10 علاجات طبيعية ومنزلية لمتلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي حالة عصبية شائعة تسبب التنميل والوخز وأحيانًا الألم في الأصابع واليد. لا ينصح الأطباء باستبدال العلاج التقليدي بتدابير بديلة.
تتراوح متلازمة النفق الرسغي (CTS) من خفيفة إلى شديدة. غالبًا ما يمكن للعلاج المناسب استعادة وظيفة اليد والمعصم وتخفيف الأعراض.
النفق الرسغي هو ممر ضيق يمتد من الرسغ إلى اليد على جانب راحة اليد. تشكل العظام والأربطة والأوتار هيكلها. يمر عصب يسمى العصب المتوسط عبر النفق.
يمتد العصب المتوسط من شبكة من الأعصاب التي تبدأ بالقرب من العنق والكتف وتنزل إلى اليد. يوفر العصب المتوسط الإحساس بالإبهام والسبابة والإصبع الأوسط وجانب الإبهام من إصبع البنصر.
يسبب متلازمة النفق الرسغي الوخز والخدر وضعف الإبهام وألم خفيف في اليد أو الذراع. يحدث هذا بسبب الضغط على العصب المتوسط.
في الولايات المتحدة ، تحدث الحالة بين 4 و 10 ملايين شخص. قد تتطلب CTS الشديدة الجراحة.
ومع ذلك ، في هذه المقالة ، ننظر إلى الخيارات الممكنة لدعم وتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي في المنزل.
10 تدابير نمط الحياة
قد يوفر نمط الحياة والعلاجات المنزلية التالية بعض الراحة لأعراض CTS الخفيفة إلى المتوسطة ، لكن القليل من الأدلة السريرية يدعم استخدامها بدلاً من العلاجات التقليدية.
دائما طلب المشورة من الطبيب.
يقترح بعض المهنيين الطبيين:
- تجنب حركات اليد والمعصم المتكررة ، حيثما أمكن ذلك
- الانتباه لليدين والمعصمين ووقف الأنشطة عند الشعور بالألم أو الانزعاج أو التنميل
- أخذ فترات راحة متكررة إذا كانت الأنشطة التي تنطوي على حركات اليد المتكررة لا مفر منها
- محاولة إبقاء الرسغ في وضع محايد دون مد الرسغ لأعلى كثيرًا أو ثنيه لأسفل كثيرًا
- استخدام أكبر مفاصل ممكنة عند الرفع ، مثل الكتف ، لتجنب الضغط الإضافي على الرسغين واليدين والأصابع
- عدم حمل الأشياء بنفس الطريقة لفترة طويلة
- تجنب الأدوات الكهربائية التي تهتز ، مثل آلات ثقب الصخور وآلات صنفرة الأرضيات
- تكييف مكان العمل للحفاظ على وضع المعصم المحايد
- استرخاء القبضة أو مستوى القوة أثناء الأنشطة التي تنطوي على اليدين ، مثل الكتابة
- محاولة عدم النوم على اليدين أو الرسغين في وضعيات منحنية
تشير بعض الأدلة إلى أن النشاط البدني المنتظم والتمارين ، خاصةً التي تشمل اليدين ، قد تساعد في الحماية من CTS الخفيف.
ومع ذلك ، لا يتم حل CTS عادةً بدون إدارة ، ويمكن أن تزداد سوءًا دون تدخل طبي. من الضروري زيارة الطبيب عند الشعور بخدر أو ضعف مستمر في اليد.
10 علاجات منزلية
قد تساعد العلاجات المنزلية التالية في تخفيف متلازمة النفق الرسغي:
- إراحة اليد المصابة والمعصم لمدة أسبوعين على الأقل
- باستخدام منتجات مضادة للاهتزاز مع أدوات تهتز
- ارتداء جبيرة الرسغ أو دعامة لإراحة العصب المتوسط
- القيام بتمارين لطيفة لليد والأصابع وشد المعصم
- تدليك الرسغين والنخيل وظهر اليدين
- ارتداء قفازات العمل لحماية اليدين والمعصمين
- استخدام الحرارة على الرسغ للمساعدة في تقليل الألم
- ارتداء كيس من الثلج ، والذي قد يساعد أيضًا في تقليل التورم
- إضافة مواد إضافية إلى مقابض الأدوات والأواني لقبضة أكثر راحة
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين
يجب أن يدرك الأشخاص الذين يجربون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن الدراسات قد وجدت أنها لا توفر الراحة الكاملة للأشخاص الذين يعانون من أعراض متلازمة النفق الرسغي. قد تزيد أيضًا من خطر حدوث مشاكل في الأمعاء والنزيف.
العلاجات البديلة
تقترح Mayo Clinic أن بعض العلاجات البديلة قد تساعد في تحسين أعراض CTS.
أوصت بعض الدراسات أيضًا بأن الطرق التالية يمكن أن توفر راحة قصيرة المدى:
- قد تقلل تمارين اليوغا والتقوية من الألم وتحسن القبضة.
- قد تساعد تقنيات علاج اليد المستخدمة في العلاج الطبيعي والمهني في تخفيف الأعراض.
- يرفع العلاج بالموجات فوق الصوتية درجة حرارة المنطقة المصابة ، مما قد يقلل الألم ويعزز التعافي.
- قد يكون تطبيق الأدوية الموضعية المضادة للالتهابات وكذلك الموجات فوق الصوتية مفيدًا أيضًا.
- قد يحسن العلاج بالليزر الأعراض وفقًا للأدلة المحدودة.
قد يقلل العلاج بتقويم العمود الفقري الأعراض لدى بعض الأشخاص. قد يفيد الوخز بالإبر أيضًا بعض الأشخاص ويحسن الأعراض. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بإجراء بحث إضافي.
يجب على الناس دائمًا مراجعة أطبائهم قبل استخدام أي علاج تكميلي أو بديل. لا ينصح المهنيون الطبيون باستبدال العلاجات التقليدية بعلاجات غير مثبتة.
العلاج من تعاطي المخدرات والجراحة
بالإضافة إلى ارتداء الجبائر وإجراءات الراحة الأخرى ، تتوفر الأدوية الموصوفة أو الحقن.
قد يقلل دواء الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم من الالتهاب والتورم ، مما قد يساعد في تقليل الضغط على العصب المتوسط. يتوفر دواء الكورتيكوستيرويد أيضًا كحقنة في الرسغ. يبدو أن الحقن أكثر فعالية من الكورتيكوستيرويدات الفموية لـ CTS.
لا يوجد دليل مهم يدعم استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لعلاج CTS.
يجب أن تتم العلاجات التقليدية لـ CTS تحت إشراف الطبيب.
إذا كانت متلازمة النفق الرسغي تتعلق بحالة كامنة ، مثل مرض السكري أو التهاب المفاصل أو قصور الغدة الدرقية ، فحاول السيطرة على الحالة ويجب تقليل الأعراض.
بالنسبة للأشخاص الذين يصابون بمتلازمة النفق الرسغي أثناء الحمل ، عادة ما تختفي الأعراض من 6 إلى 12 أسبوعًا بعد الولادة. يوصي بعض المتخصصين بوضع جبيرة على الرسغ أثناء النوم.
في بعض الأحيان ، إذا حدث ضغط شديد على العصب المتوسط ، فقد يتسبب في تلف الأعصاب أو هزال العضلات الذي يتطلب مزيدًا من العلاج.
قد يوصي الطبيب المعالج بإجراء عملية جراحية إذا كانت متلازمة النفق الرسغي شديدة وإذا لم تساعد العلاجات غير الجراحية. يبدو أن العلاج الجراحي لـ CTS له أفضل النتائج. أظهرت الدراسات أنه بعد 6 إلى 12 شهرًا من الجراحة ، يتحسن CTS أكثر مما لو كان مجرد جبيرة أو بعض العلاجات غير الجراحية الأخرى.
تتضمن جراحة CTS قطع الرباط الذي يضغط على العصب المتوسط. بعد الجراحة ، ينمو الرباط ببطء ، مما يترك مساحة أكبر للعصب.
نوعان من الجراحة المتاحة لـ CTS هما:
- الجراحة المفتوحة: يقوم الجراح بعمل شق واحد على جانب كف الرسغ. سيقومون بعد ذلك بعمل قطع في الرباط لتحرير الضغط على العصب.
- الجراحة بالمنظار: يمرر الجراح منظارًا داخليًا ، وهو جهاز صغير يشبه النطاق مزودًا بكاميرا صغيرة متصلة به ، من خلال شقوق صغيرة في منطقة الرسغ لقطع الرباط.
قد يشعر الشخص بألم أقل في الأيام أو الأسابيع التي تلي الجراحة بالمنظار مقارنة بالشخص الذي خضع للتو لعملية جراحية مفتوحة. ومع ذلك ، لا توجد فروق طويلة الأجل ملحوظة بين الطريقتين.
تجنب الأنشطة التي قد تضغط على الرسغ بعد الجراحة حتى اكتمال الشفاء. قد يستغرق التعافي من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تغيير وظائفهم أو تعديل واجباتهم المهنية للتعافي من CTS أو بعد جراحة CTS. مع العلاج المناسب ، تعد عودة CTS أمرًا نادرًا ، ويتعافى معظم الأشخاص تمامًا.
يبعد
في حين أن بعض التمارين والتمدد وبعض إجراءات نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل الضغط والضغط على الرسغ في العروض التقديمية الخفيفة أو حتى المعتدلة ، إلا أن أيا منها ليس بديلاً مثبتًا للعلاج الطبي عند التفكير في متلازمة النفق الرسغي.
يمكن أن تساعد هذه التدابير ، وخاصة إراحة اليد ، بالتأكيد بعد الجراحة في الأشخاص الذين يعانون من أعراض حادة.
ومع ذلك ، إذا حدث ألم مستمر وتنميل ووخز في جانب راحة اليد من الرسغ ، فاطلب العناية الطبية.
س:
هل يمكن أن تؤدي متلازمة النفق الرسغي إلى فقدان الذراع؟
أ:
مضاعفات متلازمة النفق الرسغي غير شائعة ولكنها يمكن أن تشمل ضعف العضلات في قاعدة الإبهام. لا يوجد بحث يشير إلى أن الشخص قد يعاني من فقدان ذراعه بسبب متلازمة النفق الرسغي.
جيرهارد ويتوورث ، RN تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.