ما هي الأطعمة المفيدة لتضخم البروستاتا؟
غدة البروستاتا هي غدة صغيرة على شكل حبة الجوز تقع خلف المثانة عند الرجال. أثناء النشاط الجنسي ، تساعد غدة البروستاتا على إنتاج السائل المنوي ، وهو السائل الغني بالمغذيات الذي يحمل الحيوانات المنوية أثناء القذف.
مع تقدم بعض الرجال في السن ، يمكن أن تتضخم غدة البروستاتا ، وهي حالة تعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد ، أو BPH.
في هذه المقالة ، تعرف على الأطعمة التي يجب تناولها لتخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
النظام الغذائي وتضخم البروستاتا
يتم التحكم في غدة البروستاتا بواسطة هرمونات قوية تعرف بالهرمونات الجنسية ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون.
في غدة البروستاتا ، يتم تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون آخر يسمى ديهدروتستوستيرون (DHT). تؤدي المستويات العالية من DHT إلى تضخم الخلايا في البروستاتا.
من المعروف أن بعض الأطعمة والمشروبات لها تأثير على صحة البروستاتا بسبب تأثيرها على هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى.
وجدت الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يتكون أساسًا من اللحوم أو منتجات الألبان يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا والسرطان. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص لا يدمج ما يكفي من الخضار في نظامه الغذائي.
أغذية للأكل
يُعتقد أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية يحمي البروستاتا.
تشمل الأطعمة المحددة التي يُعرف أنها تفيد البروستاتا ما يلي:
- السلمون: السلمون غني بالدهون الصحية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد على منع وتقليل الالتهابات داخل الجسم. أسماك المياه الباردة الأخرى ، مثل السردين والسلمون المرقط ، غنية أيضًا بهذه الأنواع من الدهون.
- الطماطم: الطماطم مليئة بالليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي قد تفيد خلايا غدة البروستاتا. يساعد طهي الطماطم ، كما هو الحال في صلصة الطماطم أو الحساء ، على إطلاق الليكوبين وجعله متاحًا للجسم بسهولة أكبر.
- التوت: تعتبر الفراولة والتوت والتوت والعليق من المصادر الممتازة لمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة الجذور الحرة من الجسم. الجذور الحرة هي نواتج ثانوية للتفاعلات التي تحدث داخل الجسم ويمكن أن تسبب الضرر والمرض بمرور الوقت.
- البروكلي: يحتوي البروكلي والخضروات الصليبية الأخرى ، بما في ذلك الملفوف الصيني والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف ، على مادة كيميائية تعرف باسم سلفورافان. يُعتقد أن هذا يستهدف الخلايا السرطانية ويعزز صحة البروستاتا.
- المكسرات: المكسرات غنية بالزنك ، وهو معدن نادر. يوجد الزنك بتركيزات عالية في البروستاتا ويعتقد أنه يساعد في موازنة هرمون التستوستيرون و DHT. بالإضافة إلى المكسرات ، يحتوي المحار والبقوليات أيضًا على نسبة عالية من الزنك.
- الحمضيات: البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت كلها غنية بفيتامين C ، مما قد يساعد في حماية غدة البروستاتا.
- البصل والثوم: وجدت إحدى الدراسات أن الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد يميلون إلى تناول كميات أقل من الثوم والبصل مقارنة بالرجال غير المصابين بتضخم البروستاتا الحميد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج ، لكن البصل والثوم إضافات صحية لمعظم الوجبات الغذائية.
أيضًا ، أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على علاجات المستخلصات النباتية ، مثل المستخلص من نوع من أشجار النخيل المعروفة باسم منشار بالميتو ، أن لها تأثيرًا إيجابيًا على حجم البروستاتا وتدفق البول. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ومع ذلك.
الاطعمة لتجنب
النظام الغذائي الصحي لتضخم البروستاتا هو أكثر من مجرد تناول أطعمة جيدة. يعني أيضًا تجنب الأنواع الأخرى من الأطعمة التي لا تفيد البروستاتا.
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تشمل:
- اللحوم الحمراء: تشير الأبحاث إلى أن الابتعاد عن اللحوم الحمراء قد يساعد في تحسين صحة البروستاتا. في الواقع ، يُعتقد أن استهلاك اللحوم يوميًا يضاعف خطر تضخم البروستاتا بمقدار ثلاثة أضعاف.
- منتجات الألبان: على غرار اللحوم ، تم ربط الاستهلاك المنتظم لمنتجات الألبان بزيادة خطر الإصابة بـ BPH. قد يساعد الاستغناء عن أو تقليل الزبدة والجبن والحليب في تقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
- الكافيين: قد يعمل الكافيين كمدر للبول ، مما يعني أنه يزيد من كمية وكم مرة ومدى إلحاح الشخص للتبول. قد يؤدي التقليل من تناول القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة إلى تحسين أعراض تضخم البروستاتا البولية.
- الكحول: يمكن أن يحفز الكحول أيضًا إنتاج البول. قد يجد الرجال المصابون بتضخم البروستاتا الحميد أن أعراضهم تتحسن بالتخلي عن الكحول.
- الصوديوم: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى زيادة أعراض المسالك البولية المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد. قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم عن طريق عدم إضافة الملح إلى الوجبات وتجنب الأطعمة المصنعة مفيدًا لبعض الرجال.
إدارة تضخم البروستاتا
يمكن أن تكون التغييرات الغذائية فعالة جدًا في إدارة بعض أعراض تضخم البروستاتا الحميد ، ولكن يمكن أن تساعد التغييرات الأساسية الأخرى في نمط الحياة أيضًا.
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تخفف من أعراض تضخم البروستاتا الحميد ما يلي:
- إدارة الإجهاد
- الاقلاع عن التدخين
- تجنب السوائل في المساء لتقليل التبول الليلي
- إفراغ المثانة تماماً عند التبول
- القيام بتمارين قاع الحوض
- تجنب الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل مضادات الهيستامين ومدرات البول ومزيلات الاحتقان إن أمكن
- محاولة تمارين تدريب المثانة
- الحد من تناول السوائل إلى 2 لتر من السوائل كل يوم
إذا لم تكن هذه التغييرات في نمط الحياة فعالة ، فقد يوصي الطبيب بالأدوية أو الجراحة.
أعراض تضخم البروستاتا
تضخم البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد شائع إلى حد ما. عانى أكثر من 14 مليون رجل في الولايات المتحدة من أعراض تضخم البروستاتا الحميد في عام 2010.
تشمل أعراض تضخم البروستاتا الحميد:
- زيادة وتيرة التبول والإلحاح
- صعوبة في بدء التبول
- ضعف مجرى البول أو تقطره في نهاية التبول
- التبول المتقطع
- كثرة التبول في الليل
- سلس البول
- ألم بعد القذف
- تبول مؤلم
- احتباس البول أو عدم القدرة على التبول
تحدث هذه الأعراض عندما تسد غدة البروستاتا المتضخمة مجرى البول ، وهو الأنبوب الذي يمتد بين المثانة وخارجه. يمكن أن يؤدي هذا الانسداد إلى صعوبة أو حتى استحالة التبول.
يعتمد علاج تضخم البروستاتا الحميد على شدة الأعراض. في بعض الأحيان ، هناك حاجة فقط لتغييرات أساسية في نمط الحياة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أدوية أو إجراءات جراحية يمكن أن تكون فعالة في تقليل حجم البروستاتا أو الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد.
يبعد
يمكن أن يتراوح علاج تضخم البروستاتا الحميد من إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي في المنزل إلى الأدوية والجراحة. يمكن أن يساعد تقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناول الكثير من الفواكه والخضروات في إدارة الأعراض.
من المهم البقاء على اتصال مع الطبيب بشأن الأعراض ، خاصة إذا اقترح الطبيب نهج "المراقبة والانتظار".
إذا لم تكن التغييرات المقترحة في نمط الحياة فعالة في تقليل الأعراض ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج أكثر قوة.
