هل يمكن لخل التفاح أن يساعد في تخفيف الإمساك؟
خل التفاح هو علاج منزلي شهير للعديد من المشاكل الصحية. يعتقد البعض أنه يمكن أن يخفف من الإمساك ، ولكن هناك نقص في الأبحاث حول سلامته وفعاليته.
الإمساك هو حالة شائعة يكون فيها الشخص لديه أقل من 3 حركات أمعاء في الأسبوع. غالبًا ما يكون البراز صلبًا ومتكتلًا ، ويمكن أن يكون تمريره مؤلمًا.
يهتم بعض الأشخاص بتجربة العلاجات المنزلية قبل اللجوء إلى الأدوية لتخفيف الإمساك.
تابع القراءة لاكتشاف المزيد عن فعالية خل التفاح في علاج الإمساك.
هل يعمل خل التفاح على الإمساك؟
تقدم العديد من المواقع الصحية ادعاءات حول مدى فعالية خل التفاح. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم النظرية القائلة بأن خل التفاح يساعد في تخفيف الإمساك.
يعتقد بعض الناس أن خل التفاح له هذا التأثير لأنه يحتوي على كميات كبيرة من البكتين ، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان. يعد نقص الألياف سببًا شائعًا للإمساك.
قد تعمل حموضة الخل أيضًا كملين طبيعي لتحسين عملية الهضم.
دراسة عام 2017 نشرت في بحوث المنتجات الطبيعية تلاحظ المجلة أن هناك نقصًا في الأبحاث حول مدى فعالية خل التفاح كعلاج منزلي.
وجد الباحثون أن خل التفاح أظهر آثارًا واعدة في مضادات الميكروبات ، لكنهم أقروا بأن المزيد من البحث ضروري لتحديد مدى فائدته في مختلف الظروف الصحية.
كيفية استخدام خل التفاح للإمساك
نظرًا لوجود أدلة سريرية محدودة للغاية لدعم استخدام خل التفاح كعلاج ، لا توجد إرشادات بشأن الجرعة. كثير من الناس الذين يستخدمون خل التفاح يشربون كمية صغيرة بشكل منتظم عندما يصابون بالإمساك.
يجب على الناس استشارة الطبيب قبل البدء في استهلاك المزيد من خل التفاح أكثر مما يفعلون كجزء من نظامهم الغذائي المعتاد.
يقترح بعض مؤيدي خل التفاح خلط حوالي ملعقة كبيرة من الخل مع كوب من الماء الدافئ وشرب الخليط مرتين في اليوم لتخفيف الإمساك.
هل هو آمن؟
خل التفاح متاح كمنتج غذائي في معظم محلات البقالة.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات تشير إلى مقدار هذا الخل الآمن للاستهلاك.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آثار جانبية ضارة بعد تجربة خل التفاح تجنب تناولها مرة أخرى.
يمكن أن يتفاعل خل التفاح مع الأدوية المختلفة ويجعلها أقل فعالية. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التحدث إلى الطبيب دائمًا قبل استخدام هذا العلاج.
الآثار الجانبية المحتملة
خل التفاح حمضي ، مما يعني أنه يمكن أن يسبب تهيج المعدة ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من القرحة أو المعدة الحساسة
تشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة الأخرى ما يلي:
- الغازات والانتفاخ
- الصداع
- حب الشباب أو احمرار الجلد
- انخفاض مستويات البوتاسيوم ، مما قد يؤدي إلى أعراض إضافية
- تهيج الفم وتلف الأسنان
قد يتسبب خل التفاح في آثار جانبية إضافية إذا تفاعل مع الدواء. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية أخرى ألا يجربوا خل التفاح دون مناقشة الأمر مع الطبيب أولاً.
علاجات طبيعية أخرى للإمساك
السببان الرئيسيان للإمساك هما الجفاف وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي. يمكن أن ينشأ الإمساك أيضًا كأثر جانبي لبعض الحالات الطبية والأدوية.
شرب الكثير من الماء وتناول ما يكفي من الألياف يمكن أن يخفف الإمساك في كثير من الحالات.
هناك أيضًا العديد من العلاجات المحتملة التي قد يرغب الأشخاص في تجربتها في المنزل لعلاج الإمساك. ومع ذلك ، كما هو الحال مع خل التفاح ، هناك نقص في الأبحاث لدعم بعض هذه العلاجات.
تتضمن الطرق الطبيعية لمحاولة تخفيف الإمساك ما يلي:
- باستخدام السنا وهو ملين عشبي
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس ، مثل الثوم
- تناول المزيد من الألياف
- شرب القهوة المحتوية على الكافيين
- ممارسة الرياضة بانتظام
- أكل البرقوق
- تجنب منتجات الألبان
- تناول البروبيوتيك ، سواء في الأطعمة أو كمكملات
- تجربة خطة حمية مخصصة لمتلازمة القولون العصبي (IBS)
يمكن للناس أيضًا استخدام المسهلات المتاحة دون وصفة طبية (OTC) التي أثبتت الأبحاث أنها تقلل الإمساك ، بما في ذلك سترات المغنيسيوم. من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الملينات التي تصرف بدون وصفة طبية.
الآفاق
لا توجد أبحاث كافية عن خل التفاح لتأكيد سلامته وفعاليته كعلاج للإمساك.
قد يجد بعض الناس أن شرب خل التفاح المخفف يساعدهم على حركة الأمعاء ، لكن الأبحاث لا تدعم فعالية هذا العلاج.
يمكن للناس تجربة مجموعة واسعة من العلاجات الطبيعية الأخرى بدلاً من خل التفاح. وتشمل هذه شرب المزيد من الماء وزيادة كمية الألياف في النظام الغذائي.
يجب على الأشخاص المهتمين بتجربة خل التفاح لتقليل الإمساك استشارة الطبيب.
