حمية فصيلة الدم الإيجابية (والسلبية)

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يعتقد الكثير من الناس أن فصيلة دمهم ، سواء أكانت A أو B أو AB أو O ، لها صلة فقط بعمليات نقل الدم. لكن المناقشات التي دارت على مدار العقود الأخيرة أشارت إلى أن تناول نوع معين من الدم قد يقدم بعض الفوائد الصحية.

تم دعم الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فصيلة دم الشخص من قبل الأطباء ، بما في ذلك المعالج الطبيعي Peter J. D’Adamo.

ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة الداعمة للتحقق من صحة الفوائد الصحية المقترحة لاتباع نظام غذائي من فصيلة الدم.

مراجعة البيانات المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية خلص إلى: "لا يوجد دليل حاليًا للتحقق من صحة الفوائد الصحية المزعومة لأنظمة الوجبات الغذائية من فصيلة الدم".

على الرغم من نقص الأدلة العلمية ، يزعم مؤيدو حمية فصيلة الدم أنها تساعد الناس على تحقيق صحة جيدة بشكل عام وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض من خلال تناول الطعام لفصيلة الدم الخاصة بهم.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث بالتأكيد ، ولكن هنا ، سوف نتعلم المزيد عن أهمية فصيلة الدم في الجسم ، والفوائد المزعومة لتناول الطعام لفصيلة الدم A أو B أو AB أو O.

حقائق سريعة عن حمية فصيلة الدم الإيجابية (والسلبية):

• قد يكون الأفراد ذوو النوع A أكثر ملاءمة للأنظمة الغذائية النباتية الطبيعية.
• تبين أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A لديهم مستويات أقل من حامض المعدة مقارنة بأنواع الدم الأخرى ، لذلك قد لا يتم هضم النظام الغذائي القائم على اللحوم بسهولة مثل النظام الغذائي النباتي.
• أشارت الأبحاث إلى أن بعض أنواع الدم قد تكون معرضة لخطر الإصابة بأمراض أو حالات معينة.
• الأشخاص ذوو النوع A لديهم أيضًا ميل طبيعي أعلى للإصابة بأمراض أخرى ، مثل السرطان والسكري.

ما هي فصيلة الدم أ؟

يحتوي الدم على مجموعة من الخلايا اللازمة لوظيفة الجسم المناسبة. وتشمل البلازما وخلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية.

توجد المستضدات أيضًا في الدم وهي مسؤولة عن إثارة استجابة من قبل الجهاز المناعي لمواجهة الهجمات من المواد الغريبة ، مثل البكتيريا والفيروسات.

واحد من كل ثلاثة أشخاص في الولايات المتحدة لديه فصيلة دم إيجابية ، مما يجعلها ثاني أكثر الأنواع شيوعًا في البلاد. على هذا النحو ، يمكن أن يكون نوعًا جيدًا إذا كان الشخص في الولايات المتحدة يحتاج إلى نقل دم أو يرغب في التبرع بالدم.

يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم موجبة تلقي أنواع الدم التالية:

• ايجابي
• سلبي
• يا موجب
• يا سلبي

نادرًا ما تكون الحالة السلبية ، حيث يكون لدى 1 من كل 16 شخصًا فصيلة الدم ، وقادر على تلقي عمليات نقل الدم A السلبية و O السلبية فقط.

تختلف أنواع الدم الشائعة باختلاف البلدان ، لذلك إذا كنت خارج الولايات المتحدة وتحتاج إلى نقل دم ، فتأكد من التحقق من الأنواع الشائعة في منطقتك.

تأكد من اتخاذ الترتيبات اللازمة إذا كنت في جزء من العالم به عدد أقل من المتبرعين الإيجابيين ، مثل آسيا ، حيث قد يكون من الصعب تلقي العلاج الذي تحتاجه.

فصيلة الدم والنظام الغذائي

يُعتقد أن أنواع الدم المختلفة لها ردود فعل مختلفة تجاه بعض الأطعمة. تم تصميم النظام الغذائي لفصيلة الدم A لتوفير أكبر قدر من الفوائد لمن لديهم فصيلة الدم A.

يجادل D’Adamo أنه عندما يتلامس الدم مع مكونات غذائية معينة ، يحدث تفاعل كيميائي ، على وجه التحديد مع بروتينات تسمى الليكتين.

يعتقد أن Lectins ، وهي بروتينات موجودة في الطعام ، لها تأثير مباشر على الدم والجهاز الهضمي.

ترتبط هذه البروتينات بالخلايا داخل الجسم ، مما يؤدي إلى تكتلها معًا ومن المحتمل أن تسبب اضطرابات هرمونية. هذا الاضطراب له تأثير مماثل على الجسم مثل مادة غريبة.

الأطعمة الموصى بها

ينصح بتناول بعض الأطعمة للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A ، وكذلك تجنبها ، من أجل الحفاظ على الصحة المثلى. وفقًا للنظام الغذائي ، هذه هي الأطعمة التي قد يستفيد منها أصحاب فصيلة الدم A:

بروتينات حيوانية

على الرغم من أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم A قد يكونون الأنسب للنظام الغذائي النباتي ، إلا أنه يُسمح ببعض المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك:

• دجاج
• ديك رومى

وفقًا للنظام الغذائي ، قد يستهلك الأشخاص ذوو فصيلة الدم A معظم أنواع المأكولات البحرية وأكثرها فائدة:

• الكارب
• سمك القد
• الهامور
• سمك الأسقمري البحري
• الراهب
• البيكيلر
• سمك أحمر
• تراوت قوس قزح
• سمك السالمون
• سمك السردين
• السلمون البحري
• جثم فضي أو أصفر
• حلزون
• السمك الأبيض

الاستثناءات موجودة في "قائمة تجنب" البروتينات الحيوانية أسفل هذه المقالة.

ألبان

يُزعم أن هضم منتجات الألبان أمر صعب للأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم A ، ولكن قد تكون أنواع معينة من منتجات الألبان مقبولة ، بما في ذلك:

• زبادي
• الكفير
• الجبن ، بما في ذلك جبن الموزاريلا وجبن الفيتا وجبن الماعز وجبن الريكوتا والخيوط
• جبنه
• حليب الماعز

المكسرات والدهون

المكسرات مصدر كبير للبروتينات والدهون الصحية. يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية الدم من النوع A تناول معظم المكسرات ، باستثناء تلك المدرجة في قائمة "تجنب". تشمل المكسرات الأكثر فائدة للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي ما يلي:

• الفول السوداني
• بذور اليقطين
• عين الجمل

أكثر الدهون المفيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للأكل تشمل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون. تشمل الدهون الأخرى المسموح بها زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد.

تتوفر مجموعة مختارة من الفول السوداني وبذور اليقطين والجوز للشراء عبر الإنترنت.

فاصوليا

تعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والألياف ، ومعظم الأنواع مقبولة في نظام غذائي من فصيلة الدم A.

وفقًا للنظام الغذائي ، يتحمل الأشخاص المصابون بفصيلة الدم A الفاصوليا جيدًا ، وتشمل تلك التي تعتبر الأكثر فائدة ما يلي:

• حبوب أدزوكي
• الظهر والفاصوليا الخضراء
• الفاصوليا بينتو
• الصويا الحمراء
• بازلاء سوداء العينين
• عدس

بقوليات

في حين أن معظم الحبوب يمكن تحملها جيدًا من قبل الأشخاص من فصيلة الدم A وفقًا للنظام الغذائي ، فإن أكثرها فائدة قد تشمل:

• قطيفة
• الحنطة السوداء

هناك مجموعة مختارة من القطيفة والحنطة السوداء المتاحة للشراء عبر الإنترنت.

تشمل أنواع الخبز والحبوب المسموح بها ما يلي:

• إسين وحزقيال ودقيق الصويا والقمح المنبت
• كعك الأرز
• دقيق الشوفان والأرز والجاودار
• سوبا الشعرية
• معكرونة الخرشوف

خضروات

قد تكون العديد من الخضروات مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي. بعض من تلك الموصى بها تشمل:

• ثوم
• بصل
• بروكلي
• جزر
• الكرنب الخضر
• كرنب
• يقطين
• سبانخ
• خرشوف
• الهندباء
• الخضر ، مثل الهندباء والسلق السويسري
• فجل حار
• شخص عادي
• رومين
• بامية
• بقدونس
• براعم البرسيم
• تيمبيه
• التوفو
• لفت نبات

الاستثناءات من قاعدة الخضروات مذكورة أدناه.

الفاكهة

على غرار الخضار ، قد يكون أفراد فصيلة الدم من النوع A مناسبين تمامًا للفواكه. بعض الفواكه الموصى بها للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي تشمل المزيد من الفواكه القلوية ، مثل:

• برقوق
• الخوخ
• تين
• جريب فروت
• ليمون
• أناناس
• الكرز
• المشمش
• معظم التوت ، بما في ذلك العليق ، العنب البري ، التوت البري ، والتوت البري

يتم سرد استثناءات لقاعدة الفاكهة في مزيد من أسفل هذه المقالة.

البهارات والتوابل

تشمل التوابل والبهارات التي يُزعم أن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي يستفيدون منها:

• تماري
• ميسو
• صلصة الصويا
• ثوم
• زنجبيل
• blackstrap دبس

هناك مجموعة مختارة من تماري وميسو وصلصة الصويا والثوم والزنجبيل ودبس السكر الأسود المتاحة للشراء عبر الإنترنت.

المشروبات

تشمل المشروبات التي يسمح بها النظام الغذائي ما يلي:

• الزعرور
• نبات الصبار
• البرسيم
• الأرقطيون
• إشنسا
• شاي أخضر
• خمر أحمر
• زنجبيل
• زلق الدردار
• قهوة

الاطعمة لتجنب

المدرجة هنا هي بعض الأطعمة التي يُنصح الأفراد من فصيلة الدم A بتجنبها من أجل الصحة المثلى ، وفقًا للنظام الغذائي من النوع A.

بروتينات حيوانية

يتم تجنب المحار ، بما في ذلك الجمبري ، وبلح البحر ، والاسكالوب ، والمحار ، من خلال النظام الغذائي لفصيلة الدم A.

يوصي النظام الغذائي لفصيلة الدم A الأشخاص بتجنب استهلاك معظم منتجات اللحوم الحيوانية وبعض الأطعمة البحرية ، مثل:

• لحم
• لحم خنزير
• خروف
• لحم العجل
• لحم الغزال
• بطة و أوزة
• الأنشوجة
• باراكودا
• بيلوغا
• سمكة زرقاء
• بلوجيل باس
• سمك السلور
• كافيار
• هادئة
• محارة
• سلطعون
• جراد البحر
• الانقليس
• تخبط
• ضفدع
• النعل الرمادي
• الحدوق
• نازلي
• سمكة الهلبوت
• سمك مملح
• سرطان البحر
• سمك مدخن
• بلح البحر
• أخطبوط
• المحار
• إكليل
• شاد
• جمبري
• حبار
• باس مخطط
• سمك القرميد
• سلحفاة

ألبان

يقترح النظام الغذائي أنه يجب على الأشخاص تجنب منتجات الألبان ، بما في ذلك جميع أنواع الجبن والحليب غير المدرجة في القائمة المسموح بها.

المكسرات والدهون

يجب تجنب بعض المكسرات والدهون من قبل الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي ، بما في ذلك:

• جوز برازيلي
• الكاجو
• فستق
• زيوت الذرة وبذور القطن والفول السوداني والقرطم والسمسم

فاصوليا

على الرغم من أن الفاصوليا عادة ما يتم تحملها جيدًا وفقًا للنظام الغذائي ، إلا أن هناك بعضًا يجب تجنبه ، بما في ذلك:

• غاربانزو
• كلية
• ليما
• القوات البحرية
• أحمر
• تمر هندي

بقوليات

في حين أن معظم الحبوب يمكن تحملها بشكل جيد من قبل الأشخاص الذين لديهم دم من النوع A ، فإن النظام الغذائي يقترح أنه يجب تجنب بعضها ، بما في ذلك:

• كريم القمح
• فارينا
• جرنولة
• المكسرات العنب
• جرثومة القمح
• قمح مبروش
• نخالة القمح
• القمح القاسي

تشمل أنواع الخبز التي يتجنبها النظام الغذائي ما يلي:

• الكعك الانجليزية
• الخبز ، مثل القمح الكامل الغني بالبروتين والخبز متعدد الحبوب
• ماتزوس
• بومبرنيكل
• فطائر نخالة القمح
• دقيق أبيض و دقيق القمح الكامل
• المعكرونة ، بما في ذلك السميد والسبانخ

خضروات

على الرغم من أن العديد من الخضروات يمكن تحملها جيدًا من قبل الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A وفقًا للنظام الغذائي ، إلا أنها توصي بتجنبها:

• الفلفل
• زيتون
• بطاطا
• البطاطا الحلوة
• اليام
• الملفوف
• طماطم
• الفاصوليا
• باذنجان
• الفطر

الفاكهة

وفقًا للنظام الغذائي ، يتحمل الأشخاص المصابون بفصيلة الدم عادةً معظم الفواكه جيدًا ، مع استثناءات محتملة تتمثل في:

• البطيخ ، مثل الشمام والمن
• البرتقال
• اليوسفي
• فراولة
• راوند
• مانجو
• بابايا
• موز
• جوزة الهند

البهارات والتوابل

تشمل التوابل والبهارات التي يجب تجنبها ما يلي:

• خل
• الفلفل ، بما في ذلك الأسود والحريف والأبيض
• نبات الكبر
• الجيلاتين العادي
• وينترجرين
• كاتشب
• مايونيز
• مخللات
• استمتع
• صلصة رسيستيرشاير

المشروبات

تشمل المشروبات التي يتجنبها النظام الغذائي:

• بيرة
• شاي أسود
• الخمور المقطرة
• مياه سيلتزر
• مشروب غازي

يبعد

في حين أن النظام الغذائي لفصيلة الدم قد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد دليل يدعم فوائده المزعومة.

يمكن أن يكون النظام الغذائي مقيدًا ويمكن أن يكون مكلفًا ، وقد يستغرق إعداد وجبات الطعام من قوائم الطعام المتوفرة وقتًا طويلاً للغاية.

لم تكن هناك دراسة علمية دقيقة حول النظام الغذائي لفصيلة الدم ، كما ذكر D’Adamo نفسه ، باستثناء عام 2014 بلوس واحد الدراسة التي خلصت إلى أن "النتائج لا تدعم فرضية النظام الغذائي لفصيلة الدم".

كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو برنامج رياضي ، من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء في نظام غذائي لفصيلة الدم.