ماذا تعرف عن الربو الناجم عن الإجهاد
الإجهاد هو سبب شائع لأعراض الربو. يمكن أن يسبب التوتر والقلق أيضًا نوبات الربو.
الربو هو حالة تلتهب فيها الممرات الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا. تأتي الأعراض وتختفي عادةً مع محفزات ، مثل المهيجات والطقس الرطب وممارسة الرياضة.
وفقًا لـ Asthma UK ، أفاد 43 ٪ من الأشخاص المصابين بالربو أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراضهم. يمكن أن تساعد إدارة التوتر والقلق في تقليل نوبات احتدام الربو.
في هذه المقالة ، نلقي نظرة على الرابط بين التوتر والربو بمزيد من التفصيل.
الإجهاد والربو
عندما يشعر الشخص بالتوتر ، قد يلاحظ تفاقم أعراض الربو. يمكن أن تزيد فترات التوتر من حدة أعراض الربو وتكرارها ومدتها.
يمكن أن يتسبب التوتر في جعل الناس أكثر حساسية لمسببات الربو لديهم. تشمل المسببات الشائعة وبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح والرطوبة والهواء البارد والجاف.
قد تشمل الضغوطات ضغوط العمل أو المدرسة أو الأسرة. التغيرات الكبيرة في الحياة والتجارب المؤلمة يمكن أن تسبب التوتر أيضًا.
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الالتهاب ، ويمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس أو صعوبات في التنفس ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.
إذا كان الشخص قادرًا على إدارة الربو ، فمن غير المرجح أن يتعرض للإجهاد أو الربو المرتبط بالقلق.
يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا بشكل غير مباشر في نوبات احتدام الربو. قد يعاني الشخص المصاب بالتوتر من عواطف معينة ، مثل الغضب والتهيج ، بقوة أكبر. يمكن أن تؤدي المشاعر القوية إلى ظهور أعراض الربو.
قد يشعر الشخص الذي يعاني من الإجهاد لفترات طويلة بمزيد من القلق. يمكن أن يؤدي القلق إلى نوبات هلع يمكن أن تسبب بدورها نوبة ربو.
قد يجد الناس أيضًا في بعض الأحيان أن التوتر يؤدي إلى عادات غير صحية ، مثل التدخين أو شرب الكحول. يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى الإصابة بالربو.
أعراض الربو الناجم عن الإجهاد
قد يلاحظ الناس أن أعراض الربو الطبيعية لديهم تزداد سوءًا عندما يشعرون بالتوتر الشديد أو القلق. يمكن أن يكون هذا الشعور مؤقتًا ، مثل ما قبل الفحص ، أو يمكن أن يكون بسبب الإجهاد المزمن الذي يحدث على مدى فترة طويلة.
تتشابه أعراض الربو بغض النظر عن المحفز. تشمل الأعراض الشائعة للربو ما يلي:
- ضيق في الصدر
- أزيز
- صعوبة في التنفس
- تنفس سريع
- ضيق في التنفس
- يسعل
السيطرة على التوتر مع الربو
قد يجد الناس الراحة من أعراض الربو عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في إدارة مستويات التوتر لديهم.
غالبًا ما يكون الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام طرقًا فعالة لتقليل مستويات التوتر.
من المرجح أن يؤثر الإجهاد على الربو عندما لا تكون الحالة تحت السيطرة. يمكن للناس عادةً تقليل نوبات احتدام الربو باتباع خطة العلاج التي وصفها الطبيب.
إذا لم تكن الأدوية الحالية فعالة بما فيه الكفاية ، فيمكن للأشخاص زيارة الطبيب لمناقشة تغيير أو تحسين خطة العلاج الخاصة بهم.
يستفيد بعض الأشخاص من تناول المزيد من أدوية الربو خلال فترات الإجهاد.
يمكن للخطوات التالية أن تساعد الأشخاص على التحكم في إجهادهم وتقليل احتمالية تسببه في نوبة ربو:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الابتعاد عن المواقف العصيبة في المنزل أو العمل أو المدرسة
- ممارسة اليوجا أو غيرها من أشكال التمارين التأملية
- التركيز على التحكم في التنفس
- ممارسة التأمل
- محاولة الاستشارة
الرعاية الصحية الأولية
يمكن للناس عادةً إدارة الربو بالرعاية طويلة الأمد والعلاجات الحادة. يأتي كلا المقياسين عادةً في شكل جهاز استنشاق أو البخاخات. الفرق هو السرعة التي تعمل بها. غالبًا ما يحتاج الأشخاص إلى حمل جهاز الاستنشاق معهم للمساعدة في علاج النوبات المفاجئة.
يمكن أن تكون نوبات الربو مهددة للحياة. إذا كان الشخص يعاني من صعوبة مفاجئة في التنفس ولم يكن لديه جهاز استنشاق سريع المفعول أو وجد أن أدويته غير فعالة ، فعليه طلب المساعدة الطبية الطارئة.
يمكن أن تساعد خطة العلاج التي أوصى بها الطبيب الأشخاص في الاستعداد لنوبات الربو المحتملة. إذا كان الشخص يعرف محفزاته والأعراض التي تؤدي إلى نوبة ، مثل السعال أو الإجهاد ، فقد يكون قادرًا على اتخاذ خطوات لمنع حدوث النوبة.
مسببات أخرى للربو
تسبب العديد من المحفزات المختلفة ظهور أعراض الربو. يجب أن يكون الناس على دراية بالعوامل التي تسبب النوبات وتجنبها قدر الإمكان.
عندما لا يكون من الممكن تجنب الزناد ، يجب أن يحمل الشخص جهاز الاستنشاق سريع المفعول معهم لأي أعراض مفاجئة وغير متوقعة.
تشمل مسببات الربو الشائعة ما يلي:
- لقاح الشجرة
- عشب
- عث الغبار
- لقاح الأعشاب
- الصراصير
- وبر الحيوانات
- روائح قوية من العطور أو الشموع أو غيرها من المنتجات المعطرة
- دخان
- أبخرة كيميائية
- أنفلونزا
- التهابات الجهاز التنفسي العلوي
- تمرين صارم
- الظروف الجوية القاسية ، مثل الجفاف
ملخص
الإجهاد هو سبب مباشر وغير مباشر للربو.
يمكن أن يتسبب الإجهاد في إصابة الشخص بنوبة اشتعال من خلال جعله أكثر عرضة لمحفزاته الطبيعية. يمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة الشخص بنوبة قلبية لأنه يؤدي إلى مشاعر قوية أو عادات غير صحية يمكن أن تؤدي إلى نوبة.
يجب على الشخص اتباع توصيات الطبيب العلاجية واتخاذ خطوات لتقليل مقدار التوتر في حياته. إذا ساءت الأعراض ، يجب أن يطلبوا عناية طبية فورية.
