25٪ ممن يتأملون أبلغوا عن تجارب سلبية
من المفترض أن يساعد التأمل على استرخاء الجسم والعقل ، لكن الأبحاث الحديثة اكتشفت أن أكثر من 25٪ من الأشخاص الذين يمارسون التأمل على أساس منتظم قد تعرضوا لأحداث نفسية غير سارة نتيجة لذلك.
البحث الذي يظهر في بلوس واحد، كشف أن أكثر من ربع الأشخاص الذين يمارسون التأمل يأتون أحيانًا بعد أن تعرضوا لتجربة سلبية.
حصل الباحثون في جامعة كوليدج لندن (UCL) في المملكة المتحدة ، وجامعة ويتن / هيرديك في ألمانيا ، وجامعة ليوبليانا في سلوفينيا على هذه النتائج باستخدام استبيان دولي عبر الإنترنت من 1232 شخصًا كانوا يمارسون التأمل لمدة شهرين على الأقل.
في الاستبيان ، سألوا المشاركين ، "هل مررت من قبل بأي تجارب غير سارة بشكل خاص (على سبيل المثال ، القلق ، أو الخوف ، أو المشاعر أو الأفكار المشوهة ، أو الشعور بالذات أو العالم) ، والتي تعتقد أنها قد تكون ناجمة عن ممارسة التأمل ؟ "
حددت بعض الأسئلة والمؤهلات الإضافية المدة التي قضاها المشاركون في التأمل وعدد مرات التأمل. أبلغ كل مشارك أيضًا عما إذا كانوا قد حضروا في أي وقت مضى معتكفًا للتأمل وما نوع التأمل الذي يمارسونه.
برزت بعض النتائج المحددة عندما حلل الفريق البيانات. أبلغ الذكور (28.5٪) أكثر من الإناث (23.0٪) عن تجربة سلبية ، والأشخاص الذين ليس لديهم معتقد ديني كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن تجربة سلبية مقارنة مع أولئك الذين كانوا متدينين (30.6٪ مقابل 22.0٪).
بالإضافة إلى ذلك ، كان المشاركون الذين كانوا في معتكف للتأمل أكثر عرضة لتجربة سيئة من أولئك الذين لم يشاركوا في واحدة (29.0٪ مقارنة بـ 19.6٪).
يشير المؤلف الرئيسي ماركو شلوسر ، من قسم الطب النفسي في كلية لندن الجامعية ، إلى أنه نظرًا لأن العلماء لا يعرفون الكثير عن الصعوبات المتعلقة بالتأمل ، فمن المهم إجراء مزيد من البحث لفهم هذه القضايا بشكل أفضل.
"ستساعد الدراسات الطولية في معرفة متى ، ولمن ، وتحت أي ظروف تنشأ هذه التجارب غير السارة ، وما إذا كان يمكن أن يكون لها آثار طويلة المدى."
المؤلف الرئيسي ماركو شلوسر
ويتابع قائلاً: "هذا البحث المستقبلي يمكن أن يوجه إرشادات سريرية ، وأدلة اليقظة الذهنية ، وتدريب معلمي التأمل."
فوائد التأمل
التأمل له تاريخ طويل ويمكن أن يساعد في زيادة الهدوء والاسترخاء الجسدي لدى من يمارسونه. يمكن للناس استخدام التأمل للمساعدة في التعامل مع المرض ، وتحسين التوازن النفسي ، وتحسين صحتهم ورفاهيتهم.
يتزايد عدد البالغين الذين يمارسون التأمل في الولايات المتحدة ، حيث تضاعف استخدامه أكثر من ثلاثة أضعاف من عام 2012 إلى عام 2017. هناك العديد من الأساليب المختلفة للتأمل ، ولكن تميل إلى أن يكون لديهم بعض الأشياء المشتركة ، مثل مكان هادئ ، وضعية معينة ، وشيء للتركيز عليه ، وموقف مفتوح.
يعتبر المجتمع الطبي أن التأمل آمن لمعظم الناس ، ولكن من المهم أن يتحدث أولئك الذين يعانون من ظروف صحية بدنية مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في هذه الممارسة.
أيضًا ، على الرغم من وجود أدلة على أن التأمل يمكن أن يحسن القلق والاكتئاب ، فقد خلصت بعض التقارير إلى أن التأمل يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم هذه الحالات - وهو اكتشاف يرتبط بهذه الدراسة الأخيرة.
أهداف البحث المستقبلية
أقر مؤلفو الدراسة أن أبحاثهم كانت بها بعض القيود. على سبيل المثال ، سألوا المشاركين سؤالًا واحدًا بنعم أو لا. لم يخوضوا في شدة أو نوع التجربة السيئة ، ولم يفكروا في مشاكل الصحة العقلية الموجودة مسبقًا.
ومع ذلك ، فإنهم يشعرون أن هناك ما يبرر إجراء مزيد من الأبحاث حول التأمل ، لأنه من السابق لأوانه معرفة الآثار السلبية التي قد تستمر ، إن وجدت. يمكن أن تساعد الدراسات المستقبلية في تشكيل إرشادات التأمل وتدريب المعلمين ، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على أولئك الذين يمارسون التأمل بانتظام.
يقول شلوسر: "ركزت معظم الأبحاث حول التأمل على فوائده ، ومع ذلك ، يجب توسيع نطاق الخبرات التأملية التي درسها العلماء". "من المهم في هذه المرحلة عدم استخلاص استنتاجات مبكرة حول الآثار السلبية المحتملة للتأمل."
