ما الذي يمكن توقعه خلال فترة انقطاع الطمث

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

سن اليأس هو انتقال إلى مرحلة جديدة من الحياة. تبدأ عند انتهاء الدورة الشهرية. انقطاع الطمث ليس مشكلة صحية ، والبعض يختبرونه كوقت للتحرر. ومع ذلك ، فإن التغيرات الهرمونية والعوامل الأخرى المعنية يمكن أن تسبب عدم الراحة.

يبدأ سن اليأس عادة بين سن 40 و 58 سنة في الدول المتقدمة ، حيث يبلغ متوسط ​​العمر 51 سنة. بالنسبة للبعض ، سيحدث في وقت مبكر بسبب حالة طبية أو علاج ، مثل إزالة المبيضين.

في وقت قريب من سن اليأس ، تعاني العديد من النساء من أعراض جسدية مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل وانخفاض الدافع الجنسي. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القلق وتغيرات في المزاج وانخفاض الدافع الجنسي.

قد تبدأ هذه الأعراض قبل انتهاء الدورة الشهرية ، ويمكن أن تستمر لعدة سنوات. يمكن أن يتراوح التأثير على نوعية حياة الشخص من معتدل إلى شديد. ومع ذلك ، هناك طرق للتحكم في هذه الأعراض.

كل شخص سيختبر سن اليأس بشكل مختلف. تتمتع العديد من النساء بحياة كاملة ونشطة طوال الفترة الانتقالية وبعدها ، ويشعر البعض بالارتياح لعدم الاضطرار إلى التعامل مع الدورة الشهرية أو تحديد النسل.

يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الشخص على الشعور بالتحسن وتعزيز صحته العامة على المدى الطويل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض انقطاع الطمث ، تتوفر العلاجات والدعم.

في هذه المقالة ، اكتشفي المزيد حول ما يمكن توقعه أثناء انقطاع الطمث.

ما هو سن اليأس؟

سيعاني الشخص من انقطاع الطمث عند انتهاء الدورة الشهرية.

سن اليأس هو مرحلة من مراحل الحياة التي تلي انتهاء دورات الطمث. كل شخص قد يعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف.

يمكن أن تستمر لعدة سنوات ، وهناك ثلاث مراحل:

فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة الانتقالية التي تبدأ قبل انقطاع الطمث وتشمل الأشهر الـ 12 التي تلي الدورة الشهرية الأخيرة للشخص.

يبدأ انقطاع الطمث إما بعد 12 شهرًا من آخر دورة شهرية أو عند توقف الدورة الشهرية لسبب سريري ، مثل إزالة المبيضين.

تشير فترة ما بعد انقطاع الطمث إلى السنوات التي تلي انقطاع الطمث ، على الرغم من أنه قد يكون من الصعب معرفة متى ينتهي انقطاع الطمث ويبدأ ما بعد انقطاع الطمث.

ما هي مدة استمرار أعراض سن اليأس؟ تجد هنا.

العلامات والأعراض

حول انقطاع الطمث ، يمكن أن تحدث تغيرات جسدية وعقلية مختلفة ، مما يسبب الأعراض. يبدأ بعضها قبل سن اليأس ، وبعضها يستمر بعده.

تشمل التغييرات التي ينطوي عليها انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ما يلي:

انخفاض الخصوبة

عندما تقترب الأنثى من نهاية مرحلة الإنجاب ، ولكن قبل أن يبدأ انقطاع الطمث ، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الانخفاض. هذا يقلل من فرص الحمل.

الحيض غير المنتظم

أول علامة على اقتراب سن اليأس هي عادةً فترات أقل انتظامًا. قد تظهر بشكل متكرر أكثر أو أقل من المعتاد ، وقد تكون أثقل أو أخف.

يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن تغيرات الدورة الشهرية أن يرى الطبيب ، لأن هذه التغييرات يمكن أن تشير أيضًا إلى الحمل أو بعض المشكلات الصحية.

هل من الطبيعي أن يكون لديك بقع بنية اللون بعد انقطاع الطمث؟

جفاف المهبل وعدم الراحة

قد يبدأ جفاف المهبل والحكة وعدم الراحة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ويستمر حتى سن اليأس. قد يعاني الشخص المصاب بأي من هذه الأعراض من الغضب وعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس المهبلي. أيضًا ، إذا تمزق الجلد ، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالعدوى.

يمكن أن يحدث التهاب المهبل الضموري أحيانًا أثناء انقطاع الطمث ، والذي ينطوي على ترقق وتجفيف والتهاب جدار المهبل.

يمكن أن تخفف المرطبات والمزلقات والأدوية المختلفة من جفاف المهبل والمشاكل المرتبطة به.

تعرف على المزيد حول التهاب المهبل الضموري هنا.

الهبات الساخنة

الهبات الساخنة شائعة في وقت قريب من سن اليأس. إنها تجعل الشخص يشعر بإحساس مفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي من الجسم. قد يبدأ الإحساس في الوجه أو الرقبة أو الصدر ويتقدم للأعلى أو للأسفل.

يمكن أن يتسبب الفلاش الساخن أيضًا في:

• التعرق
• بقع حمراء على الجلد

يعاني بعض الأشخاص من تعرق ليلي وهبات باردة أو قشعريرة بالإضافة إلى الهبات الساخنة أو بدلاً منها.

تحدث الهبات الساخنة عادةً في السنة الأولى بعد انتهاء الحيض ، ولكن يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 14 عامًا بعد انقطاع الطمث.

ما هو شعور الفلاش الساخن؟ تجد هنا.

اضطرابات النوم

يمكن أن تنشأ مشاكل النوم أثناء انقطاع الطمث ، وقد تنجم عن:

• القلق
• تعرق ليلي
• زيادة الحاجة للتبول

يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من التمارين وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم في إدارة هذه المشكلات ، ولكن إذا استمرت ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية.

انقر هنا للحصول على بعض النصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل.

التغييرات العاطفية

يشيع الاكتئاب والقلق والمزاج السيء أثناء انقطاع الطمث. ليس من غير المألوف أن تمر بأوقات من التهيج ونوبات البكاء.

يمكن أن تساهم التغيرات الهرمونية واضطرابات النوم في حدوث هذه المشكلات. أيضًا ، قد يكون لمشاعر الشخص حيال انقطاع الطمث دور في ذلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يساهم القلق بشأن انخفاض الرغبة الجنسية أو نهاية الخصوبة في الاكتئاب أثناء انقطاع الطمث.

في حين أن مشاعر الحزن والتهيج والتعب شائعة أثناء انقطاع الطمث ، إلا أنها لا تشير بالضرورة إلى الاكتئاب. ومع ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من مزاج منخفض لمدة أسبوعين أو أكثر أن يرى الطبيب ، والذي سيكون قادرًا على تقديم المشورة بشأن أفضل مسار للعمل.

يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن النوم أو أي تغييرات تتعلق بانقطاع الطمث الاتصال بمقدم الرعاية الصحية.

يشير مقال نُشر في عام 2018 إلى أنه قد يكون هناك ، في بعض الحالات ، رابط بين انقطاع الطمث والانتحار.يجب على أي شخص يفكر في الانتحار طلب المساعدة من مستشار أو أخصائي صحي. هناك أيضا خطوط ساخنة مجهولة متاحة.

منع الانتحار

• إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
• اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
• ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
• قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
• استمع إلى الشخص دون حكم.
• إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.

صعوبة في التركيز والتعلم

في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث ، قد تواجه ثلثي النساء صعوبة في التركيز والذاكرة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط البدني والعقلي ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على حياة اجتماعية نشطة في حل هذه المشكلات. على سبيل المثال ، يستفيد بعض الأشخاص من العثور على هواية جديدة أو الانضمام إلى نادٍ أو نشاط محلي.

تغيرات فيزيائية

يمكن أن تحدث تغيرات جسدية مختلفة في وقت قريب من سن اليأس.

قد يواجه الناس:

• تراكم الدهون حول البطن
• زيادة الوزن
• تغيرات في لون الشعر وملمسه وحجمه
• تصغير الثدي والحنان
• سلس البول

ومع ذلك ، فإن الرابط بين هذه التغييرات وانقطاع الطمث ليس واضحًا دائمًا. قد يحدث بعضها بشكل مستقل في نفس وقت الانتقال ، ويمكن أن يلعب العمر ونمط الحياة دورًا أيضًا.

ما هي أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن أثناء انقطاع الطمث؟

زيادة خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية

بعد انقطاع الطمث ، يبدو أن خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية يزداد. لا يسبب انقطاع الطمث هذه الحالات ، ولكن التغيرات الهرمونية التي تنطوي عليها قد تلعب دورًا ما.

هشاشة العظام: هذه حالة طويلة الأمد تنخفض فيها قوة العظام وكثافتها. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين د وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على قوة العظام.

تعرف على المزيد حول علاجات هشاشة العظام.

أمراض القلب والأوعية الدموية: لاحظت جمعية القلب الأمريكية (AHA) أنه في حين أن انخفاض هرمون الاستروجين بسبب انقطاع الطمث قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن تناول العلاج بالهرمونات لن يقلل من هذه المخاطر.

سرطان الثدي: من المرجح أن تتطور بعض أنواع سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. لا يتسبب انقطاع الطمث في الإصابة بسرطان الثدي ، ولكن يبدو أن التغيرات الهرمونية المتضمنة تزيد من احتمالية الإصابة به.

يمكن أن تحدث تغيرات الجلد أيضًا في وقت قريب من سن اليأس. اكتشف المزيد.

LGBTQIA + وانقطاع الطمث

تصف معظم المعلومات حول سن اليأس تجارب النساء من جنسين مختلفين. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث على أي شخص يولد بالمبيض.

قد يعاني الشخص الذي ينتقل إلى ذكر ولكنه يحتفظ بمبايضه من انقطاع الطمث عندما يتوقف مبيضه عن إنتاج البويضات.

إذا بدأ الشخص في تناول هرمون التستوستيرون التكميلي كجزء من انتقاله ، فقد يعاني من أعراض انقطاع الطمث بعد ذلك. أيضًا ، يمكن أن تظهر أعراض انقطاع الطمث عندما تخضع المرأة لعملية جراحية لإزالة المبيضين.

عندما يتضمن الانتقال أيًا من هذه التجارب ، فإن أعراض انقطاع الطمث ستكون مماثلة لتلك الخاصة بالنساء المتوافقين مع الجنس.

ومع ذلك ، يمكن أن يواجه المتحولين جنسيًا صعوبات إضافية ، اعتمادًا على موقف فريقهم الطبي. من الضروري أن يتمكن الأشخاص المتحولين جنسياً من الوصول إلى مقدمي الرعاية الصحية الذين يفهمون احتياجاتهم ويمكنهم معالجتها بفعالية.

علاج

انقطاع الطمث ليس مشكلة صحية ولكنه انتقال طبيعي. ومع ذلك ، يمكن أن ينطوي على تغييرات جسدية وعقلية غير مرغوب فيها.

يجب على أي شخص لديه مخاوف بشأن هذه التغييرات طلب المشورة الطبية. قد يوصي الطبيب بواحد أو أكثر مما يلي:

العلاج بالهرمونات

يساعد هذا العلاج في موازنة مستويات هرمون الجسم من خلال توفير هرمون الاستروجين الإضافي والنسخة الاصطناعية من هرمون البروجسترون.

يأتي العلاج الهرموني بأشكال مختلفة ، بما في ذلك البقع الجلدية والكريمات الموضعية. يمكن أن يساعد في تقليل حدوث الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى.

ومع ذلك ، فإن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض وحالات صحية معينة.

يجب ألا يستخدم الشخص العلاج الهرموني إذا كان لديه عوامل خطر للمشاكل الصحية التالية ، أو إذا كان لديه تاريخ شخصي أو عائلي لهذه المشكلات:

• مرض قلبي
• جلطات الدم
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم
• أمراض المرارة
• مرض الكبد
• السكتة الدماغية
• سرطان الثدي

من المهم مناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة للعلاج بالهرمونات مع الطبيب قبل اتخاذ قرار باستخدامه.

علاجات أخرى

قد يجد الشخص أن ما يلي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأعراض:

• المواد الهلامية وغيرها من المنتجات التي تُصرف دون وصفة طبية لجفاف المهبل
• حبوب وكريمات وحلقات تستلزم وصفة طبية لجفاف المهبل
• حبوب منع الحمل الهرمونية بجرعة منخفضة للهبات الساخنة وجفاف المهبل وتغيرات الحالة المزاجية
• جرعة منخفضة من مضادات الاكتئاب للهبّات الساخنة ، حتى بين الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب

نصائح حول أسلوب الحياة

تتضمن نصائح إدارة تحديات انقطاع الطمث ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق
• اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة
• الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي
• الحد من تناول الكحول
• طلب المشورة بشأن القلق وتغيرات الحالة المزاجية ومخاوف العلاقة
• ترسيخ عادات نوم جيدة والحصول على قسط وافر من الراحة
• القيام بتمارين كيجل لتقوية قاع الحوض
• التحدث إلى الأصدقاء والعائلة عن تجربة انقطاع الطمث
• استكشاف طرق جديدة للاستمتاع بالعلاقة الحميمة مع الشريك
• الانضمام إلى نادٍ أو التطوع أو ممارسة هواية جديدة

هل يمكنني استخدام زيت جوز الهند لجفاف المهبل؟

الحفاظ على حياة جنسية نشطة

يمكن أن يقلل انقطاع الطمث من الدافع الجنسي للشخص ويؤدي إلى جفاف المهبل ، ولكنه أيضًا يلغي الحاجة إلى تحديد النسل. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يجعل هذا الجنس أكثر متعة.

يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس في كثير من الأحيان إلى زيادة تدفق الدم المهبلي والمساعدة في الحفاظ على صحة الأنسجة.

تتضمن بعض النصائح للحفاظ على الصحة والنشاط الجنسي أثناء انقطاع الطمث ما يلي:

• البقاء نشطا بدنيا
• تجنب منتجات التبغ والعقاقير الترويحية والكحول
• يستغرق وقتًا في الإثارة ، مما يؤدي إلى تحسين التزييت
• القيام بتمارين كيجل لتقوية قاع الحوض
• عدم استخدام أي صابون قوي حول المهبل ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهيج

أيضًا ، تؤدي أعراض انقطاع الطمث بعض الناس إلى إيجاد أشكال مرضية من الجنس لا تشمل المهبل كثيرًا أو على الإطلاق.

تجدر الإشارة إلى أنه في حين لا يمكن للمرأة أن تحمل بمجرد بدء انقطاع الطمث ، لا يزال من المهم استخدام حماية الحاجز أثناء ممارسة الجنس الاختراق للحماية من الأمراض المنقولة جنسياً.

في كثير من الأحيان ، يتقدم الشركاء الجنسيون في السن - وربما يعانون من انقطاع الطمث - في نفس الوقت. هم أيضًا قد يشعرون بانخفاض في الدافع الجنسي. يمكن أن يساعد الانفتاح حول أي مخاوف كلا الشريكين على الشعور بالتحسن واستكشاف أشكال جديدة من العلاقة الحميمة.

ماذا يمكنني أن أفعل حيال إيلام الثدي أثناء انقطاع الطمث؟

الأسباب

سن اليأس هو مرحلة في الحياة وليس مرض. معظم النساء يعانين من انقطاع الطمث الطبيعي خلال منتصف العمر. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الجراحة والعوامل الأخرى إلى بدء انقطاع الطمث مبكرًا.

سن اليأس الطبيعي

تستمر سنوات الإنجاب للإناث من سن البلوغ إلى سن اليأس - من انتقال طبيعي إلى آخر.

مع اقتراب سن اليأس ، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون في الجسم لأنها لم تعد ضرورية لدعم الإنجاب. تؤدي هذه التغييرات إلى انقطاع الطمث.

الجراحة والعلاج

إذا خضعت المرأة لعملية جراحية لإزالة المبايض ، فسوف تعاني من انقطاع الطمث. إذا حدث هذا قبل منتصف العمر ، فقد يشير الأطباء إلى ذلك على أنه "انقطاع الطمث المبكر".

قد يوصي الطبيب بالعلاج الهرموني لتقليل بعض الأعراض ، ولكن كما هو الحال دائمًا ، من المهم مناقشة المخاطر بالإضافة إلى الفوائد المحتملة لهذا العلاج.

يمكن لبعض العلاجات ، مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي ، أن تتسبب في توقف المبايض عن العمل إما بشكل مؤقت أو دائم. يعتمد احتمال حدوث ذلك على عمر الشخص ونوع العلاج وموقعه.

الشخص الذي يعاني من انقطاع الطمث بسبب العلاج السريري سوف يعاني من نفس الأعراض التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من انقطاع الطمث الطبيعي. ومع ذلك ، قد تظهر الأعراض بشكل مفاجئ ، لأن التغيير الجسدي يكون مفاجئًا أكثر.

قد يعاني الشخص أيضًا من الحزن أو الاكتئاب بسبب فقدان الخصوبة المبكر. يقرر بعض الأشخاص تجميد البيض أو السعي وراء خيارات أخرى لإنجاب الأطفال في وقت لاحق من حياتهم قبل الخضوع لهذا النوع من العلاج. الاستشارة متاحة في كثير من الأحيان.

من المهم أيضًا مناقشة الآثار الصحية ذات الصلة مع الطبيب ، لأن الأشخاص الذين يعانون من انقطاع الطمث مبكرًا قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.

انقطاع الطمث المبكر

يعاني بعض الأشخاص من انقطاع الطمث في وقت أبكر من غيرهم لأسباب أخرى غير التدخلات الطبية.

يعتبر الأطباء انقطاع الطمث "سابقًا لأوانه" إذا ظهر قبل سن الأربعين و "مبكرًا" إذا بدأ بين سن 40 و 45 عامًا. يحدث انقطاع الطمث المبكر بشكل طبيعي في حوالي 5٪ من الإناث.

في بعض الأحيان ، يتطور انقطاع الطمث مبكرًا إذا كان لدى الشخص:

• حالة وراثية تؤثر على الكروموسومات ، مثل متلازمة تيرنر
• أحد أمراض المناعة الذاتية
• في حالات نادرة ، عدوى مثل السل أو الملاريا أو النكاف

يجب على أي شخص يعاني من تغيرات في أنماط الدورة الشهرية قبل سن 45 مراجعة الطبيب.

تشخبص

لا يعد انقطاع الطمث مرضًا ، ولكن يستفيد الكثير من الناس من رؤية أطبائهم عند انتهاء الدورة الشهرية.

يمكن للطبيب في كثير من الأحيان تأكيد ما إذا كان سبب هذا التغيير هو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث عن طريق طرح بعض الأسئلة. يمكنهم أيضًا اختبار مستويات الهرمون وإجراء تحليلات أخرى للدم والبول لاستبعاد المشكلات الصحية. لا توجد اختبارات يمكن أن تشير بشكل قاطع إلى أن سن اليأس قد بدأ.

يمكن للناس التحقق من مستويات الهرمونات في المنزل باستخدام مجموعات الاختبار ، وبعضها متاح للشراء عبر الإنترنت.

ملخص

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا يعتبر انقطاع الطمث هو الانتقال الوحيد الذي يحدث في منتصف العمر. يمكن أن يكون للتغييرات في العلاقات والعمل أو الحياة المنزلية - مثل انتقال الأطفال بعيدًا - تأثيرًا كبيرًا. عندما يحدث أكثر من واحد من هذه التغييرات في فترة قصيرة ، فقد تشعر بالإرهاق.

ومع ذلك ، يعيش الكثير من الناس حياة نشطة وصحية طوال فترة انقطاع الطمث ولعدة عقود بعد ذلك ، وغالبًا ما يكون منتصف العمر بداية فصل جديد.

س:

هل يمر الذكور بنوع من انقطاع الطمث؟

أ:

ليس تماما. تتضمن عملية الشيخوخة الطبيعية للأشخاص الذين لديهم أعضاء تناسلية ذكورية انخفاضًا تدريجيًا في هرمون التستوستيرون على مدى الحياة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المبايض ، فإن انقطاع الطمث هو فترة زمنية قصيرة نسبيًا يحدث خلالها انخفاض كبير في إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون. قد يؤدي هذا إلى ظهور الأعراض غير المرغوب فيها الموضحة في هذه المقالة.

كارولين كاي ، (دكتور في الطب) تمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.