20 خيارًا طبيعيًا لعلاج التهاب المفاصل الصدفي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يتضمن التهاب المفاصل الصدفي التهابًا وألمًا وتورمًا في المفاصل. قد تساعد بعض خيارات العلاج الطبيعية - بما في ذلك تقليل التوتر والتمارين الرياضية والكابسيسين ودقيق الشوفان.

التهاب المفاصل الصدفي (PsA) هو حالة صدفية مرتبطة بالصدفية. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا من تغيرات في الأظافر والجلد.

تميل حالات الصدفية إلى الحدوث في دورات ، مع أوقات التوهج (عندما تسوء الأعراض) وفترات الهدوء (عندما تقل أو تختفي لبعض الوقت).

يمكن أن تساعد خيارات العلاج الطبي الحالية في إبطاء تقدم مرض التهاب المفاصل الروماتويدي ، ومنع التوهجات ، وتخفيف الأعراض ، لكن العلاجات الطبيعية والبديلة يمكن أيضًا أن تساعد الشخص في تخفيف الأعراض.

تهدف بعض الأساليب إلى تخفيف الأعراض ، بينما يساعد البعض الآخر في تقليل مخاطر التوهج. من المهم أن نلاحظ أنه ليس كل هذه العلاجات لديها أدلة علمية لدعمها.

علاجات طبيعية

قد تساعد العلاجات الطبيعية التالية في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي:

1. الكركم

قد يكون الكركمين الموجود في الكركم علاجًا طبيعيًا لالتهاب المفاصل الصدفي.

يبدو أن الكركمين ، وهو أحد مكونات الكركم ، له خصائص مضادة للالتهابات.

أظهرت الدراسات أن الكركمين قد يكون قادرًا على تخفيف أعراض مرض الروماتيزم الصدفي عن طريق تغيير كيفية عمل بعض الجينات يمكن للناس إضافة التوابل إلى الطعام أو تناول كبسولات الكركم.

خلص مؤلفو مراجعة نُشرت في عام 2018 إلى أن الكركمين يمكن أن يكون مرشحًا لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل طبيعي.

اكتشف المزيد هنا كيف يمكن أن يساعد الكركم في علاج الصدفية.

الكركم متاح للشراء عبر الإنترنت بأشكال مختلفة.

2. كبخاخات

الكابسيسين هو المركب الذي يجعل الفلفل الحار ساخنًا.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الكريمات التي تحتوي على الكابسيسين قد تخدر مستقبلات الألم ، مما يخفف آلام المفاصل. يجب على الشخص تطبيق هذه الكريمات على المفاصل المصابة.

كريمات الكابسيسين متاحة للشراء عبر الإنترنت وبدون وصفة طبية.

3. أملاح إبسوم

قد يساعد أخذ حمام دافئ مع أملاح إبسوم في تقليل آلام المفاصل والتهابها. تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم ، وهو معدن يعزز صحة العظام وقد يهدئ حكة الجلد.

يساعد الماء الدافئ أيضًا على إرخاء المفاصل وتسكين الألم. يجب أن تكون درجة الحرارة حوالي 92-100 درجة فهرنهايت (33-37.8 درجة مئوية).

ومع ذلك ، يمكن لأملاح إبسوم أن تحفز إفراز الأنسولين وبالتالي قد لا تكون مناسبة لمرضى السكري.

4. زيت السمك

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك. تشير الدراسات إلى أنها تخفف التورم المؤلم عن طريق تقليل الالتهاب. تشمل المصادر المحتملة مكملات أوميغا 3 والأسماك الزيتية مثل التونة وأسماك المياه الباردة الأخرى.

5. الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد الجذور والتوابل التي يبدو أن لها خصائص مضادة للالتهابات. تقترح مؤسسة التهاب المفاصل أن الزنجبيل قد يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو نوع التهابي آخر من التهاب المفاصل.

6. تمرين

يمكن أن تعزز ممارسة الرياضة الصحة العامة للشخص ونوعية الحياة. يمكن أن يقلل أيضًا من تصلب العضلات ويقوي العضلات ويساعد في الحفاظ على الوزن ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يوصي الخبراء بالأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو اليوجا أو التاي تشي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

7. تجنب أو الإقلاع عن التدخين

توصي الدلائل الإرشادية الحالية بشدة إما بالإقلاع عن التدخين أو تجنبه ، لأن هذا هو محفز لـ PsA واندفاعات الأعراض. سيتمكن الطبيب من التوصية ببرنامج أو أداة مناسبة للإقلاع عن التدخين.

8. العلاج بالتدليك

يمكن للمعالج بالتدليك الذي لديه معرفة بـ PsA أن يساعد في تخفيف انزعاج المفاصل وتحرير العضلات والمفاصل المشدودة. يمكن أن يوفر التدليك راحة كبيرة من الانزعاج المرتبط بالتهاب المفاصل.

9. الوخز بالإبر

يمكن لأخصائي الوخز بالإبر المؤهل إدخال الإبر في نقاط ضغط مختلفة لتخفيف الألم المزمن. تشير بعض الأدلة ، لكنها لا تؤكد ، إلى أن هذا يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون مكلفًا ، وقد يؤدي إلى ظهور أعراض جلدية لدى بعض الأشخاص المصابين بالصدفية.

10. العلاج بالابر

يمكن للمعالج أن يضغط على نقاط مختلفة من الجسم لتقليل الألم وتحفيز جهاز المناعة وإطلاق التوتر.

تقنيات الحد من التوتر

يمكن أن يحدث الإجهاد والإرهاق مع PsA ، بالإضافة إلى التسبب في التوهج وتفاقم الأعراض. قد يساعد تقليل التوتر في تقليل الالتهاب.

قد تساعدك النصائح التالية:

11. حاول الاسترخاء

يجد الكثير من الناس صعوبة في تقليل مستويات التوتر لديهم ، خاصة عندما يشعرون بتوعك. قد يساعد التأمل وممارسة اليوجا والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة في إدارة التوتر وتعزيز الاسترخاء.

12. احصل على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

يمكن أن يساعد النوم في السيطرة على الالتهاب وتقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة والرفاهية.

توضح مؤسسة الصدفية الوطنية أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الصدفية يميلون إلى أن يكون لديهم مشاكل في النوم أكثر من أولئك الذين لا يعانون منها.

أحد أسباب ذلك هو أن الحكة والألم يمكن أن يصعبا النوم.

لتشجيع النوم الجيد:

• تأكد من أن الغرفة مظلمة وأن درجة الحرارة مريحة.
• اترك الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى خارج الغرفة.
• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.

إذا لم تساعد هذه الاستراتيجيات ، فقد يكون الطبيب قادرًا على تقديم حل آخر.

13. خذ حمامًا دافئًا

العلاج بالمياه المعدنية ، بما في ذلك العلاج المائي مثل الاستحمام بماء دافئ ، يمكن أن يرخي المفاصل ويخفف الألم والالتهاب ويعزز الاسترخاء ويقلل من مستويات التوتر.

14. التأمل واليقظة

يشمل اليقظة الوعي بالجسم ، وكيف يشعر ، وأي تغييرات قد تشير إلى اقتراب التوهج. كما يتضمن أيضًا إدراك أي مواقف قد تسبب إجهادًا غير ضروري. يمكن أن يساعد التأمل في إدارة الألم والتوتر.

نصائح لتخفيف أعراض الجلد

قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من تأثر جلدي بالإضافة إلى التهاب المفاصل. فيما يلي بعض العلاجات التي قد تساعد في تهدئة البشرة:

15. خل التفاح

قد يساعد تطبيق خل التفاح على المناطق المصابة من الجلد الشخص المصاب بصدفية فروة الرأس. ومع ذلك ، يجب على الناس عدم استخدام خل التفاح إذا كانت المناطق المصابة متشققة أو تنزف.

خل التفاح متاح للشراء عبر الإنترنت

16. أوريغون العنب

لاحظ مؤلفو مراجعة 2018 أن تطبيق الكريمات مع Oregon Grape (ماهونيا أكوفوليوم) على الجلد يمكن أن يحسن الأعراض الجلدية.

17. زيت شجرة الشاي

يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للالتهابات ، وقد يساعد في تخفيف أعراض الجلد. قبل تطبيقه ، يجب على الشخص إجراء اختبار البقعة ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالة بشرة بعض الناس.

18. الشوفان وأملاح البحر الميت

يمكن أن يساعد دقيق الشوفان ، على شكل معجون أو في الحمام ، على تهدئة البشرة المتهيجة.

يمكن لأي شخص أيضًا إضافة أملاح البحر الميت إلى حمامه. يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا أبدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الأعراض.

19. الصبار

يمكن أن يوفر هذا البلسم المهدئ ذو الأساس النباتي الراحة عندما يطبقه الشخص على بقع الجلد المتهيجة.

تعرف على المزيد هنا حول كيف يمكن أن يساعد الصبار في علاج الصدفية.

20. مرطب

يجب على الشخص أن يحاول ترطيب بشرته مرة واحدة على الأقل كل يوم. أفضل وقت للقيام بذلك هو خلال 5 دقائق من الاستحمام. عادة ما يكون المرطب السميك هو الأفضل. يمكن للصيدلي أن يقترح خيارات مناسبة.

تعرف على المزيد حول المرطبات والمطريات لمرض الصدفية هنا.

نصائح النظام الغذائي

قد يساعد اتباع نظام غذائي مغذي يركز على الفواكه والخضروات الطازجة.

قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف في تقليل الالتهاب. الالتهاب هو عامل أساسي في حالات الصدفية وغيرها من الحالات التي يمكن أن تحدث بجانبها ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب.

هنا بعض النصائح:

الفواكه والخضروات: يمكن أن توفر مضادات الأكسدة والألياف وتساعد الشخص في الحفاظ على وزن صحي.

الدهون: تعتبر مصادر الدهون النباتية ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون ، خيارات جيدة. يجب على الناس الحد من تناولهم للدهون الحيوانية والدهون المتحولة الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة.

منتجات الألبان: اختر الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون.

الأطعمة المصنعة: اختر الأطعمة الطازجة والكاملة وغير المصنعة بدلاً من الأطعمة المصنعة بشكل كبير.

السكر والملح: تجنب السكريات والأملاح المكررة والمضافة.

المشروبات: حافظ على رطوبتك ، خاصة مع الماء ، لكن قلل من تناول المشروبات الكحولية والسكرية.

تعرف على المزيد حول الأطعمة والوجبات الغذائية التي قد تساعد في مرض PsA

يحذر

من المهم أن تتذكر أن العلاجات الطبيعية لا تحل محل خطة العلاج التي يصفها الطبيب. ومع ذلك ، قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض إذا استخدمها الشخص جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبي.

يجب على الناس دائمًا:

• شراء المنتجات من مصدر موثوق
• اتبع التعليمات الموجودة على العبوة
• ابحث عن متخصص مؤهل لأي علاج بديل
• اسأل الطبيب قبل تجربة أي علاج بديل أو تكميلي

قد تتفاعل بعض العلاجات مع الأدوية أو تسبب آثارًا غير مرغوب فيها. يمكن للطبيب أيضًا تقديم المشورة بشأن المصادر الجديرة بالثقة.

ملخص

يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الطبيعية الأشخاص المصابين بالـ PsA وحالات الصدفية الأخرى ، ولكن ليس كلهم ​​يتمتعون بدعم علمي.

يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه قبل تجربة علاج جديد للتأكد من أنه مناسب له.

اقرأ المقال باللغة الاسبانية.