الأعراض الشائعة للاكتئاب: ماذا تعرف
يشعر كل شخص بمشاعر الحزن من حين لآخر ، لكن الاكتئاب مختلف. يستمر مع مرور الوقت ويمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى.
يُعد الاكتئاب حالة طبية تؤثر على أكثر من 300 مليون شخص على مستوى العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). يسميه الناس أحيانًا الاكتئاب السريري أو الاضطراب الاكتئابي الشديد.
في هذه المقالة ، تعرف على الأعراض الشائعة للاكتئاب ، بالإضافة إلى خيارات العلاج ومتى تطلب المساعدة.
13 من أعراض الاكتئاب
هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب ، وتختلف الأعراض بين الأفراد.
بينما يمكن لأي شخص أن يعاني من بعض هذه الأعراض من وقت لآخر ، لن يقوم الطبيب بتشخيص الاكتئاب إلا عند ظهور مجموعة معينة من الأعراض ، وتستمر لمدة أسبوعين أو أكثر.
1. الشعور بالحزن أو الفراغ
تعتبر التغيرات المزاجية من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا. قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن أو الحزن لفترات طويلة.
قد يقولون أيضًا إنهم يشعرون "بالفراغ" أو أنهم غير قادرين على الشعور بالبهجة أو السعادة. قد يصف بعض الناس هذا الحزن باليأس.
2. الشعور باليأس أو العجز
يمكن للاكتئاب أن يجعل الناس يشعرون باليأس ، كما لو أنه لا توجد نهاية متوقعة لما يشعرون به.
قد يشعر الشخص أيضًا بالعجز. قد يقولون أو يعتقدون أنه لا أحد يستطيع مساعدتهم على التحسن وأنهم سيشعرون دائمًا بالاكتئاب.
3. الشعور بانعدام القيمة
قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أنه لا قيمة له أو ليس له معنى في حياته.
قد يعتقدون أنهم يشكلون عبئًا على الآخرين أو أن العالم أو أسرهم في وضع أفضل بدونهم.
4. الشعور بالذنب المفرط
الشعور بالذنب هو رد فعل طبيعي بعد أن يقول الشخص أو يفعل شيئًا يندم عليه ، لكن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم شعور مستمر بالذنب غير مناسب أو غير متناسب مع حالتهم.
قد يركزون الكثير من الطاقة على هذا الشعور بالذنب ويشعرون بالسوء تجاه أنفسهم والأشياء التي قالوها أو فعلوها - حتى الأحداث التي مرت منذ فترة طويلة.
5. لا مصلحة أو متعة في الأنشطة
يفقد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها ، مثل الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء أو الموسيقى أو النشاط الجنسي. قد يرفضون العروض أو الفرص للقيام بأنشطة أو أن يكونوا مع الآخرين.
6. الغضب والتهيج
قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب غاضبًا من الآخرين. قد يصبحون منزعجين وغاضبين بسهولة.
تنص المعاهد الوطنية للصحة العقلية على أن الرجال أكثر عرضة من النساء لتجربة التهيج والغضب كأعراض للاكتئاب. ومع ذلك ، قد تحدث هذه الأعراض أيضًا عند النساء والأطفال.
يرتبط التهيج أيضًا بأعراض أخرى للاكتئاب. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لا ينام جيدًا ويشعر بالتعب ، فقد يكون أكثر عرضة للتهيج.
7. الشعور بالتعب وفقدان الطاقة
قد يجد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب صعوبة في الاستيقاظ في الصباح لأنهم يشعرون بالإرهاق والتعب.
قد يشعرون بالإرهاق الشديد من القيام بالمهام اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو طهي الوجبات. قد يقضون الكثير من الوقت في المنزل للراحة أو النوم.
يمكن أن يجعل التعب الناتج عن الاكتئاب الشخص يشعر كما لو أنه متعب دائمًا ، على الرغم من حصوله على قسط كافٍ من النوم في الليل. ومع ذلك ، يعاني الآخرون المصابون بالاكتئاب من قلة النوم.
8. الأرق أو قلة النوم
وفقًا لبحث عام 2008 ، يعاني حوالي 75٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب من أعراض الأرق.
في بعض الأحيان ، قد لا يتمكن الشخص المصاب بالاكتئاب من النوم جيدًا ، ومن المحتمل أن يواجه مشكلة في النوم أو الاستمرار في النوم. قد يبقون مستيقظين في وقت متأخر جدًا من الليل أو يستيقظون في وقت مبكر جدًا من الصباح.
9. صعوبة التركيز والتذكر واتخاذ القرارات
يمكن أن يتعارض الاكتئاب مع القدرات المعرفية للشخص. قد يواجهون صعوبة في التركيز أو التركيز على الأمور الشخصية أو المهنية. قد يكافحون أيضًا لاتخاذ القرارات ، بما في ذلك الخيارات اليومية الصغيرة.
قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أيضًا أنهم لا يستطيعون تذكر الأشياء كما فعلوا سابقًا. قد ينسون المواعيد أو الالتزامات وقد لا يتذكرون الأشياء التي قالوها أو فعلوها مؤخرًا.
10. قلة الشهية
قد يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب رغبتهم وشهيتهم للطعام ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. قد يكون لديهم القليل من الاهتمام بتناول الطعام ويذهبون لفترات طويلة بدون طعام.
11. الإفراط في الأكل وزيادة الوزن
قد يأكل بعض الناس أكثر عندما يصابون بالاكتئاب. يمكن أن يصبح الطعام آلية مريحة للمشاعر السلبية أو وسيلة للتعامل مع الملل أو الوحدة.
يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب على الناس الشعور بالحافز للخروج أو ممارسة الرياضة. إلى جانب زيادة تناول الطعام ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
12. الأوجاع والآلام والأعراض الجسدية
قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من أعراض جسدية مستمرة لا تستجيب للعلاج.
وتشمل هذه:
- الصداع
- اضطرابات هضمية
- الأوجاع والآلام غير المبررة
تعرف على المزيد حول كيفية تأثير الاكتئاب على الجسم في هذه المقالة.
13. خواطر الموت أو الانتحار
قد يفكر الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر في الموت والموت. قد يفكرون أيضًا في الانتحار وكيف يمكنهم إنهاء حياتهم. تسمى هذه الأفكار بالتفكير الانتحاري.
في بعض الأحيان ، قد يخبر الشخص الآخرين عن هذه الأفكار. إذا كان شخص ما يتحدث عن الموت أو الانتحار ، فقد تكون هذه هي طريقته في طلب المساعدة ، ومن الضروري طلب المساعدة.
في حالات الاكتئاب الشديدة ، قد يؤذي الشخص نفسه أو يؤذي نفسه.
الاكتئاب حالة شائعة ولكنها خطيرة يمكن أن تهدد الحياة. ليس كل شخص يفكر في الانتحار سيحاول ذلك. ومع ذلك ، إذا ذكر شخص ما الانتحار ، فاتصل بالطبيب أو ساعده في طلب رعاية طبية عاجلة.
منع الانتحار
- إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر فوري بإيذاء نفسه أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
- ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة المتخصصة.
- قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو غيرها من الأشياء التي يحتمل أن تكون ضارة.
- استمع إلى الشخص دون حكم.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فيمكن أن يساعدك الخط الساخن للوقاية. يتوفر مركز National Suicide Prevention Lifeline على مدار 24 ساعة على الرقم 1-800-273-8255.
تشخبص
وجود أحد هذه الأعراض لا يعني أن الشخص مصاب بالاكتئاب. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب المشكلات الصحية الأخرى وبعض الأدوية في زيادة الوزن أو الأرق.
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم واحد أو أكثر من هذه الأعراض ويخشون من الاكتئاب التحدث إلى الطبيب.
وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سيعاني من العديد من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة تزيد عن أسبوعين.
لا يوجد اختبار واحد يمكنه تشخيص الاكتئاب. عادةً ما يقوم الطبيب المختص بتقييم الأعراض التي يعاني منها الشخص وتاريخ العائلة والتاريخ الطبي لإجراء التشخيص. يمكنهم أيضًا استخدام الاستبيانات المتخصصة وأدوات الفرز.
علاج
يستخدم العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب العلاج أو الأدوية أو كليهما للسيطرة على الأعراض. من المهم الذهاب إلى المواعيد المجدولة وتناول الأدوية كما يصفها الطبيب.
قد يستغرق العلاج بعض الوقت ، وقد لا يشعر الشخص بالتحسن على الفور. يمكن أن تستغرق مضادات الاكتئاب عدة أسابيع حتى تعمل ، ويستفيد الكثير من العلاج النفسي على المدى الطويل.
يجد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن الإجراءات التالية يمكن أن تساعدهم في إدارة أعراضهم:
- ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية في بعض الحالات
- قضاء الوقت مع الأصدقاء الداعمين أو الأحباء
- الامتناع عن الكحول والمخدرات
- تجربة تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل اليوجا أو كتابة اليوميات
- تجنب تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية دون التحدث مع الطبيب ، حيث قد يتداخل بعضها مع مضادات الاكتئاب
- تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وتنفيذ المهام ذات الأولوية فقط
إذا ظهرت على صديق أو أحد أفراد أسرته أعراض الاكتئاب ، فيمكن للشخص المساعدة من خلال:
- نطلب منهم رؤية طبيبهم أو أخصائي رعاية صحية آخر ومساعدتهم في تحديد الموعد إذا وجدوا ذلك مفيدًا
- تقديم الدعم والفهم والتحقق من الصحة
- الاستمرار في دعوتهم إلى الأحداث والنزهات
- تقليل الضغوطات في المنزل أو العمل
- مساعدتهم على تناول الطعام بشكل جيد وقضاء الوقت معهم في الهواء الطلق
تعرف على المزيد حول كيفية مساعدة شريك مع الاكتئاب هنا.
متى ترى الطبيب
إذا اشتبه شخص ما في احتمال إصابته بالاكتئاب ، فعليه التحدث إلى طبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر. يمكن أن يخفف العلاج المبكر الأعراض ويمنع تفاقمها.
تتوفر أيضًا الموارد لمساعدة الأشخاص في العثور على رعاية طبية للأمراض العقلية. وتشمل هذه:
- المعهد الوطني للصحة العقلية
- إدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA)
يمكن للأشخاص أيضًا الاتصال بشبكة National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255. بدلاً من ذلك ، هناك ميزة الدردشة عبر الإنترنت في suicidepreventionlifeline.org لأولئك الذين يشعرون براحة أكبر في التواصل عبر الإنترنت أو ليس لديهم إمكانية الوصول إلى الهاتف.
ملخص
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية يمكن علاجها ويمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض.
يجب على أي شخص يشعر بالقلق من أنه أو أحد أفراد أسرته يعاني من أعراض الاكتئاب أن يتحدث إلى الطبيب. يمكن أن تؤدي الرعاية المناسبة للاكتئاب إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير وحتى إنقاذ الأرواح.
