ما هي العوامل التي تؤثر على طول الشخص؟

العامل الرئيسي الذي يؤثر على طول الشخص هو التركيب الجيني. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العديد من العوامل الأخرى على الطول أثناء النمو ، بما في ذلك التغذية والهرمونات ومستويات النشاط والحالات الطبية.

يعتقد العلماء أن التركيب الجيني ، أو الحمض النووي ، مسؤول عن حوالي 80٪ من طول الشخص. هذا يعني ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص طوال القامة يميلون إلى إنجاب أطفال يكبرون أيضًا ليكونوا طويلين.

ينمو الناس عادة حتى بلوغهم سن 18 عامًا. قبل ذلك الحين ، يمكن لمجموعة من العوامل البيئية أن تؤثر على طولها.

تتناول هذه المقالة العوامل التي تؤثر على طول الشخص ، وبعض الطرق التي يمكن للأشخاص من خلالها زيادة الطول أثناء النمو ، وما إذا كان بإمكان البالغين زيادة طولهم أم لا.

كيفية زيادة الطول أثناء التطور

قد يساعد النظام الغذائي المغذي في زيادة طول الطفل.

لا يستطيع الناس التحكم في معظم العوامل التي تؤثر على طولهم. هذا لأنهم يحددهم الحمض النووي ، ولا يمكنهم تغييره.

ومع ذلك ، يمكن لبعض العوامل أن تزيد أو تقلل من النمو أثناء الطفولة والبلوغ. يمكن للأطفال والمراهقين الذين يكبرون أن يتخذوا بعض الخطوات لزيادة طولهم عند البالغين. وتشمل هذه:

ضمان التغذية الجيدة

تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في النمو. قد لا يكون الأطفال الذين يفتقرون إلى التغذية الجيدة بطول الأطفال الذين يتمتعون بالتغذية الكافية.

يوصي خبراء التغذية بأن يتناول الأطفال والشباب نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا مع الكثير من الفاكهة والخضروات. سيضمن ذلك حصولهم على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو.

البروتين والكالسيوم مهمان بشكل خاص لصحة العظام ونموها. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين:

• لحم
• دواجن
• مأكولات بحرية
• بيض
• البقوليات
• المكسرات والبذور

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:

• زبادي
• حليب
• جبنه
• بروكلي
• كرنب
• فول الصويا
• البرتقال
• السردين
• سمك السالمون

إن ضمان التغذية الجيدة أثناء الحمل مهم أيضًا لصحة العظام ونمو الجنين.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن تستهلك النساء الحوامل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك "الخضار الخضراء والبرتقالية واللحوم والأسماك والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان المبسترة والفواكه".

الحصول على قسط كاف من النوم

يعزز النوم النمو والتطور لدى الأطفال والمراهقين. أثناء النوم العميق ، يطلق الجسم الهرمونات التي يحتاجها للنمو. وبالتالي ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يسمح بالنمو الأمثل.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

التمرين المنتظم مهم أيضًا للنمو البدني الطبيعي. اللعب في الخارج أو المشاركة في الرياضة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل العظام أكثر صحة ، وكثافة ، وقوة.

ما هي العوامل التي تؤثر على الطول؟

ينمو الأطفال والرضع بشكل مستمر. هذا بسبب التغيرات في لوحات النمو في العظام الطويلة للذراعين والساقين.

عندما تصنع لوحات النمو عظامًا جديدة ، تزداد العظام الطويلة ويصبح الطفل أطول.

ينمو الناس بشكل أسرع في الأشهر التسعة الأولى من الحياة ، قبل الولادة. بعد الولادة ، يتباطأ هذا.

بمجرد أن يبلغ الطفل 8 سنوات ، سينمو بمعدل 2.16 بوصة (بوصة) أو 5.5 سم (سم) سنويًا.

بعد قولي هذا ، سيكون لدى المراهقين "طفرة في النمو" في وقت قريب من سن البلوغ. بعد ذلك ، تتوقف ألواح النمو عن تكوين عظام جديدة ، ويتوقف الشخص عن النمو. تتوقف اليدان والقدمان عن النمو أولاً ، ثم الذراعين والساقين. المنطقة الأخيرة التي تتوقف عن النمو هي العمود الفقري.

بسبب عمليات الشيخوخة المعتادة ، يبدأ الناس في فقدان الطول تدريجياً مع تقدمهم في السن.

يمكن أن تؤثر العوامل التالية على طول الشخص:

الحمض النووي

الحمض النووي هو العامل الرئيسي الذي يحدد طول الشخص.

حدد العلماء أكثر من 700 جينة مختلفة تحدد الطول. تؤثر بعض هذه الجينات على لوحات النمو ، ويؤثر البعض الآخر على إنتاج هرمونات النمو.

تختلف نطاقات الارتفاع الطبيعي للأشخاص من خلفيات عرقية مختلفة. مرة أخرى ، يتم تحديد هذا من خلال حمضهم النووي.

يمكن أن تؤثر بعض الحالات الوراثية أيضًا على طول الشخص البالغ ، بما في ذلك متلازمة داون ومتلازمة مارفان.

الهرمونات

ينتج الجسم هرمونات توجه لوحات النمو لتكوين عظام جديدة. وتشمل هذه:

• هرمونات النمو: تصنع في الغدة النخامية وهي أهم هرمون للنمو. يمكن لبعض الظروف الصحية أن تحد من كمية هرمونات النمو التي يصنعها الجسم ، ويمكن أن يؤثر ذلك على الطول. الأطفال الذين يعانون من حالة وراثية نادرة تسمى نقص هرمون النمو الخلقي ، على سبيل المثال ، سينموون بمعدل أبطأ بكثير من الأطفال الآخرين.
• هرمونات الغدة الدرقية: تصنع الغدة الدرقية هرمونات تؤثر على النمو.
• الهرمونات الجنسية: هرمون التستوستيرون والإستروجين مهمان جدًا للنمو خلال فترة البلوغ.

الجنس

تميل الذكور إلى أن تكون أطول من الإناث. قد يستمر الذكور أيضًا في النمو لفترة أطول من الإناث. في المتوسط ​​، يبلغ طول الذكر البالغ 5.5 بوصات (14 سم) من الأنثى البالغة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، في الولايات المتحدة ، يبلغ متوسط ​​طول الذكر 69 بوصة (175.2 سم) ، ويبلغ متوسط ​​طول الإناث 63.6 بوصة (161.5 سم).

تعرف على العمر الذي تتوقف فيه الفتيات عن النمو وعمر الأولاد الذين يتوقفون عن النمو هنا.

هل يمكن للبالغين زيادة طولهم؟

بمجرد أن يمر الشخص بالبلوغ ، تتوقف لوحات النمو عن تكوين عظام جديدة. يندمجان معًا ، ويتوقف الشخص عن النمو. هذا يعني أنه عندما يبلغ الشخص 18 عامًا ، لا يمكنه زيادة طوله.

يمكن أن يؤدي اتخاذ وضعية جيدة والحفاظ على قوة عضلات الظهر والجوهر إلى السماح للشخص بالوقوف بشكل أكثر استقامة والظهور أطول.

تعرف على المزيد حول العوامل المتنامية التي تؤثر على الطول كشخص بالغ هنا.

ملخص

يتم تحديد الطول إلى حد كبير بواسطة الحمض النووي. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر العوامل البيئية مثل التغذية والتمارين الرياضية على النمو أثناء النمو.

مع تقدم الأطفال في السن ، يحتاجون إلى تغذية جيدة والكثير من التمارين لمساعدة أجسامهم على إنتاج الهرمونات التي يحتاجونها للنمو. يعاني المراهقون من طفرة في النمو خلال فترة البلوغ. بعد ذلك ، ستتوقف عظامهم عن النمو ولن يزداد ارتفاعها.

التغذية الجيدة أثناء الحمل مهمة أيضًا لصحة عظام الطفل ونموه في المستقبل.