ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح. تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 التعب ، وتدهور الحالة المزاجية ، ومشاكل الأعصاب.
لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب 12 ، لذلك يجب أن يحصل الناس على هذه المغذيات من نظامهم الغذائي. إنه ضروري لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، ويساعد في دعم الجهاز العصبي.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم.
تظهر العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12 لأنه يتسبب في نقص خلايا الدم السليمة. يحتاج الجسم إلى الكثير من هذه الخلايا للحصول على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل جسدية ونفسية. في هذه المقالة ، نستكشف 11 من أعراض نقص فيتامين ب 12 ونوضح سبب حدوثها.
ماذا تعرف عن نقص فيتامين ب 12
قد يصيب نقص فيتامين ب 12 ما بين 1.5 و 15.0 في المائة من الناس.
يمكن أن يسبب هذا النقص مجموعة واسعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة العقلية والبدنية للشخص.
من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بشكل منتظم. يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في الأطعمة الحيوانية ، مثل:
- لحم أحمر
- دواجن
- بيض
- ألبان
- سمك
إذا كان الشخص لا يأكل المنتجات الحيوانية ، فسوف يحتاج إلى إضافة مصادر نباتية ونباتية لفيتامين B-12 إلى نظامه الغذائي. وتشمل هذه الحبوب المدعمة وحليب النباتات والخبز والخميرة الغذائية.
نظرًا لأن نقص فيتامين B-12 يشترك في العديد من الأعراض مع نقص التغذية والحالات الصحية الأخرى ، فمن المحتمل ألا يلاحظه الناس أو يحصلوا على تشخيص.
يمكن أن يساعد إدراك جميع العلامات الأشخاص على تحديد النقص وطلب العلاج.
أدناه ، نلقي نظرة على أعراض نقص فيتامين ب 12 وأسبابها.
1. وخز اليدين أو القدمين
قد يسبب نقص فيتامين ب 12 "دبابيس وإبر" في اليدين أو القدمين. يحدث هذا العرض لأن الفيتامين يلعب دورًا حاسمًا في الجهاز العصبي ، وغيابه يمكن أن يتسبب في إصابة الأشخاص بمشاكل في التوصيل العصبي أو تلف الأعصاب.
في الجهاز العصبي ، يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج مادة تسمى المايلين. المايلين هو طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس.
قد لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ما يكفي من المايلين لتغطية أعصابهم. بدون هذا الغلاف ، يمكن أن تتلف الأعصاب.
تكون المشاكل أكثر شيوعًا في أعصاب اليدين والقدمين ، والتي تسمى الأعصاب الطرفية. قد يؤدي تلف الأعصاب المحيطية إلى وخز في هذه الأجزاء من الجسم.
لمزيد من الموارد المتعمقة حول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، تفضل بزيارة مركزنا المخصص.
2. صعوبة في المشي
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المحيطية الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة.
قد يؤدي خدر القدمين والأطراف إلى صعوبة المشي دون دعم. قد يعانون أيضًا من ضعف العضلات وتقلص ردود الفعل.
3. شحوب الجلد
قد يكون الجلد الشاحب أو الأصفر ، الذي يسمى اليرقان ، أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.
يحدث اليرقان عندما لا يكون جسم الشخص قادرًا على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. خلايا الدم الحمراء التي تدور تحت الجلد تزودها بلونها الطبيعي. بدون ما يكفي من هذه الخلايا ، قد يبدو الجلد شاحبًا.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 نقصًا في خلايا الدم الحمراء ، أو فقر الدم الضخم الأرومات ، الذي يرتبط باليرقان.
يمكن لهذا النوع من فقر الدم أيضًا أن يضعف خلايا الدم الحمراء ، التي يتفككها الجسم بسرعة أكبر. عندما يكسر الكبد خلايا الدم الحمراء ، فإنه يطلق البيليروبين. البيليروبين مادة بنية تمنح الجلد لونًا مائلًا للصفرة وهو ما يميز اليرقان.
4. التعب
قد يؤدي فقر الدم الضخم الأرومات الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى شعور الشخص بالإرهاق.
بدون وجود خلايا دم حمراء كافية لحمل الأكسجين حول الجسم ، يمكن أن يشعر الشخص بالتعب الشديد.
5. سرعة دقات القلب
قد يكون معدل ضربات القلب السريع أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.
قد يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع للتعويض عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يضغط فقر الدم على القلب لدفع كمية أكبر من الدم حول الجسم والقيام بذلك بسرعة أكبر. هذه الاستجابة هي طريقة الجسم لمحاولة التأكد من أن كمية كافية من الأكسجين تدور في جميع أجهزة الجسم وتصل إلى جميع الأعضاء.
6. ضيق في التنفس
قد يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12 في شعور الشخص بضيق في التنفس. من الممكن ربط ذلك بنقص خلايا الدم الحمراء وسرعة ضربات القلب.
يجب على أي شخص يعاني من صعوبة حقيقية في التنفس مراجعة الطبيب على الفور.
7. آلام الفم
يؤثر فيتامين ب 12 على صحة الفم. نتيجة لذلك ، قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في مشاكل الفم التالية:
- التهاب اللسان ، الذي يسبب لسان أحمر منتفخ وناعم
- قرحة الفم
- حرقان في الفم
تحدث هذه الأعراض لأن نقص فيتامين ب 12 يتسبب في انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء ، مما يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اللسان.
8. مشاكل التفكير أو التفكير
قد يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في التفكير ، والتي يشير إليها الأطباء على أنها ضعف في الإدراك. تتضمن هذه المشكلات صعوبة التفكير أو التفكير المنطقي وفقدان الذاكرة.
حتى أن إحدى الدراسات ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض باركنسون.
قد يكون انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ هو السبب في مشاكل التفكير والتفكير.
9. التهيج
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الحالة المزاجية للشخص ، مما قد يسبب التهيج أو الاكتئاب.
هناك حاجة لمزيد من البحث في الصلة بين فيتامين ب 12 والصحة العقلية. تقول إحدى النظريات أن فيتامين ب 12 يساعد في تكسير مادة كيميائية في الدماغ تسمى الهوموسيستين. قد يؤدي وجود الكثير من الهوموسيستين في الدماغ إلى مشاكل صحية عقلية.
10. الغثيان والقيء والإسهال
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الجهاز الهضمي.
نقص خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأمعاء. قد يؤدي نقص الأكسجين هنا إلى شعور الشخص بالمرض. قد يسبب أيضًا الإسهال.
11. قلة الشهية وفقدان الوزن
نتيجة لمشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان ، قد يفقد الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شهيتهم. يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
الأسباب
حتى لو حصل الشخص على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامه الغذائي ، يمكن أن تؤثر بعض الظروف الصحية الأساسية على امتصاص فيتامين ب 12 في الأمعاء.
تشمل هذه الشروط:
- مرض كرون
- مرض الاضطرابات الهضمية
- التهاب المعدة الضموري
- فقر الدم الخبيث
العوامل التالية تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12:
- التقدم في السن ، لأن الشخص يصبح أقل قدرة على امتصاص B-12 مع تقدمه في العمر
- تناول نظام غذائي نباتي أو نباتي
- تناول الأدوية المضادة للحموضة لفترة طويلة
- جراحة إنقاص الوزن أو جراحات المعدة الأخرى ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب 12
العلاج والوقاية
يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ، قد يصف الطبيب مكملات B-12 أو يوصي بها. يمكن للناس أيضًا الحصول على مكملات B-12 من متاجر الأدوية أو الاختيار بين العلامات التجارية عبر الإنترنت.
تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على فيتامين ب 12. يمكن للناس تناول مكملات B-12 على شكل أقراص فموية أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان أو الحقن. يمكن للطبيب تقديم المشورة بشأن الجرعة الصحيحة من هذا الفيتامين.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 إلى جرعات من الفيتامين لعلاج نقص فيتامين ب 12.
يمكن للطبيب أن ينصح الناس بأفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين ب 12 ، اعتمادًا على خياراتهم الغذائية وصحتهم.
الآفاق
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 لمجموعة من وظائف الجسم ، والتي تشمل تكوين خلايا الدم الحمراء. يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا جسدية ونفسية ، بما في ذلك مشاكل الأعصاب والتعب وصعوبة التفكير.
تحدث معظم أعراض نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص خلايا الدم الحمراء ، مما يعني أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين. إن إمداد الجسم بالأكسجين أمر بالغ الأهمية للعديد من جوانب الصحة.
كما هو الحال مع العناصر الغذائية الأخرى ، فإن أفضل طريقة للحصول على فيتامين ب 12 هي في النظام الغذائي. إذا لم يتمكن الشخص من الحصول على ما يكفي من نظامه الغذائي المعتاد ، فقد تساعد الأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية الأخرى.
في معظم الحالات ، يمكن للأطباء علاج نقص فيتامين ب 12. ومع ذلك ، قد يكون للأشخاص الذين يعانون من نقص طويل الأمد آثار طويلة الأمد ، مثل تلف الأعصاب.
يمكن أن يؤدي اكتشاف علامات نقص فيتامين ب -12 مبكرًا والحصول على العلاج المناسب إلى تحسين نظرة الشخص.
