تمارين الوجه: هل هي المفتاح لتبدو أصغر سنًا؟
الآن بعد أن اقتربت من منتصف الثلاثينيات من عمري ، بدأت في ملاحظة علامات الشيخوخة الدقيقة: التجاعيد تزحف حول عيني ، وبشرتي بالتأكيد ليست صلبة كما كانت من قبل. لذلك ، مثل معظم النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على مظهرهن الشاب ، أنتقل إلى كريمات وعلاجات الوجه المضادة للشيخوخة. ولكن وفقًا لبحث جديد ، قد تستحق تمارين الوجه المحاولة أيضًا.
تشير دراسة جديدة إلى أن تمرين وجوهنا لمدة 30 دقيقة كل يومين على الأقل يمكن أن يقوي عضلات الوجه ويؤدي إلى تقليل العلامات المرئية للشيخوخة.
النتائج التي توصل إليها الدكتور مراد علم ، أستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ في شيكاغو ، إلينوي وزملاؤه ، نُشرت مؤخرًا في جاما للأمراض الجلدية.
الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة. بغض النظر عن مدى رغبتنا في ذلك ، لا يمكننا إيقاف الساعة. عندما يتعلق الأمر بمظهرنا ، فإننا بالتأكيد نحاول.
بلغت قيمة السوق العالمية لمكافحة الشيخوخة 250 مليار دولار في عام 2016. وبحلول عام 2021 ، من المتوقع أن يصل هذا الرقم إلى 331.41 مليار دولار.
تتضمن هذه الأرقام مجموعة كبيرة من العلاجات والمنتجات التجميلية المصممة لتأخير أو وقف علامات الشيخوخة ، بما في ذلك الكريمات المضادة للتجاعيد والبوتوكس والتقشير الكيميائي والعلاجات المضادة للتصبغ.
لأكون صادقًا ، فإن التفكير في استخدام أي علاج مضاد للشيخوخة لا يخرج من حوض الاستحمام يرسل قشعريرة أسفل العمود الفقري ، وهذا هو السبب في أن الدراسة الجديدة لفتت انتباهي.
تبدو تمارين الوجه بسيطة وفعالة من حيث التكلفة ، والأهم من ذلك أنها لا تتطلب الخضوع للجراحة. لكن هل يمكنهم حقًا مساعدتنا في أن نبدو أصغر سنًا؟ حقق الدكتور علم وزملاؤه.
اختبار 20 أسبوعًا من تمارين الوجه
في دراستهم ، سجل الباحثون 27 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا. خلال جلستين وجهاً لوجه لمدة 90 دقيقة ، تم تعليم النساء 32 تمرينًا للوجه تم تطويرها بواسطة المؤلف المشارك في الدراسة غاري سيكورسكي ، من Happy Face Yoga في بروفيدنس ، ري.
تضمنت التمارين "رافع الخد" ، حيث تفتح فمك لتشكيل شكل "O" ، وتضع شفتك العليا فوق أسنانك ، وتبتسم لرفع عضلات الخد ، ثم ضع أصابعك برفق على الجزء العلوي من خديك. ثم قم بخفض ورفع الخدين بشكل متكرر.
النحت السعيد للخدود السعيدة هو شيء آخر يتضمن الابتسام وشفتيك متشابكتين معًا من أجل رفع عضلات الخد. بعد ذلك ، ضع أصابعك على زوايا فمك وحركها إلى أعلى خديك. يجب أن يستمر هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
أجرى المشاركون تمارين الوجه في المنزل لمدة 20 أسبوعًا ، واستكملوها لمدة 30 دقيقة يوميًا للأسابيع الثمانية الأولى ، و 30 دقيقة كل يومين لمدة 12 أسبوعًا المتبقية.
تم التقاط صور لهم قبل الدراسة ، وفي 8 أسابيع و 20 أسبوعًا. تم تحليل هذه الصور من قبل أطباء الجلدية في النقاط الزمنية الثلاث ، لتحديد ما إذا كانت تمارين الوجه لها أي تأثير على مظهر المرأة أم لا.
أعمى أطباء الجلد عن التجربة ، من أجل تجنب التحيز المحتمل.
تم استخدام موازين Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales لتقييم شيخوخة وجه المشاركين ، حيث قام أطباء الجلد بتقييم 19 سمة محددة للوجه. كما طُلب منهم تخمين عمر كل امرأة قبل الدراسة ، وفي الأسبوعين الثامن والعشرين.
انخفض مظهر العمر بمقدار 3 سنوات
لذا ، هل يمكن أن تساعدنا تمارين الوجه على محاربة علامات الشيخوخة الظاهرة؟
من صور النساء بعد الانتهاء من تمارين الوجه ، لاحظ أطباء الجلدية زيادة كبيرة في امتلاء الخدين العلوي والسفلي.
يوضح الدكتور علام وزملاؤه أنه مع تقدمنا في العمر ، تبدأ "الوسادات الدهنية" بين العضلات والجلد - والتي تساعد على تشكيل شكل الوجه - في التقلص ، مما يؤدي إلى ترهل الوجه.
تقول إميلي بون ، كبيرة مؤلفي الدراسة ، من كلية الطب في فاينبيرج: "ولكن إذا أصبحت العضلات الموجودة تحتها أكبر ، فإن الجلد يكون أكثر حشوًا تحته ويبدو أن العضلات الأكثر حزماً تجعل شكل الوجه أكثر امتلاءً. يؤدي نمو العضلات إلى زيادة حجم الوجه والتصدي لآثار ترقق الدهون وتخفيف الجلد المرتبط بالعمر ".
يبدو أن هذه الزيادة في حجم الوجه لها تأثير على مظهرنا الصغير. صنف أطباء الجلدية متوسط عمر المشاركين على أنه 50.8 سنة قبل تمارين الوجه. انخفض هذا إلى 49.6 سنة في الأسبوع 8 ، وإلى 48.1 سنة في الأسبوع 20.
"هذا ما يقرب من 3 سنوات من الانخفاض في مظهر العمر على مدى 20 أسبوعًا ،" يلاحظ الدكتور علم. أبلغت النساء أنفسهن أيضًا عن اختلاف ملحوظ في مظهر وجههن وقلن إنهن راضيات جدًا عن النتائج.
هل هذا يعني أنني يجب أن أختار تمارين الوجه على كريم مكافحة الشيخوخة؟ ليس بالضرورة ، لكنها بالتأكيد تستحق المحاولة.
يقول الدكتور علام: "تعمل التمارين على تكبير وتقوية عضلات الوجه ، وبالتالي يصبح الوجه أكثر حزماً وأكثر تناسقًا وشكلًا مثل الوجه الأصغر سنًا".
"بافتراض تأكيد النتائج في دراسة أكبر ، أصبح لدى الأفراد الآن طريقة منخفضة التكلفة وغير سامة لتبدو أصغر سناً أو لزيادة مستحضرات التجميل أو العلاجات المضادة للشيخوخة التي قد يبحثون عنها."
د. مراد علم
