هل يمكنك شرب القهوة أثناء الرضاعة؟

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مرهقة ، خاصة في الأيام الأولى عندما ينام الطفل بشكل غير منتظم ويستيقظ عدة مرات كل ليلة.

قد يساعد فنجان قهوة الصباح الشخص على إدارة الحرمان من النوم ، لكن الكثير من الناس قلقون بشأن آثار الكافيين على أطفالهم. ومع ذلك ، فإن الكافيين آمن باعتدال بالنسبة للأشخاص الذين يرضعون من الثدي.

في هذه المقالة ، تعرف على شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية ، بما في ذلك مخاطر وفوائد ومصادر الكافيين الأخرى.

القهوة والرضاعة

من غير المحتمل أن يسبب استهلاك الكافيين قبل الرضاعة الطبيعية أي آثار ضارة.

يُطلب من العديد من الأشخاص الحد من الكافيين أو حتى التخلص منه أثناء الحمل بسبب خطر عبور الكافيين للمشيمة والتأثير على الجنين النامي. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يؤثر الكافيين على الرضيع الذي يرضع.

يستقلب الجسم معظم الكافيين الموجود في القهوة قبل أن يصل إلى حليب الثدي أو يكون لديه فرصة للتأثير على الطفل.

وفقا للدكتور توماس هيل في أدوية وحليب الأم، الكافيين دواء منخفض الخطورة باعتدال. حوالي 1 في المائة فقط من الكافيين الذي تتناوله المرأة يدخل في حليب الثدي ، وهذه الكمية الضئيلة لا تكفي لإيذاء معظم الأطفال.

يجب على الآباء الذين يرضعون من الثدي والذين يرغبون في اتباع النهج الأكثر أمانًا أن يفكروا في الحد من تناول الكافيين إلى حوالي 300 ملليجرام (مجم) يوميًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). هذه الكمية من الكافيين تعادل 2-3 أكواب من القهوة.

حتى استهلاك الكافيين الذي يزيد عن 300 ملغ من غير المحتمل أن يؤذي الطفل. ومع ذلك ، لاحظ مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن الاستهلاك المفرط للكافيين لأكثر من 10 أكواب يوميًا قد يسبب أعراضًا لدى الطفل ، مثل الانزعاج والعصبية.

تبلغ مستويات الكافيين في لبن الأم ذروتها بعد ساعة إلى ساعتين من شرب القهوة. قد يختار الشخص الذي رضع مؤخرًا أن يراقب طفله خلال هذا الوقت لمعرفة ما إذا كان يعاني من أي آثار من الكافيين.

المخاطر والفوائد

في حين أن المخاطر المحتملة لشرب القهوة أثناء الحمل تبدو مخيفة ، فإن مخاطر الكافيين عند الرضاعة الطبيعية تكون خفيفة.

يعرب بعض الخبراء عن قلقهم من أن الكافيين قد يؤثر على نوم الطفل ، لكن دراسة أجريت عام 2012 على 885 طفلًا في البرازيل لا توافق على ذلك. لم تجد الدراسة أي تأثير ذي دلالة إحصائية على نوعية نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر عندما يرضعون من قبل شخص يستهلك الكافيين.

وجدت دراسة كورية أيضًا أنه لا توجد مخاطر جدية من شرب الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ، خاصة مع الاستهلاك المعتدل لبضعة أكواب في اليوم.

يعتقد بعض الناس أن الأحماض الموجودة في القهوة قد تقلل من محتوى الحديد في حليب الأم ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي حديث يؤكد ذلك. يحتوي حليب الثدي على نسبة منخفضة من الحديد بشكل طبيعي ، لكن الأطفال يحتاجون إلى الحديد لينمو بشكل طبيعي ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يشربون القهوة مناقشة مكملات الحديد مع الطبيب.

يجب على الناس أن يفعلوا ما يشعرهم بالراحة ، حيث لا يوجد سبب طبي لتجنب شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية.

كما لا يوجد دليل على أن الكافيين يفيد الطفل بشكل مباشر.

ماذا عن القهوة منزوعة الكافيين؟

تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على كمية قليلة من الكافيين. إنها آمنة أو أكثر أمانًا من القهوة المحتوية على الكافيين. لا تزال القهوة منزوعة الكافيين شديدة الحموضة ، لذلك قد تؤثر على كمية الحديد في حليب الثدي.

مصادر الكافيين الأخرى

الشاي الأخضر مصدر بديل للكافيين.

القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين. يجب على الأشخاص القلقين بشأن استهلاكهم للكافيين أو أولئك الذين يلاحظون أن الكافيين يؤثر سلبًا على الطفل ، يجب أن ينتبهوا للأطعمة الأخرى الغنية بالكافيين.

تتضمن بعض مصادر الكافيين الشائعة ما يلي:

• مشروبات الطاقة
• الشاي الأسود والأخضر والأبيض
• مشروبات الكولا
• منتجات الشوكولاته والكاكاو

يبعد

لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه يجب على أي شخص التخلي عن الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية ، على الرغم من أنه من الحكمة الاستمتاع به باعتدال.

تتضمن بعض طرق إدارة تناول الكافيين ما يلي:

• مراقبة الطفل. يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه الكافيين وقد يصابون بالضيق أو القلق عندما يحتوي حليب الثدي على الكثير من الكافيين.
• النظر في كيفية تأثير الخيارات الغذائية الأخرى ، وليس الكافيين فقط ، على الطفل. على سبيل المثال ، قد يؤثر تناول مشروب يحتوي على نسبة عالية من السكر على الطفل بقدر تأثير الكافيين.
• مع العلم أن رفاهية الكبار مهمة أيضًا. يجب ألا يشعر الأشخاص الذين يحتاجون إلى الكافيين لمساعدتهم على الحفاظ على الطاقة والتعامل مع الاستيقاظ الليلي المتكرر والصباح المبكر بالذنب بشأن الاستهلاك المعتدل.
• شرب الكافيين مباشرة بعد جلسة الرضاعة أو الضخ. اعتمادًا على عدد مرات تمريض الطفل ، قد يتيح ذلك وقتًا كافيًا لانخفاض محتوى الكافيين في الحليب قبل جلسة التمريض التالية.
• جعل الاستثناءات لطفل مبتسر. إذا كان الطفل سابقًا لأوانه أو كان يعاني من حالة طبية معينة ، مثل تاريخ من عدم تحمل الطعام ، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب أو استشاري الرضاعة عن الكافيين.
• تقليص. يمكن للأشخاص الذين يستهلكون أكثر من 2-3 أكواب من القهوة يوميًا أن يحاولوا تقليل كمية الكافيين ببطء عن طريق صنع أكواب "نصف كاف" ، وهي مزيج من القهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين.

لمزيد من النصائح حول الموازنة بين مخاطر وفوائد الكافيين ، يمكن للأشخاص الذين يرضعون من الثدي التحدث إلى الطبيب أو استشاري الرضاعة.