:

• البداية مفاجئة.
• لا تتفاقم الأعراض عادةً بمرور الوقت.
• قد تكون الأعراض أكثر حدة.

تشمل الأمراض والأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة تململ الساق (RLS) الثانوية:

• داء السكري
• نقص الحديد
• فشل كلوي
• مرض الشلل الرعاش
• اعتلال الأعصاب
• حمل
• التهاب المفصل الروماتويدي

لم يتم فهم كيفية حدوث متلازمة تململ الساق (RLS) بالضبط ، ولكن قد يكون مرتبطًا بكيفية معالجة الجسم للدوبامين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في التحكم في حركات العضلات. قد تؤدي بعض الأدوية ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ، إلى تحفيز متلازمة تململ الساق (RLS). تؤثر هذه الأدوية على نشاط الدوبامين.

كما أنه مرتبط بالحمل. حوالي 20 في المائة من النساء يعانين من متلازمة تململ الساق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، على الرغم من أن الأسباب غير واضحة.

اضطراب حركة الأطراف الدورية (PLMD)

PLMD هو اضطراب نوم مشابه ، يسمى أحيانًا حركة الأطراف (الساق) الدورية أثناء النوم (PLMS). في الأشخاص الذين يعانون من PLMD ، ترتعش الأطراف أو ترتعش بلا حسيب ولا رقيب أثناء النوم. يعتبر أيضًا نوعًا من اضطرابات النوم. قد تتسبب الحركة في استيقاظ الفرد بشكل متكرر أثناء الليل ، وهذا يمكن أن يقوض نوعية وطول النوم. يمكن أن يؤدي إلى RLS.

العلاجات المنزلية

تشمل التغييرات في نمط الحياة والأدوية الشائعة التي قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساق (RLS) ما يلي:

• الحمامات الدافئة والتدليك: يمكن أن يريح العضلات ويقلل من شدة الأعراض.
• الكمادات الدافئة أو الباردة: يفضل بعض الناس الدفء ، والبعض الآخر بارد ، والبعض الآخر يقول إن التناوب بين السخونة والباردة مفيد.
• تقنيات الاسترخاء: الإجهاد يمكن أن يجعل متلازمة تململ الساق أسوأ ، لذلك قد تساعد التمارين مثل اليوجا والتأمل والتاي تشي.
• التمرين - استخدام الساقين أكثر يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. إذا كان المريض يعاني من نمط حياة مستقر ، فإن المشي بدلاً من القيادة أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الساقين في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يساعد.

نظافة النوم لمتلازمة تململ الساقين

نظافة النوم مهمة ، لأن التعب يزيد الأعراض سوءًا.

تتضمن النصائح:

• النوم في غرفة نوم هادئة وهادئة.
• الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.
• قلل من كمية الضوء التي تتعرض لها لمدة ساعة قبل النوم.
• تجنب المشروبات المحفزة مثل الكافيين أو السكر.
• تجنب أو تقليل استهلاك الكحول والتبغ.

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني في متلازمة تململ الساق ، ولكن يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقمها. يجد معظم المرضى أن التمارين المعتدلة مفيدة ، لكن الإفراط في تناولها يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا. قد يكون العمل في وقت متأخر من المساء غير مفيد أيضًا.

خيارات أخرى

في عام 1998 ، وجدت دراسة صغيرة أجريت على 10 أشخاص أن المغنيسيوم يقلل من أعراض الأرق لدى الأشخاص المصابين بالـ RLS ، واقترحت أنه قد يكون علاجًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من PLMD ومع ذلك ، تعتبر الدراسة تحقيق المغنيسيوم. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر عند تناول المغنيسيوم.

نقلاً عن هذا العمل ، يقترح المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم قد تساهم في متلازمة تململ الساق (RLS). يتوفر المغنيسيوم في الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يجد بعض الناس أن رش زيت المغنيسيوم على الجزء المصاب يمكن أن يساعد ، ولكن لا ينبغي استخدام ذلك دون استشارة الطبيب أولاً.

أسفرت الدراسات التي أجريت على تأثيرات فيتامين (د) على متلازمة تململ الساق (RLS) عن نتائج مختلطة. يربط البعض ارتفاع فيتامين (د) بأعراض أقل ، بينما يقترح البعض الآخر أن فيتامين (د) الإضافي مرتبط بارتفاع معدل الإصابة خلال أشهر الصيف.

قد يساعد البقاء رطبًا أيضًا. يمكن تحقيق ذلك عن طريق شرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين والكحول.