آلام الظهر عند الانحناء: ماذا تعرف
في حين أن آلام أسفل الظهر هي عرض منتشر ، إلا أن بعض الناس لا يعانون منه إلا عند الانحناء.
يزيد وضع الانحناء من الضغط على أسفل الظهر. يمكن أن يكشف الألم الناتج عن إصابات غير معروفة أو مشكلات طبية أساسية أخرى.
في هذه المقالة ، تعرف على أسباب وعلاجات آلام أسفل الظهر عند الانحناء ، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية. وصفنا أيضًا متى يجب زيارة الطبيب.
الأسباب
تتضمن بعض أسباب آلام أسفل الظهر عند الانحناء ما يلي:
إجهاد أسفل الظهر
يُعد إجهاد أسفل الظهر سببًا شائعًا لآلام الظهر عند الانحناء. يمكن أن يضغط الموقف بشكل كبير على أسفل الظهر ، مما يؤدي إلى تمدد العضلات والأربطة بشكل مفرط.
يمكن أن يتسبب الإجهاد في المنطقة أيضًا في حدوث التهاب ، مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات.
أعراض أخرى
يمكن أن يشير التصلب في أسفل الظهر ، والتشنجات العضلية ، وصعوبة الحفاظ على وضعية منتصبة ، ونطاق محدود من الحركة إلى إجهاد أسفل الظهر.
العلاجات
يمكن أن تساعد راحة الظهر لمدة 1-3 أيام في تقليل آلام العضلات ، وكذلك تناول الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات). تتضمن بعض الخيارات المتاحة دون وصفة طبية (OTC) الإيبوبروفين والنابروكسين.
قد يساعد أيضًا التدليك واستخدام الثلج والحرارة واستخدام علاجات التحفيز الكهربائي للعضلات. يمكن أن تقوي تمارين العلاج الطبيعي الظهر وتساعد على منع المزيد من الإصابات.
القرص الغضروفي
الفقرات الموجودة في الظهر مبطنة بأقراص تعمل كممتص للصدمات وتساعد على استقرار أسفل الظهر.
القرص المنفتق هو القرص الذي ينزلق من مكانه ويضع ضغطًا إضافيًا على الأعصاب المحيطة. عادةً ما ينتج هذا عن التغييرات المرتبطة بالشيخوخة والتي تتسبب في تدهور الأقراص ، مما يسهل عليها التحول.
أعراض أخرى
يمكن أن يؤدي القرص الغضروفي إلى ضعف في إحدى الساقين وتنميل في الساقين وأسفل الظهر.
نادرًا ما يفقد الشخص المصاب بهذه الأعراض السيطرة على وظائف الأمعاء أو المثانة. في حالة حدوث ذلك ، اطلب العلاج فورًا لأن سلس البول قد ينتج عن حالة كامنة خطيرة.
العلاجات
عادةً ما تساعد راحة الظهر وتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. يجد بعض الناس الراحة من حقن الستيرويد في الفضاء حول العصب ، حيث يمكن أن تخفف الالتهاب.
إذا كانت الأعراض شديدة ، فقد يوصي الطبيب بتدخل جراحي.
عرق النسا
عرق النسا هو حالة يمكن أن تنتج عن القرص الغضروفي.إذا ضغط القرص على العصب الوركي في أسفل العمود الفقري ، فيمكن أن يسبب إحساسًا بالضغط أو الحرق أو الألم الشديد الذي ينتقل من أسفل الظهر إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما.
أعراض أخرى
يمكن أن يحد عرق النسا أيضًا من نطاق الحركة في إحدى الساقين أو كلاهما. إذا كان الشخص يعاني من أعراض شبيهة بعرق النسا وفقد السيطرة على الأمعاء أو المثانة ، فيجب عليه التماس العناية الطبية على الفور.
العلاجات
قد يحتاج الشخص لعملية جراحية لإزالة جزء القرص الذي يضغط على العصب ، رغم أن هذا نادر الحدوث. تقدر الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام أن عرق النسا يزول دون جراحة في 80-90 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
يمكن أن تشمل العلاجات غير الجراحية استخدام الثلج والحرارة والحركة وتمارين الإطالة الخفيفة لتخفيف الالتهاب.
انحلال الفقار
قد يجد الشخص المصاب بانحلال الفقار أن ارتداء دعامة الظهر مفيد.
انحلال الفقار هو كسر إجهاد في فقرات العمود الفقري يحدث غالبًا عند الرياضيين الأصغر سنًا ، مثل أولئك الذين يلعبون كرة القدم أو يمارسون الجمباز.
قد يواجه الشخص المصاب بانحلال الفقار صعوبة في الحفاظ على وضع مستقيم ومستقيم ، والمصطلح الطبي لهذا هو الانزلاق الفقاري.
أعراض أخرى
قد يعاني الشخص أيضًا من ألم في الأرداف والفخذين ، فضلاً عن الألم الذي يزداد سوءًا مع النشاط.
العلاجات
يمكن أن تساعد استراحة الظهر وتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عادةً في علاج كسور الإجهاد منخفضة الدرجة. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من العلاج الطبيعي واستخدام دعامة لدعم الظهر أثناء النشاط البدني.
إذا تسببت الإصابة في ظهور أعراض شديدة ، فقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية. يمكن أن يشمل ذلك اندماج العمود الفقري ، وهو إجراء يؤمن العمود الفقري.
التهاب الفقرات التصلبي
التهاب الفقار اللاصق هو حالة التهابية مزمنة تصيب العمود الفقري ، وخاصة المفاصل القريبة من الحوض والوركين. يمكن أن يؤدي إلى الألم والتصلب وأشكال أخرى من الانزعاج عندما ينحني الشخص.
بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب التهاب الفقار اللاصق تغيرات التهابية تؤدي إلى اندماج العظام في مفاصل العمود الفقري. أيضًا ، عندما يكون التهاب الفقار اللاصق شديدًا ، يمكن أن يسبب تغيرات في وضع الشخص ، مما يمنحه مظهرًا منحنيًا.
أعراض أخرى
قد يعاني الشخص المصاب بهذه الحالة أيضًا من الألم عند الضغط على أسفل الظهر والمنطقة فوق عظام الحوض.
العلاجات
قد يشمل العلاج في البداية تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.
إذا ساءت الأعراض ، فقد يصف الطبيب أدوية أخرى ، مثل حاصرات عامل نخر الورم ، والتي تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب. ومن الأمثلة على ذلك adalimumab (Humira) و etanercept (Enbrel).
بالإضافة إلى ذلك ، يجد بعض الأشخاص أن العلاج الطبيعي يساعد في تحسين مرونتهم.
متى ترى الطبيب
يجب على الشخص أن يسعى للحصول على رعاية طبية فورية إذا كان غير قادر على تحريك أي عضلة أو مفصل في الأطراف السفلية أو إذا فقد السيطرة على الأمعاء أو المثانة. تشكل أي من هذه الحالات حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا سريعًا لمنع المزيد من تلف الأعصاب.
إذا تفاقمت آلام الظهر على الرغم من الرعاية المنزلية أو لم يتم حلها في غضون أسبوعين ، فقد يكون من الجيد زيارة الطبيب. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد ما إذا كان يجب استشارة أخصائي ، مثل طبيب العظام أو جراح الأعصاب.
نصائح للعناية الذاتية
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الرفع والانحناء الصحيحة في تقليل آلام الظهر عند الانحناء. تشمل هذه التقنيات:
- الانحناء فقط عند الركبتين والوركين بدلاً من الخصر ، لتقليل مخاطر كسور العمود الفقري وإجهاد العضلات
- تجنب التواء العمود الفقري عند الانحناء للوصول إلى شيء ما
- إبقاء القدمين مثبتتين بقوة بعرض الكتفين لتقليل خطر السقوط للأمام
- الامتناع عن حمل أشياء ثقيلة جدًا ، على سبيل المثال ، عن طريق القيام برحلات متعددة واستخدام الأجهزة المساعدة مثل عربات التدحرج
- حمل الأشياء بالقرب من الجسم قدر الإمكان وإمساكها عند مستوى الخصر.
بالإضافة إلى ممارسة تقنيات الوقاية من الإصابات ، يمكن لأي شخص يعاني من آلام الظهر عند الانحناء أن يجرب أيضًا تدابير الرعاية الذاتية التالية:
- تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الألم والالتهاب
- إراحة الظهر لبضعة أيام ، ثم الانخراط في تمارين شد لطيفة ونشاط بدني منخفض التأثير ، مثل المشي
- ارتداء جهاز داعم مثل دعامة الظهر لمنع الانزعاج
ملخص
إذا جرب شخص ما تقنيات الرعاية المنزلية واستمر في الشعور بآلام الظهر عند الانحناء ، فيجب عليه التحدث إلى طبيبه.
غالبًا ما يساعد تعلم الانحناء والرفع بأمان في منع حدوث المزيد من الإصابات.
