هل يعمل Emergen-C؟

هل يعمل؟

قد يكون Emergen-C يستحق أن يؤخذ كمعزز عام للمناعة ، لكن هيئة المحلفين لا تزال قائمة بشأن ما إذا كان يمكن أن يساعد في منع أو علاج حالات مثل نزلات البرد.

إليك ما يجب أن تعرفه عن مكوناته واستخداماته المزعومة وآثاره الجانبية المحتملة والمزيد.

ماذا يوجد في Emergen-C وما الذي يفترض أن يفعله؟

Emergen-C هو مكمل يمكن للناس تناوله كمشروب.

كما يوحي الاسم ، فإن المكون الرئيسي لـ Emergen-C هو فيتامين C. كل حصة (عبوة واحدة 9.1 جم) تحتوي على 1000 ملليجرام (مجم) ، أو 1،667 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها (RDA).

يحتوي Emergen-C أيضًا على:

• 10 مجم من فيتامين ب 6 (500 بالمائة من RDA الخاص بك)
• 25 ميكروغرامًا من فيتامين ب 12 (417 بالمائة من RDA الخاص بك)
• 100 ميكروغرام من فيتامين ب 9 (25 بالمائة من RDA الخاص بك)
• 0.5 ميكروغرام من المنجنيز (25 بالمائة من RDA الخاص بك)
• 2 مجم من الزنك (13 بالمائة من RDA الخاص بك)

يقال عن المكونات:

• يمكن أن يساعد فيتامين ج في تعزيز المناعة. قد يساعد أيضًا في إنتاج الكولاجين لدعم صحة الجلد.
• قد يساعد فيتامين ب 6 في استقلاب خلايا الدم الحمراء والدهون ، وكذلك يساعد في دعم صحة الجهاز العصبي.
• قد يساعد فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. قد يساعد أيضًا في استقلاب الطعام لتوليد الطاقة.
• يساعد حمض الفوليك في دعم إنتاج الأحماض الأمينية.
• يساعد المنغنيز في دعم جهاز المناعة بشكل عام ، بالإضافة إلى تقوية بشرتك وعظامك.
• يساعد الزنك أيضًا على تعزيز المناعة.

هل يمكن أن يساعد حقًا في علاج البرد أو الأنفلونزا؟

وجد الباحثون أدلة محدودة على أن فيتامين سي يعالج الزكام أو الأنفلونزا.

على الرغم من وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أن Emergen-C يمكن أن يساعد في تقليل مدة الإصابة بالزكام ، إلا أن الأبحاث محدودة.

وجدت مراجعة واحدة عام 2013 للتجارب الخاضعة للتحكم الوهمي أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام لم يمنع معظم الناس من الإصابة بالزكام.

ومع ذلك ، انخفض خطر الإصابة بالبرد إلى النصف لدى الأشخاص المعرضين لفترات قصيرة من الإجهاد البدني الشديد ، مثل عدائي الماراثون والمتزلجين.

وجد الباحثون أيضًا أن تناول مكملات فيتامين سي بانتظام يقلل بشكل طفيف من مدة أعراض البرد لدى عامة الناس.

وجدت مراجعة واحدة عام 2017 لسبع تجارب معشاة أن استخدام مستحلبات الزنك قد يقصر مدة البرودة بحوالي 33 بالمائة.

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات أجريت على مكونات محددة موجودة في Emergen-C ، وليس مزيج الشراب نفسه. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان Emergen-C يقدم نفس الفوائد.

بالنسبة للإنفلونزا ، يذكر المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أنه لا يوجد دليل قوي على أن أي منتج طبيعي يمكن أن يساعد في علاج المرض أو الوقاية منه. بدلاً من ذلك ، يوصون بلقاح الإنفلونزا السنوي باعتباره أفضل وسيلة للوقاية.

ماذا عن التهاب الحلق والتعب وفقدان الوزن؟

على الرغم من وجود سبب للاعتقاد بأن مكملات فيتامين C قد يكون لها فائدة طفيفة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم التأثيرات المحتملة لـ Emergen-C بشكل كامل على التهاب الحلق والتعب والمطالبات الصحية الأخرى

إلتهاب الحلق

قد يؤدي تناول مكملات فيتامين سي بانتظام إلى تقليل مدة أعراض البرد بشكل طفيف ، مثل التهاب الحلق.

ومع ذلك ، لا يوجد أي دليل على أن مكملات فيتامين سي يمكن أن تساعد في علاج حالات التهاب الحلق مثل التهاب الحلق والتهاب اللوزتين والتهاب البلعوم والتهاب الحنجرة.

إعياء

قامت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 بتحليل آثار فيتامين سي الوريدي على التعب لدى 141 من العاملين في المكاتب. وجد الباحثون أن فيتامين (ج) عن طريق الوريد يقلل من التعب في غضون ساعتين من العلاج ، مع استمرار التأثير لمدة يوم واحد.

فقدان الوزن

وجدت دراسة أن فيتامين سي قد يساعد في إنقاص الوزن.

أسفرت الأبحاث عن مكملات فيتامين ج وما يرتبط بها من فقدان الوزن عن نتائج غير متسقة.

وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2006 على 22 مشاركًا فقط أنه خلال المشي لمدة 60 دقيقة على جهاز المشي ، فإن المشاركين الذين لديهم تركيزات منخفضة من فيتامين سي في الدم يحرقون دهونًا أقل بنسبة 25 في المائة من المشاركين بكميات كافية من فيتامين سي.

ومع ذلك ، لم يجد الباحثون في دراسة عام 2014 دليلًا كافيًا على أن فيتامين سي مرتبط بالتغيرات العامة في وزن الجسم.

هل هناك آثار جانبية أو مخاطر يجب مراعاتها؟

يعتبر تناول كمية متزايدة من فيتامين سي لفترة قصيرة آمنًا بشكل عام.

مستوى المدخول الأعلى المسموح به من فيتامين سي (UL) هو 2000 مجم يوميًا للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر.

تحتوي عبوات Emergen-C على 1000 مجم لكل منها. هذا يعني أنه ربما لا يزال بإمكانك استهلاك فيتامين سي من خلال نظامك الغذائي دون الوصول إلى الحد الأقصى من UL.

قد يؤدي استهلاك 2000 مجم أو أكثر إلى:

• غثيان
• إسهال
• وجع بطن

يحتوي Emergen-C على مستويات أقل بكثير من جميع الفيتامينات والمعادن الأخرى في قائمة مكوناته. لا يوجد عنصر آخر يقترب بهذا الشكل من UL المخصص للبالغين.

تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر قبل الاستخدام إذا كنت:

• تناول الأدوية الموصوفة
• حامل أو مرضع
• هي بعد سن اليأس
• مصاب بداء السكري
• لديك داء ترسب الأصبغة الدموية أو اضطرابات الحديد الأخرى

الخط السفلي

يجب ألا تستخدم Emergen-C كخط دفاع أساسي ضد نزلات البرد أو الأنفلونزا أو غيرها من الحالات.

قد يكون Emergen-C مفيدًا كمعزز مؤقت للمناعة ، ولكن لا ينبغي استخدامه على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، انظر إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تتناول الحصص الخمس الموصى بها من الفواكه والخضروات كل يوم ، فيجب أن تحصل على أكثر من 200 مجم من فيتامين سي - أعلى بكثير من RDA الخاص بك. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على نظام المناعة لديك في حالة جيدة ويساعد على منع المرض على المدى الطويل.

تمت مراجعته طبياً بواسطة Dena Westphalen ، PharmD في 10 أكتوبر 2018 - بقلم كلير جيليسبي وآنا جوتر