10 حقائق أساسية عن انقطاع الطمث
يشير انقطاع الطمث إلى نهاية سنوات الإنجاب للإناث. إنها عملية طبيعية تتضمن تغيرات هرمونية وفسيولوجية. معرفة ما يمكن توقعه يمكن أن يجعل الانتقال أكثر بساطة.
كل شخص يعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، قد يكون هذا وقتًا صعبًا ، خاصةً إذا أدت التغيرات الهرمونية إلى أعراض مثل الهبات الساخنة والقلق. يختبرها البعض الآخر كوقت تحرير عندما لا يعودون بحاجة إلى التفكير في الحيض وتحديد النسل.
فيما يلي 10 حقائق أساسية عن انقطاع الطمث لمساعدة الشخص على فهم العملية بشكل أكبر.
1. انقطاع الطمث ليس مفاجئًا
لا يحدث انقطاع الطمث فجأة لمعظم الناس. إنها عملية وليست نقطة زمنية مميزة.
خلال الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الانخفاض ، وتبدأ فترة ما حول انقطاع الطمث. قد تصبح الدورات الشهرية أقل انتظامًا حتى تتوقف تمامًا.
يبدأ انقطاع الطمث عادةً بعد 12 شهرًا من آخر دورة شهرية. عادة ما يكون هذا بين سن 40-58 ، ويبلغ المتوسط 51 عامًا ، وفقًا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية. تدوم الهبات الساخنة عادةً ما بين 6 أشهر وعامين ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة 10 سنوات أو أكثر.
إذا خضع الشخص لعملية جراحية لإزالة المبايض ، فسيبدأ انقطاع الطمث على الفور تقريبًا. تعرف على المزيد حول انقطاع الطمث الجراحي هنا.
يمكن لبعض العلاجات الطبية ، مثل العلاج الكيميائي ، أن تؤدي إلى انقطاع الطمث. في بعض الحالات ، يكون هذا مؤقتًا ، ويبدأ الحيض مرة أخرى في مرحلة ما بعد انتهاء العلاج.
يمكن أن تتسبب بعض الحالات الطبية أيضًا في بدء انقطاع الطمث في سن أقل.
كيف تتعرفين على سن اليأس؟ تجد هنا.
2. يمكن أن تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث في الثلاثينيات
فترة ما قبل انقطاع الطمث هي المرحلة التي تسبق سن اليأس. يمكن أن تستمر لمدة 4-8 سنوات. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون تدريجيًا.
يصبح الحيض أقل انتظامًا ، وقد تبدأ أعراض انقطاع الطمث في الظهور.
وتشمل هذه:
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- جفاف المهبل
يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن الأعراض مراجعة الطبيب للتحقق من أن هذه ليست بسبب حالة صحية ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
عندما يكون الشخص في الأربعينيات من عمره ، يمكن أن تكون الدورة الشهرية الضائعة علامة على الحمل أو انقطاع الطمث. كيف تتحقق من الفرق وما هي الخطوة التالية؟
3. معظم الناس يعانون من الأعراض
انقطاع الطمث ليس مرضًا ، ولكن التغيرات الهرمونية التي تحدث يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض.
يمكن أن تتراوح هذه من خفيفة إلى شديدة ، مما يؤدي في بعض الحالات إلى عدم الراحة والضيق. يمكن أن يساعد العلاج في إدارة الأعراض.
تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
الهبات الساخنة: الإحساس المفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم يؤثر على ما يصل إلى 75٪ من الأشخاص.
التعرق الليلي: هي الهبات الساخنة التي تحدث في الليل.
صعوبة النوم: يمكن أن يؤدي التعرق الليلي وتغيرات الحالة المزاجية والقلق إلى صعوبة النوم.
جفاف المهبل: يمكن أن يكون الجنس مؤلمًا نتيجة لذلك.
انخفاض الرغبة الجنسية: يمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية مع انخفاض مستويات الهرمون ، لكن جفاف المهبل يمكن أن يجعل الجنس غير مريح أيضًا.
تغيرات في المزاج: يمكن أن يساهم تقلب مستويات الهرمونات والعوامل البيئية في التوتر والقلق والاكتئاب.
يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية أيضًا في هشاشة العظام. عندما يكون الشخص مصابًا بهشاشة العظام ، تقل كثافة عظامه ، وتكون العظام أكثر عرضة للكسر. يرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام أثناء وبعد انقطاع الطمث.
4. العلاج متاح
إذا أثرت الأعراض على حياة الشخص اليومية ، يمكن للطبيب أن يصف الدواء.
العلاج بالهرمونات: هذا يمكن أن يحل العديد من المشاكل عن طريق موازنة الهرمونات. ومع ذلك ، قد لا يكون مناسبًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بجلطات الدم والسكتة الدماغية وسرطان الثدي والخرف وأمراض المرارة. يمكن للطبيب أن ينصح الفرد بشأن خياراته.
مضادات الاكتئاب: قد تساعد الجرعات المنخفضة من الباروكستين في علاج الهبات الساخنة.
الصحة الجنسية: يمكن أن تساعد المزلقات في حل جفاف المهبل. إذا لم تنجح المزلقات والعلاجات الطبيعية ، فقد يصف الطبيب هرمونات المهبل على شكل حلقة أو كريم أو قرص للتطبيق مباشرة على المهبل.
الوقاية من هشاشة العظام: قد يقترح الطبيب تقييمات منتظمة لكثافة العظام لمراقبة قوة العظام. إذا أظهرت النتائج أن العظام تضعف ، فقد يصف الطبيب مكملات فيتامين (د) ويقدم توصيات بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
التغيرات المزاجية والقلق والاكتئاب: قد يساعد العلاج الهرموني ، أو يمكن للطبيب أن يصف الدواء. يمكن أن تساعد الاستشارة والاسترخاء في إدارة التوتر والاكتئاب. يجد بعض الناس أن العلاج بالروائح مفيد.
مشاكل النوم: يمكن أن تؤدي عوامل مختلفة إلى مشاكل النوم في هذا الوقت. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الكافية ، والحد من استهلاك الكحول والقهوة ، والحفاظ على روتين نوم صحي.
احصل هنا على بعض النصائح حول كيفية إدارة الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
5. سن اليأس والجنس
يخشى بعض الناس من أن انقطاع الطمث يعني أنهم سيكونون أقل جاذبية أو غير قادرين على الاستمتاع بحياة جنسية كاملة. ومع ذلك ، يمكن أن يجلب معنى جديدًا للجنس ، حيث تقل الحاجة إلى التفكير في الحيض والحمل.
تتضمن نصائح الحفاظ على حياة جنسية نشطة ما يلي:
- سؤال مقدم الرعاية الصحية عن المزلقات والطرق الأخرى لتقليل جفاف المهبل
- ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على لياقة الجسم وسلامته
- قضاء الوقت الحميم معًا بطرق غير جنسية ، مثل المواعدة الليلية المعتادة
- استكشاف طرق جديدة للإثارة مع الشريك
قد يعاني شريك الشخص أيضًا من عدم اليقين بشأن الجنس. يمكن أن يساعد التواصل المفتوح كلا الشخصين في التغلب على هذا الحاجز.
بالنسبة للأشخاص غير المتزوجين ، قد يكون الانضمام إلى نادٍ محلي أو الذهاب في عطلة فردية أو استخدام موقع مواعدة خيارات.
احصلي على بعض النصائح هنا حول الجنس بعد انقطاع الطمث.
6. لا يزال الجسم ينتج الهرمونات
لا يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. يلعب الإستروجين دورًا في وظائف أساسية مختلفة ، ولا يزال الجسم بحاجة إلى بعض الإستروجين ، وإن كان بكميات أقل.
ومع ذلك ، فإن هرمون الاستروجين لن يأتي من المبايض. بدلاً من ذلك ، تنتج الغدد الكظرية هرمونات تسمى الأندروجينات ، والأروماتاز ، وهو هرمون آخر ، يحولها إلى هرمون الاستروجين.
لماذا يحتاج الجسم إلى الإستروجين؟ تجد هنا.
7. سن اليأس وزيادة الوزن
وفقًا لمقال نُشر عام 2017 ، يعاني معظم الأشخاص من زيادة الوزن عند اقتراب سن اليأس ، ولكن أولئك الذين لم يكن لديهم وزن زائد قبل دخولهم سن اليأس يمكنهم عادةً التعامل مع هذا من خلال إجراءات نمط الحياة.
لاحظ مكتب صحة المرأة أن الكثير من الناس يكتسبون في المتوسط 5 أرطال بعد انقطاع الطمث.
قد تشمل أسباب زيادة الوزن ما يلي:
- زيادة الجوع بسبب التغيرات في الهرمونات التي تتحكم في الجوع
- تغييرات في التمثيل الغذائي بسبب العوامل الهرمونية
- الأكل بشكل أقل صحة
- أن تكون أقل نشاطًا
- عوامل أخرى تتعلق منتصف العمر
يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن زيادة الوزن التحدث إلى اختصاصي تغذية أو طبيب حول الخيارات المناسبة ، والتي من المحتمل أن تشمل خيارات النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يمكن أن يساعد تجنب الوزن الزائد في تقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة على المدى الطويل.
الأشخاص الذين يعانون من السمنة قبل أو أثناء انقطاع الطمث هم أكثر عرضة للإصابة بالهبات الساخنة وأعراض أخرى. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الشخص على إدارة بعض هذه التحديات.
انقر هنا للحصول على بعض النصائح حول كيفية إدارة زيادة الوزن في فترة انقطاع الطمث.
8. سن اليأس والتوتر
يقول الكثير من الناس إنهن يجدن صعوبة في التركيز وتذكر الأشياء أثناء انقطاع الطمث. يسمي البعض هذا "ضباب الدماغ". الإجهاد عامل مهم.
قد تتضمن أسباب الإجهاد ما يلي:
- تأثير التغيرات الجسدية
- الضغوط المحلية والمهنية وغيرها
- مخاوف بشأن الشيخوخة
تشمل طرق إدارة مشاكل التوتر والتفكير ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- الانضمام إلى فصل الاسترخاء أو اليوغا
- الاحتفاظ بمذكرات على حائط المطبخ بها جميع الأحداث القادمة
- حيثما أمكن ، إيجاد توازن بين المسؤوليات والمصالح الشخصية
- البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة
- المشاركة مع أشخاص آخرين يعانون من انقطاع الطمث
- طلب المساعدة إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الذاكرة أو القلق أو الاكتئاب
ما هو ضباب الدماغ ومن يمكنه الحصول عليه؟ تجد هنا.
9. الحمل لا يزال ممكنا
يشير انقطاع الطمث إلى نهاية سنوات الإنجاب للإناث ، ولكن لا يزال من الممكن الحمل في هذا الوقت أو بعده.
يمكن أن تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث قبل 4-8 سنوات من انقطاع الطمث. طالما استمر الحيض ، يمكن أن تصبح المرأة حاملاً. ومع ذلك ، فإن فرص الحمل والحصول على حمل طويل الأمد تنخفض مع اقتراب الشخص من سن اليأس.
يعني التقدم في تكنولوجيا الإنجاب أنه من الممكن أيضًا الحمل بعد انقطاع الطمث. عادة ما يكون هذا مع البويضات أو الأجنة المتبرع بها والتي حفظها الفرد في وقت مبكر من الحياة.
قد يكون هناك خطر أكبر لفقدان الحمل والولادة المبكرة والمخاطر على صحة المرأة ، اعتمادًا على عمر الفرد وحالته الصحية في وقت الحمل.
ومع ذلك ، كما يشير أحد الخبراء ، فإن الأشخاص الأصغر سنًا الذين لم يدخلوا سن اليأس قد يعانون أيضًا من مشكلات مماثلة.
تعرفي هنا على المزيد حول الحمل في وقت قريب من سن اليأس.
10. سن اليأس: بداية جديدة
يؤثر سن اليأس على صحة الإنسان ورفاهيته ، لكنه ليس مرضًا ، ولا يعني أن الجسم يفشل أو أن الشخص يتقدم في السن.
تبدأ التغيرات الهرمونية التي تسبق سن اليأس عندما يكون الشخص في الثلاثينيات أو الأربعينيات من عمره. في عام 2017 ، كان من المتوقع أن تعيش المرأة البالغة من العمر 50 عامًا حتى 83 عامًا على الأقل. تبدأ فترة ما قبل انقطاع الطمث أقل من منتصف العمر المتوسط.
مع زيادة متوسط العمر المتوقع وتطور المواقف تجاه الشيخوخة ، بدأ الناس في رؤية سن اليأس كبداية جديدة وليس نهاية.
تعرف على المزيد هنا حول ما يمكن توقعه أثناء انقطاع الطمث.
