ماذا تعرف عن هشاشة العظام
تشير هشاشة العظام إلى انخفاض كثافة العظام عند مقارنتها بالآخرين من نفس العمر. تشير كثافة العظام إلى كتلة العظام وقوتها.
في حين أن هشاشة العظام لا تسبب أعراضًا في كثير من الأحيان ، إلا أنها قد تزيد من خطر الإصابة بحالات عظام أخرى أكثر ضررًا ، مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص اتخاذ خطوات لحماية عظامه وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
طوال الحياة ، يعيد الجسم امتصاص أو تكسير الخلايا العظمية. ومع ذلك ، تستخدم الخلايا المتخصصة الأخرى الكالسيوم لبناء عظام جديدة. لذلك ، تحتفظ العظام عمومًا بكتلتها وقوتها.
مع تقدم الشخص في العمر ، يعيد الجسم امتصاص الخلايا العظمية بشكل أسرع مما يمكنه استبدالها ، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.
في هذا المقال نوضح أسباب انخفاض كثافة العظام ، وكذلك طرق زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
عوامل الخطر
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا في الولايات المتحدة من هشاشة العظام.
النساء ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال. ومع ذلك ، فإن ثلث الرجال البيض والآسيويين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من هشاشة العظام.
تشمل عوامل الخطر الإضافية ما يلي:
- النظام الغذائي: قد يكون الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا في فيتامين (د) والكالسيوم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول أيضًا إلى تقليل قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم.
- - التدخين: يساعد الكالسيوم على بناء عظام قوية. يتداخل التدخين مع كمية الكالسيوم التي يمكن أن تمتصها العظام وقد يسرع من فقدان كثافة العظام.
- بعض الأدوية: يمكن لبعض الأدوية تسريع فقدان العظام ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يتناولونها لفترات طويلة. على سبيل المثال ، قد تؤدي بعض الأدوية المضادة للتشنج وأدوية السرطان والمنشطات إلى انخفاض كثافة العظام.
- بعض الحالات الطبية: تؤدي الإصابة بحالات طبية معينة ، مثل الذئبة ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والداء البطني إلى زيادة خطر إصابة الشخص بهشاشة العظام.
تحتوي العظام على معادن مثل الفوسفات والكالسيوم مما يجعلها قوية وكثيفة. كلما أصبحت العظام أضعف ، زادت سهولة كسرها.
تشخبص
بسبب قلة الأعراض ، لا يعرف معظم الناس أنهم مصابون بهشاشة العظام حتى يخضعوا لاختبار كثافة العظام.
يُطلق على اختبار كثافة العظام الأكثر شيوعًا الذي يستخدمه الأطباء قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA).
يتضمن DEXA استخدام أشعة سينية منخفضة الطاقة تقيم مستوى الكالسيوم في العظام.
تقترح مؤسسة هشاشة العظام الوطنية أن أفضل الأماكن لإجراء الاختبار هي الورك أو العمود الفقري.
يستخدم الأطباء علامة T للإبلاغ عن نتائج الاختبار. تقارن نتيجة T-Score الكتلة العظمية للفرد بالكتلة العظمية المتوقعة لأعمارهم.
على سبيل المثال ، درجة T العادية أعلى من -1.0. يقوم الطبيب بتشخيص هشاشة العظام إذا كان لدى الشخص درجة T بين -0.1 و -2.5.
قد تختلف التوصيات الفردية بشأن موعد الخضوع لاختبار هشاشة العظام بناءً على عوامل الخطر. عادةً ، يوصي الأطباء بأن تخضع جميع النساء فوق سن 65 عامًا لاختبار كثافة العظام.
أيضًا ، يجب على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 65 عامًا ولكنهن وصلن إلى سن اليأس ولديهن عامل خطر إضافي للإصابة بهشاشة العظام ، مثل تناول التبغ بانتظام ، أن يفكرن أيضًا في إجراء الاختبار.
علاج هشاشة العظام
يمكن أن تتطور هشاشة العظام في كثير من الأحيان إلى هشاشة العظام. بمجرد إصابة الشخص بهشاشة العظام ، يزداد خطر إصابته بالكسور.
يمكن أن يساعد العلاج في منع الحالة من التقدم. قد يشمل العلاج ما يلي:
حمية غذائية
قد تتضمن التوصيات الغذائية تناول المزيد من الأطعمة التي تزيد من قوة العظام.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في بناء قوة العظام.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء
- ألبان
- السردين
تشمل المصادر الوفيرة لفيتامين د:
- لحم كبد البقر
- الأسماك الزيتية أو الدهنية
- سمك الأسقمري البحري
- الحبوب المدعمة
اكتشف المزيد عن الكالسيوم هنا.
ممارسة
يوصى بالتمرين للوقاية من قلة العظام وعلاجها. يمكن أن يمنع التمرين المنتظم المزيد من فقدان العظام وقد يحسن كثافة العظام.
يجب أن يشتمل برنامج التمرين على تمارين تقوية العضلات وتحمل الأثقال. قد تشمل تمارين تقوية العضلات ما يلي:
- تمارين وزن الجسم ، مثل تمارين الضغط والقرفصاء
- رفع الاثقال
- باستخدام آلات الوزن
تشمل تمارين حمل الأثقال أنشطة مثل الرقص وصعود السلم والمشي. يمكن أن تساعد رياضة التاي تشي أو اليوجا في الحفاظ على المرونة
قد تساعد تمارين التوازن أيضًا في منع السقوط مع تقدم الشخص في السن ، مما يقلل من خطر الكسر.
دواء
قد لا يوصي الأطباء بالأدوية حتى تتطور حالة الشخص إلى هشاشة العظام.
إذا كان الشخص المصاب بهشاشة العظام قد عانى بالفعل من كسر في العظام ، فقد يصف الأطباء الأدوية.
قد يشمل الدواء فئة من الأدوية تسمى البايفوسفونيت والتي تعمل على منع إعادة امتصاص العظام. بالنسبة للأشخاص الذين تطورت كثافة عظامهم إلى مستوى هشاشة العظام ، قد يصف الأطباء الأدوية ، مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT).
هشاشة العظام مقابل هشاشة العظام
الأشخاص المصابون بهشاشة العظام لديهم كثافة عظام أقل من أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام.
هشاشة العظام تجعل العظام هشة ، مما يعني أنه حتى السقوط الطفيف قد يتسبب في كسور العظام. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انحناء الموقف وفقدان الطول وانهيار الفقرة.
وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، يعاني حوالي 54 مليون شخص في الولايات المتحدة من هشاشة العظام. تشير التقديرات إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من هشاشة العظام.
من المهم أن نفهم أن الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بهشاشة العظام.
وقاية
يمكن تطبيق العديد من الاستراتيجيات المعتمدة للوقاية من هشاشة العظام في علاج الحالة.
على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل المشاركة المنتظمة في تمارين حمل الوزن من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
إن تناول نظام غذائي متوازن بما في ذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مفيد أيضًا في منع فقدان العظام.
تشمل التغييرات الإضافية في نمط الحياة التي يمكن أن تمنع هشاشة العظام ما يلي:
- تجنب النيكوتين: يمكن أن يؤثر التدخين وأشكال النيكوتين الأخرى ، مثل مضغ التبغ وعلكة النيكوتين والبقع ، على كيفية امتصاص الجسم للكالسيوم والحفاظ عليه ، مما قد يؤدي إلى تسريع فقدان العظام.
- تقليل الصودا المحتوية على الفوسفات: تحتوي أنواع معينة من الصودا ، مثل الكولا ، على حمض الفوسفات. هذا يمكن أن يقلل من مستويات الكالسيوم في العظام. يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في بعض المشروبات الغازية أيضًا على كثافة العظام.
- الحد من استخدام الملح: الأطعمة الغنية بالملح يمكن أن تسبب فقدان الجسم للكالسيوم وتقليل كثافة العظام. ملح الطعام المضاف ليس المصدر الوحيد للصوديوم الزائد. غالبًا ما تكون الوجبات السريعة واللحوم المعلبة والوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة غنية بالملح.
يجب على الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د في الأطعمة التي يتناولونها أن يسألوا طبيبهم عن المكملات الغذائية. قد تختلف كمية الكالسيوم التي يحتاجها الشخص بناءً على العمر والجنس وعوامل الخطر الأساسية الأخرى لهشاشة العظام.
س:
هشاشة العظام ليست هشاشة عظام تمامًا ، ولكن هل ستظل تزيد من خطر إصابتي بكسر في العظام؟
أ:
يمكن أن توجد هشاشة العظام وهشاشة العظام لبعض الوقت قبل إجراء التشخيص. تزيد هشاشة العظام بالتأكيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
هشاشة العظام والشيخوخة و / أو الصدمات مثل السقوط تزيد من خطر الكسور.
بريندا ب. سبريغز ، (دكتور في الطب) تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
